智能手機(jī)損傷青少年大腦嗎

卡林·弗洛拉

智能手機(jī)常常被認(rèn)為是造成青少年心理健康問題的“罪魁禍?zhǔn)住?。但是，智能手機(jī)帶來的一些消極影響，與更少的睡眠有關(guān)，而非智能手機(jī)本身。

最近有些報(bào)道稱，智能手機(jī)的使用正在讓青少年變得更加抑郁、焦慮和反社會(huì)。但是，這些發(fā)現(xiàn)只是證明了智能手機(jī)和少年的負(fù)面情緒間的相關(guān)性。對于電子設(shè)備如何影響青少年的大腦和行為，科學(xué)家還有很多不清楚的地方。

充滿已知和未知的研究

目前在美國天普大學(xué)讀博士后的勞倫·謝爾曼，目睹了社會(huì)對智能手機(jī)與青少年之間關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。謝爾曼知道，青少年對獎(jiǎng)賞更敏感，同兒童和成年人相比，他們的大腦中與獎(jiǎng)賞有關(guān)的腦區(qū)激活程度更高。因此，她想探索青少年的大腦神經(jīng)對社交媒體的“點(diǎn)贊”有什么反應(yīng)。謝爾曼邀請了一群高中生來到實(shí)驗(yàn)室，請他們在一個(gè)核磁共振掃描裝置中瀏覽Instagram（圖片社交軟件）。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)高中生自己的照片有很多人點(diǎn)贊時(shí)，他們大腦中的腹側(cè)紋狀體會(huì)做出反應(yīng)，而腹側(cè)紋狀體與獎(jiǎng)賞有關(guān)。

在對當(dāng)代青少年的評論當(dāng)中，一個(gè)最流行的說法是他們更加抑郁和焦慮，原因則是使用智能手機(jī)。事實(shí)是，“上網(wǎng)時(shí)間和抑郁、焦慮之間確實(shí)有著微弱而頻發(fā)的聯(lián)系，”俄勒岡大學(xué)數(shù)字心理健康中心的負(fù)責(zé)人尼古拉斯·艾倫說，“然而，我們無法認(rèn)定這種聯(lián)系是不是因果關(guān)系?！奔永Ｄ醽喼萘⒋髮W(xué)多明格斯山分校的心理學(xué)名譽(yù)教授拉里·D·羅森懷疑，雖然已經(jīng)抑郁或者焦慮的孩子會(huì)以不同的方式使用智能手機(jī)，但這種影響也可能是雙向的。羅森認(rèn)為，社會(huì)比較（社交媒體用戶看到的總是他人的美好生活，可能會(huì)覺得自己的生活很糟糕）和情緒傳染（網(wǎng)上的消極情緒影響瀏覽者的心理狀態(tài)）可能是罪魁禍?zhǔn)?。一個(gè)青少年是否體驗(yàn)到自尊心受損或者產(chǎn)生負(fù)面情緒，取決于他們在網(wǎng)上和誰聯(lián)系，以及他們在網(wǎng)上看了些什么。

科學(xué)家現(xiàn)在研究的，正是青少年如何使用社交媒體。來自密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)使用社交媒體對主觀幸福感有消極影響，因?yàn)樯鐣?huì)比較會(huì)導(dǎo)致嫉妒。但是，主動(dòng)使用社交媒體，包括發(fā)布內(nèi)容、與他人互動(dòng)，而不僅僅是“潛水”，能夠提高用戶的主觀幸福感水平，原因可能是主動(dòng)使用社交媒體創(chuàng)造了社交資本，讓用戶覺得與他人的聯(lián)系更加緊密。另外，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)青少年在他人幫助下認(rèn)識(shí)到社交媒體上面的照片是“修飾過的”、并不代表現(xiàn)實(shí)情況時(shí)，他們的負(fù)面感受減少了。

對羅森而言，他擔(dān)心的不是青少年如何使用手機(jī)，而是“技術(shù)焦慮”和“無手機(jī)恐懼癥”（當(dāng)手機(jī)不在身邊時(shí)的感覺），因?yàn)檫@會(huì)讓他們在其他任務(wù)上分心。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人同時(shí)做多件事情，那么每件事都會(huì)做得更差。

數(shù)字生活和現(xiàn)實(shí)生活的權(quán)衡

沉迷于智能手機(jī)的青少年被描述為離群索居、缺乏同情心，甚至沒有建立友誼和浪漫關(guān)系的能力。人們擔(dān)心的是，使用智能手機(jī)可能阻礙、甚至替代現(xiàn)實(shí)生活中的面對面互動(dòng)等健康行為。

從事青少年研究的學(xué)者卻沒有這么擔(dān)憂?！皼]有任何證據(jù)表明，使用社交媒體會(huì)損害社交技能的發(fā)展，”美國天普大學(xué)心理學(xué)教授勞倫斯·斯坦伯格說，“青少年在社交媒體上聯(lián)系的人，主要就是那些他們面對面互動(dòng)的人?！鳖H為諷刺的是，手機(jī)吸引青少年的原因就在于，他們可以探索各種人際關(guān)系而不需要被父母直接監(jiān)督。

通過智能手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系甚至可能提高同理心。2016年，荷蘭的一項(xiàng)研究調(diào)查了942名青少年，并在一年后重新調(diào)查了一次。結(jié)果顯示，在調(diào)查期間，使用社交媒體似乎提高了青少年理解、共享同伴感受的能力。謝爾曼在研究社交媒體如何影響親密關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，兩名女性青少年面對面聊天產(chǎn)生了最高水平的親密聯(lián)系。然而，面對面聊天并不比視頻聊天產(chǎn)生的親密度高出很多。隨著溝通平臺(tái)變得越來越可視化，謝爾曼認(rèn)為這些變化能夠讓人們更加親密。

荷蘭蒂爾堡大學(xué)的發(fā)展心理學(xué)副教授西奧·克里姆斯特拉認(rèn)為，智能手機(jī)對自我認(rèn)同的形成是把雙刃劍?！扒嗌倌瓿Ｗ龅囊患戮褪?，與自己相似的人做朋友，相當(dāng)于找一面鏡子?！比绻闵畹牡胤?，很少有人跟你有共同點(diǎn)，那么社交媒體可以幫助你找到跟自己相像的朋友。

即便智能手機(jī)沒有讓青少年變得更加“反社會(huì)”，或者對自己是誰更加迷茫，但它確實(shí)在偷走對青少年來說非常重要的一樣?xùn)|西：睡眠。對20個(gè)國家690747名青少年的數(shù)據(jù)（1905-2008年）分析發(fā)現(xiàn)，青少年的睡眠時(shí)間比100年前少了1個(gè)小時(shí)。

英國華威大學(xué)的心理學(xué)助理教授薩卡里·萊莫拉最近發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用電子設(shè)備與睡覺時(shí)長減少、失眠癥狀增加有關(guān)。而較短的睡眠時(shí)長和較差的睡眠質(zhì)量又同抑郁癥狀有關(guān)。社交媒體上，來自朋友的消息或評論讓孩子很難睡著。另外，在無盡的娛樂信息的吸引下，讓青少年把手機(jī)關(guān)閉格外困難。

家長的陪伴至關(guān)重要

人們對智能手機(jī)的焦慮，或許只是對孩子改變、成長過程中出現(xiàn)的一些問題感到著急的幌子?！拔覀兛吹胶⒆硬辉倩〞r(shí)間跟自己在一起，或者有一些不循規(guī)蹈矩的行為，其實(shí)這些都是青少年的大體特點(diǎn)。”謝爾曼說。但是，我們沒有把這些改變看做是正常的事情，而是說：“那么，到底是哪兒不一樣呢？我知道了，原來是這些新科技！”畢竟，不管是出生于上世紀(jì)六七十年代的人，還是“千禧”一代，他們的青少年時(shí)光，前者沉迷于看電視，后者沉迷于使用社交媒體，新科技總是吸引著青少年。

克里姆斯特拉認(rèn)為，從人類學(xué)的視角看問題也有借鑒意義。當(dāng)代的青少年“成長于一個(gè)十分不同的世界。從我們的角度來看，自拍和社交媒體可能看上去很自戀，但它們與社會(huì)背景是相關(guān)的”。當(dāng)代青少年生活的社會(huì)背景充滿了經(jīng)濟(jì)上的不安全感。“世界上許多地方的失業(yè)率都很高。年輕人很難離開自己的父母，成為經(jīng)濟(jì)上和心理上獨(dú)立的個(gè)體，開始自己的生活。”這些是比智能手機(jī)更大的威脅。

另一方面，研究人員也指出了如何減輕智能手機(jī)帶來的消極影響。羅森鼓勵(lì)年輕人“關(guān)閉手機(jī)的消息提示”，他還建議父母不要總是掏出手機(jī)玩，要為孩子樹立好榜樣。

與父母保持親密而充滿關(guān)懷的關(guān)系，對青少年的心理健康發(fā)展有著最重要的促進(jìn)作用。父母能做的，最好是在孩子使用新科技的時(shí)候陪著他們?！霸儐査麄冇X得手機(jī)什么地方最有意思，”艾倫說，“詢問他們擔(dān)心什么，對什么感興趣。這種溝通方式比說‘把手機(jī)放在桌子上有用多了?！?/p>