生氣太傷身消氣有辦法

姚扶有

人生不如意事十之八九，人難免會生氣，但氣大傷身，會對身體造成很大的傷害，而采取一些有效的辦法，可使人消氣。

生氣對身體有哪些傷害呢？

1.傷害乳腺。愛生氣的人肝火旺盛，會殃及乳房，導(dǎo)致乳腺增生、乳腺癌。

2.傷害心臟。當(dāng)人生氣時，會造成心肌缺氧，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)心律不齊，甚至危及生命。

3.引發(fā)甲亢。人生氣時內(nèi)分泌會紊亂，此時甲狀腺分泌的激素會增加，長此以往，會引發(fā)甲亢。

4.傷害免疫系統(tǒng)。人在生氣的時候，身體會產(chǎn)生皮質(zhì)類固醇激素。皮質(zhì)類固醇激素如果在身體內(nèi)積累過多，就會傷害免疫系統(tǒng)。

5.誘發(fā)心血管疾病。人經(jīng)常生氣，會誘發(fā)心血管疾病，如腦溢血、心肌梗死等。

6.誘發(fā)腸胃疾病。人在生氣時，會誘發(fā)消化不良、胃潰瘍等腸胃疾病。

7.加速大腦衰老。人在生氣時，血液中的毒素最多、氧氣最少。對腦細(xì)胞來說，生氣不亞于一劑“毒藥”，會加速大腦衰老。

8.傷害皮膚。當(dāng)人生氣時，血液中的毒素會刺激毛囊，使皮膚產(chǎn)生色斑 、皺紋等。

那么，如何消氣呢？下面介紹10種方法。

1.降低聲音、語速。人在生氣時，說話的聲音往往會變高、語速加快。而聲音變低、語速變慢，可使人漸漸消氣。

2.回避。人在生氣時，往往會怒目而視對方。你可嘗試著閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶Ψ缴砩弦崎_，這樣，可慢慢消氣。也可立即離開生氣的現(xiàn)場和惹你生氣的人，找個清靜的地方看書、打牌、找別人聊天等。

3.活動脖子。人生氣發(fā)怒時，往往脖子前挺、僵直。這時，不妨活動一下脖子，使脖子不那么僵硬，漸漸地，氣也消了。

4.“擁抱”自己。生氣是疏遠(yuǎn)自己的一種表現(xiàn)，可用雙臂緊緊“擁抱”一下自己，可以緩解緊張和憤怒感。

5.投入大自然。有一首打油詩寫出了生氣時投入大自然的消氣方法：“一周氣惱瘋忙，終了去泡池塘。沒入亂花深處，世界一片清涼?！?/p>

6.嗅綠色植物。生氣時，鼻子嗅一嗅綠色植物，可快速消氣。

7.自嘲。你忍不住想拍桌子時，你想象一下自己此時看起來多么可笑，然后，用幽默的語言自嘲兩句，可快速消氣。

8.做運動。生氣時，可出去打籃球、跑步等，運動可使你漸漸消氣。

9.深呼吸。當(dāng)人生氣時，呼吸會變得急促，而深呼吸可以使呼吸減慢，使人消氣。具體方法：用4秒鐘吸氣，再用4秒鐘呼氣。

10.發(fā)泄。既然已經(jīng)生氣了，硬憋著更傷害身體，那就發(fā)泄一下。可以到一個空曠的地方大喊大叫，也可以到健身房打沙袋。