◎黃新成

在體育訓(xùn)練中，對(duì)采取“一般訓(xùn)練”還是“專項(xiàng)訓(xùn)練”、或是二者的有機(jī)結(jié)合，一些人都有持有不同看法，但專業(yè)的教練員卻是這么認(rèn)為，他們?cè)趯W(xué)生練習(xí)中，考慮的大多是專項(xiàng)問題，下面就本人看法供同行們參考討論。

一般訓(xùn)練就是在練習(xí)中以各種各樣的方法，提高學(xué)生身體大多部位的機(jī)能，更好的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠讓身體有所改變。一般練習(xí)的基本內(nèi)容和專項(xiàng)練習(xí)的內(nèi)容是互相依靠的，也就是為專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容服務(wù)的，達(dá)到該專項(xiàng)練習(xí)水平應(yīng)具有的一種能力，一般技術(shù)的訓(xùn)練，在練習(xí)過程中與專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容一樣，也分為身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

專項(xiàng)訓(xùn)練就是在練習(xí)中以單獨(dú)的一項(xiàng)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，能夠提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，知道專項(xiàng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容：專項(xiàng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練------相應(yīng)于某一項(xiàng)目的專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練；專項(xiàng)的技術(shù)訓(xùn)練------比賽過程中所具備的動(dòng)作技能與技巧；專項(xiàng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練------比賽過程中應(yīng)有的戰(zhàn)術(shù)等等。中學(xué)生的一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是互補(bǔ)的，中學(xué)生一般訓(xùn)練的目的是根據(jù)學(xué)生成績(jī)提高的需要，為中學(xué)生提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，創(chuàng)造較好成績(jī)而服務(wù)的，它是訓(xùn)練的基礎(chǔ)。而專項(xiàng)訓(xùn)練的目的是最大可能地提高中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最終是統(tǒng)一的。

如果沒有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持一般訓(xùn)練為基礎(chǔ)，那么，想要更好的發(fā)展中學(xué)生專項(xiàng)以及提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這是很難達(dá)到的。因?yàn)椋?/p>

（一）、在練習(xí)過程中，身體各部位是密切聯(lián)系的，通過中學(xué)生一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)合，使學(xué)生身體各部位產(chǎn)生了變化，而這種變化又有賴于身體的改善和提高，而中學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練本身將對(duì)其身體各部位機(jī)能產(chǎn)生影響，所以采用一般訓(xùn)練多樣的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段，可以促進(jìn)中學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練的提高，為取得好成績(jī)打下各方面的基礎(chǔ)。

（二）、中學(xué)生的動(dòng)作是在大腦的統(tǒng)一支配下完成的，并有一種聯(lián)系，而這種的聯(lián)系建立的越多越扎實(shí)，掌握技術(shù)、技能的知識(shí)就越多越扎實(shí)。在學(xué)習(xí)的技能時(shí)，也就較容易，較快的掌握。因此，中學(xué)生進(jìn)行一般訓(xùn)練，都是為專項(xiàng)成績(jī)創(chuàng)造有利的條件。

（三）、很多運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展是相互依賴和提高的。如：大多學(xué)生的力量和爆發(fā)力不好的，他的速度肯定不會(huì)好；而耐力不怎么好的，他的專項(xiàng)耐力就一樣不會(huì)太好。但一般身體素質(zhì)練習(xí)能較好提高各方面的素質(zhì)，這樣才能使專項(xiàng)水平有所提高。

（四）、單獨(dú)專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容本身，就是只進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練容易造成過重的身體疲勞，一般訓(xùn)練穿插能起到調(diào)節(jié)作用。

（五）、教師安排好學(xué)生的一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練，才能保證學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，從而提高專項(xiàng)成績(jī)。如果只做專項(xiàng)練習(xí)，而不進(jìn)行一般訓(xùn)練，那么，學(xué)生的基礎(chǔ)就不會(huì)很好，專項(xiàng)成績(jī)也不可能得到提高。

盡管從理論上已把訓(xùn)練內(nèi)容區(qū)分上述各項(xiàng)，但在實(shí)際訓(xùn)練過程中，有些訓(xùn)練內(nèi)容并非就區(qū)分出來。如：跳遠(yuǎn)全程助跑的訓(xùn)練，大強(qiáng)度、高質(zhì)量的要求運(yùn)動(dòng)員完成每一次全程助跑練習(xí)，是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員明顯的專項(xiàng)訓(xùn)練手段，而強(qiáng)度較低的，近似助跑發(fā)展一般速度的30米-----50米跑，連續(xù)跳躍欄架等。與專項(xiàng)及其相似的訓(xùn)練內(nèi)容可稱作為輔助性訓(xùn)練，要在訓(xùn)練過程的不同時(shí)期階段中，合理地分配專項(xiàng)性練習(xí)，輔助性練習(xí)，一般性訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合生理、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、生物力學(xué)等有關(guān)基礎(chǔ)理論，來對(duì)項(xiàng)目的單項(xiàng)進(jìn)行分析，從中找出理論依據(jù)。

在中學(xué)生訓(xùn)練練習(xí)過程中，訓(xùn)練原則的選擇，訓(xùn)練計(jì)劃的制定要根據(jù)每個(gè)學(xué)生條件的不同，制定訓(xùn)練計(jì)劃的過程中要充分考慮到以下幾點(diǎn)：

1、學(xué)生的年齡特征

2、學(xué)生的性別不同

3、學(xué)生專項(xiàng)成績(jī)的好壞

4、各個(gè)階段的不同

5、平常訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)

以上五點(diǎn)概況，一般訓(xùn)練的內(nèi)容的選擇要為專項(xiàng)訓(xùn)練服務(wù)，要有針對(duì)性，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，更有利于促進(jìn)中學(xué)生掌握專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)，應(yīng)該較多的應(yīng)用速度快，運(yùn)動(dòng)量稍大一些的練習(xí)。不管什么訓(xùn)練內(nèi)容，手段的應(yīng)用主要是使訓(xùn)練更適合于比賽的需要，最終訓(xùn)練的目的是在比賽中取得較好的成績(jī)。

當(dāng)把一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容加以區(qū)分后，應(yīng)從學(xué)生的狀態(tài)的好與壞來安排訓(xùn)練內(nèi)容多與少。不同時(shí)候，一般與專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的比例也不一樣，在一學(xué)年訓(xùn)練中，準(zhǔn)備時(shí)期一般訓(xùn)練內(nèi)容比例大于專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容比例，有競(jìng)賽期間則專項(xiàng)訓(xùn)練比例大于一般身體訓(xùn)練，幾種不同時(shí)期的學(xué)生，在一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練中的比例是由各個(gè)時(shí)期的目標(biāo)和任務(wù)決定的。

近幾年來，我校學(xué)生的訓(xùn)練過程中，我考慮的是學(xué)生的年齡，發(fā)育等能不能適合訓(xùn)練，能不能接承受較大的運(yùn)動(dòng)量，就不能進(jìn)行的太早或者是太大量，避免出現(xiàn)＂沙子建塔”，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，甚至導(dǎo)致學(xué)生脫離體育運(yùn)動(dòng)。所以我安排＂一般訓(xùn)練”與＂專項(xiàng)訓(xùn)練”的比例如下表：

由于堅(jiān)持自己的訓(xùn)練方法保證學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練質(zhì)量，合理安排不同時(shí)間段和一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的比例。

結(jié)合近年來我校訓(xùn)練情況，基礎(chǔ)訓(xùn)練與一年后的進(jìn)步對(duì)比如下表：

原始（基礎(chǔ)）水平

一年后的基礎(chǔ)水平

綜上所述：在全面提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，把學(xué)生一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合在一起，形成一個(gè)完整訓(xùn)練體系，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。