逆習(xí)

做行動上的積極，遠離思想上的積極。

你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害。

立個朋友圈flag：“今晚開始十點半準(zhǔn)時睡覺！手機已設(shè)置11點自動關(guān)機！”

10點59分，關(guān)掉自動關(guān)機設(shè)置，刷了兩集劇，淘了一圈寶，直到半夜兩點半還在打王者榮耀；

換了個微信頭像，上面寫著“不瘦10斤，不換頭像”。辦了健身卡，每天下班后直奔健身房，

健身一小時 = 自拍 30 分鐘 + 洗澡 20 分鐘 +跑步 10 分鐘

慢慢的，每天健身房變成每月一次健身房，贅肉保持每日遞增的幅度，頭像也默默換掉。

“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”——已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常態(tài)，最近還創(chuàng)造了一個熱詞——“積極廢人”。不少網(wǎng)友高呼，這特么說的就是我?。?/p>

知乎上把“積極廢人”分為三大類型，看看你是不是也中槍了？

借口型“積極廢人”

“今晚一定要早睡”——“回到家太晚了，洗完澡都12點了，明天吧……”

“明天一定要早起”——“昨晚加班太晚了，今天多睡一會吧……”

“這個月要看完這堆書”——“工作太忙了都沒時間……”

立下的flag，就這樣被一個個堆積起來的借口所淹沒了。找借口是人的本性。

它就像一顆自我安慰的糖衣炮彈，滿足了自己的“積極性”，實質(zhì)上沒有得到任何改變。

拖延型“積極廢人”

還有兩周就要考試了，這次一定要提前復(fù)習(xí)，考個好成績。

于是早早來到自習(xí)室里準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，卻被書上密密麻麻的概念和公式，搞得眼花繚亂，眼皮開始沉了。

為了打起精神，心想玩?zhèn)€手機，10分鐘放松下……等到身邊的同學(xué)都收拾書包準(zhǔn)備去吃飯，你才發(fā)現(xiàn)一天過去了。

于是告訴自己“明天一定要認(rèn)真看書”，收拾下也回宿舍了......

就這樣每日循環(huán)直到考試周，才臨時抱佛腳，通宵幾個晚上勉強通過了考試。懊悔不已，暗暗發(fā)誓：

“下學(xué)期我一定好好學(xué)習(xí)?！?/p>

結(jié)果新的一學(xué)期又一次重蹈覆轍。

你是不是也這樣？

說好的一年要看100本書，現(xiàn)在看了幾本？

手機各種學(xué)習(xí)APP，付費還沒來得及聽的網(wǎng)課，有多少個？

我們總是激情滿滿地給自己寫下任務(wù)清單，卻又因為拖延癥而擱置。

不到最后截止時間堅決不會行動！

自我感動型“積極廢人”

《刻意學(xué)習(xí)》這本書里描述過幾個“自我感動”型的例子：

大學(xué)生中睡懶覺的人很多，看著室友都在睡懶覺，突然某一天你受到刺激，開始早起。你大概早起了一周，突然某一天起來的時候眼眶濕潤了，被自己感動了。你看到其他人都在睡覺，只有自己那么努力，覺得自己是一個多么棒的學(xué)生啊，被自己深深地感動了。

你相信自己一定會有一個光明的未來，上自習(xí)、背單詞等都是這樣……

你喜歡一個姑娘，每天向她道早安、晚安；細(xì)心地挑選早餐，每天送到她的樓下；精心編寫短信消息，訴說你內(nèi)心的情感；對方給你多回幾個字，你就感覺自己的天空被點亮了。

你被自己深深地感動了，你相信自己的真心一定會換來她的青睞。

你是一個來自五線六線小城市的孩子，通過高考進入了大城市，讀了大學(xué)，努力考上了研究生，然后你找到一份勉強可以維持生活的工作。于是你可以以一個白領(lǐng)的模樣，在星巴克點一份中杯的拿鐵，然后你看著對面坐的同事，同事說打小就在星巴克寫作業(yè)長大。

于是你突然被自己感動了，你想，自己奮斗了十八年，才能和他一起喝杯咖啡……

容易自我感動，其實恰恰說明我們做得太少！

大學(xué)生早起勤奮，這本身就是應(yīng)該做的事情；

為喜歡的姑娘費盡心思，實際上你感動了自己，卻沒有感動她；

自己從農(nóng)村一路奮戰(zhàn)到坐在星巴克喝個咖啡，在村里你可能是其他人嘴上最風(fēng)光的那個人，但是這么稀松平常的事，真的沒什么好激動不已。

你覺得自己每天好努力、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奮，但是掩蓋的更可能是，你并沒有真正地把事情做到位。

事情還沒有做成，反而把做成以后的滿足感先透支了。

“積極廢人”的生活態(tài)度在現(xiàn)實中并不罕見，包括我自己也經(jīng)常會這樣。但“積極廢人”比真正的“廢人”，至少有一種鼓動人往高處走的力量。以及在沒有兌現(xiàn)當(dāng)初自己許下的諾言時，能夠產(chǎn)生愧疚感，也是對自身行動上的不認(rèn)同。

這些都是值得肯定的。

“積極廢人”的短板主要是在于無法堅持地付諸實際行動，導(dǎo)致之前所制定的一切計劃都化為灰燼，變得毫無實際意義，間歇性的愧疚也無法產(chǎn)生更具影響力的反饋。

最后導(dǎo)致的就是整個人處于原地，毫無進展。

為什么會出現(xiàn)“積極廢人”的狀態(tài)？

1、沉溺于「輕易獲得高成就感」的事情。

有意無意地尋求用很小“付出”獲得很大“回報”的偏方，哪怕回報是虛擬的。

2、只接收「低信息密度」的信息源。

只愿意接收信息密度低的信息（如無需太多動腦的視頻、圖片，以及深度較淺的娛樂、八卦、體育新聞等）。

3、習(xí)慣用「錯位成就感」麻痹自己。

例如習(xí)慣于拿自己擅長的東西，和別人不擅長的東西比較，從而獲得「比別人強」的錯覺。

4、過度依賴「既有可行路徑」。

在工作中，習(xí)慣了一件事情的流程后再也沒想過如何改進，只會機械地重復(fù)，然后騙自己很充實。

5、封閉「強化學(xué)習(xí)」的通道。

在學(xué)習(xí)或接受信息中，只愿意執(zhí)行最簡單的第一步，卻不愿意執(zhí)行接下來更為復(fù)雜的鞏固和應(yīng)用流程。

一位網(wǎng)友如此評論：

“ 以前我種過哈密瓜的種子，每天澆水希望能看到它發(fā)芽，長大，結(jié)瓜。一天兩天……一個星期過去了，它連顆嫩芽都沒長。我就放棄了，把它隨便放在陽臺一角。過了一段時間，我家又有新的植物來，我找花盆安置的時候，在角落發(fā)現(xiàn)原來那個種有哈密瓜的盆子，里面有一株干癟了的嫩芽。原來它也曾努力生長，只是我給的耐心和時間不夠。”

人們總是重視短期的努力所達成的效果，而輕視長期的付出所帶來的的回報，一旦短期努力達不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了。

很多人，就是這樣慢慢的廢掉了。

如何破解“積極廢人”這個狀態(tài)，以下給你提供幾個小建議：

1. 保留“積極”狀態(tài)，切勿輕言氣餒

繼續(xù)保留你對提升自我的那份“積極”狀態(tài)，只有在此基礎(chǔ)上，才能夠使人更具亢奮的精神堅持下去。

分享一個保持積極狀態(tài)的小秘訣：每當(dāng)遇到困難，或者在某件事情上感覺自己掌控不了要完蛋的時候。我都會對在心里先對自己默念：穩(wěn)住！先穩(wěn)??！

先穩(wěn)住自己的情緒，避免消耗過多心力，不會就此一潰千里。穩(wěn)住才能看清局勢，慢慢集聚力量，等到時機合適再逆襲。

2. 制定可執(zhí)行目標(biāo)，細(xì)化階段性目標(biāo)，養(yǎng)成微習(xí)慣

一部分“積極廢人”在開始目標(biāo)計劃的制定上過于樂觀，偏離了實際，使得在行動上舉步維艱；同時，缺少細(xì)化性指標(biāo)，使得計劃目標(biāo)在行動上難以有維持的動力，最后使得目標(biāo)破產(chǎn)。

確定一個目標(biāo)后，再分解成階段性小目標(biāo)，然后逐個的完成。

在這里要重點提醒一個事：凡是想堅持做一件事，先默默堅持7天，再發(fā)朋友圈。

有科學(xué)研究表明，當(dāng)人們向別人宣告自己的目標(biāo)后，往往這個目標(biāo)不會達到。因為人在跟別人分享這一目標(biāo)時，會在分享過程中產(chǎn)生一種滿足感，仿佛通過描述自己就已經(jīng)達到這個目標(biāo)了，從而會失去很多動力。

能堅持7天完成的事，基本已經(jīng)可以養(yǎng)成微習(xí)慣，這個時候你想發(fā)朋友圈炫耀也不遲。

3. “每天3件事”——最簡單的自我管理工具

這是《超級個體》里面古典老師提到的每日自我管理工具。

格式為：

#每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收獲

1/100是堅持100的天數(shù)記錄；

每天列出要做的3件事，為的是聚焦，聚焦才能提高效率；

小確幸是每天給自己設(shè)計一件能讓自己感到幸福的小事，即使是5分鐘也好；

昨日收獲能夠給自己即時反饋，有動力繼續(xù)堅持下去。

再分享一句話給大家：

“你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害。”

2010年5月4日，溫家寶總理曾在北京大學(xué)與該校學(xué)生共度“五四”青年節(jié)時，為了歡迎總理到來，有學(xué)生蘸墨寫下“仰望星空”，總理則揮毫相和，寫下四個大字贈送給學(xué)子們——“腳踏實地”。