如何提高精子質(zhì)量

在備孕中，總是強(qiáng)調(diào)女性備孕的重要性，尤其是孕前檢查的重要性，因?yàn)榕缘纳眢w是經(jīng)歷孕育過程的，要經(jīng)受孕育的考驗(yàn)。女性的身體必須是健康的，沒有重要臟器的功能異常，否則孕期尤其是孕末期會(huì)出現(xiàn)各種并發(fā)癥。

在孕期，胎兒在女性的體內(nèi)生長，女性的健康、飲食、所處環(huán)境也會(huì)影響胎兒的健康。媽媽亂吃藥，孩子就亂吃藥。

而男性，僅僅貢獻(xiàn)一個(gè)精子，把精子貢獻(xiàn)出來，能讓女性懷孕，就完事大吉了，至于身體是否健康、是否接觸有害物質(zhì)，都不影響胎兒。但是在女性懷孕前，男性的精液質(zhì)量決定了女性能不能懷孕。嚴(yán)重的少、弱、畸精子癥，會(huì)導(dǎo)致懷孕困難甚至不孕。

那么，該怎么提高精子的質(zhì)量呢？

減肥肥胖是生育能力的殺手。肥胖男性性能力不足，生育能力也不足。

戒煙戒酒煙酒都能損害精子的質(zhì)量。同樣長期吸煙酗酒也會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。

降溫 不泡熱水澡不蒸桑拿浴，冬季不要睡電熱毯。一句話，不要讓睪丸長期處在高溫環(huán)境中。精子怕熱。睪丸之所以外掛，就是要給精子一個(gè)相對(duì)涼爽的環(huán)境。

預(yù)防并及時(shí)治療前列腺炎 炎癥因子會(huì)損傷精子。

不亂吃藥物很多藥物有生殖毒性，可以降低睪丸的生精能力。

導(dǎo)致男性性欲低下的常見原因

在門診中，有不少三四十歲的男性患者自訴對(duì)性生活提不起興趣而來就診。到底什么原因可導(dǎo)致性欲低下呢？

男性性欲低下的病因分為器質(zhì)性和功能性，很多疾病、藥物對(duì)性欲有抑制作用，而更多見的是精神心理和社會(huì)因素所引起。

如果原來性功能是正常的，可能由于患上某些疾病而出現(xiàn)性功能的減退，這不能不引起患者的注意。這些疾病常見的有：高血壓、冠心病、糖尿病等。而普通人群中并不少見的高血脂、過度肥胖等情況，雖不能算是病，但也可誘發(fā)勃起功能障礙（ED）而影響到性生活的質(zhì)量。另外，患有急慢性疾病，如內(nèi)分泌疾病、腫瘤、血液病、結(jié)核病、嚴(yán)重貧血、肝腎疾病等也會(huì)影響勃起。

可引起ED的藥物很多，患ED的病人約25%由藥物所引起?？垢哐獕翰∷幨撬幬镄訣D最常見的原因，幾乎所有抗高血壓藥都可引起ED，尤其是中樞作用的交感神經(jīng)阻滯劑，如利血平、可樂寧、胍乙啶等，這些藥物都能提高催乳素水平，降低性欲。具有鎮(zhèn)靜作用的藥物如巴比妥類、酚噻嗪類、安定等，可通過抑制性欲、性喚起而影響勃起功能?？?jié)兯幦缂浊柽潆?、泰胃美等，這些藥物具有抗雄激素活性而導(dǎo)致性功能低下，從而影響勃起。此外，皮質(zhì)類固醇類、抗癌藥、強(qiáng)心藥地高辛等也引起ED。

如有服用這些藥物者，應(yīng)根據(jù)情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥或者更換類似的藥物。

還有心理因素及身體衰弱是導(dǎo)致性欲低下最常見的原因之一，常見的誘發(fā)因素有傳統(tǒng)觀念、錯(cuò)誤性知識(shí)、迷信宗教、初次性交失敗、性生活創(chuàng)傷、婚姻失敗、自卑心理、夫妻感情不和、體力不支、工作過度勞累等。

對(duì)于ED切不可盲目亂用藥，應(yīng)根據(jù)不同的病因進(jìn)行必要的治療，才能起到一定的效果。

女性為何易患尿路感染

尿路感染多見于女性，約三分之一的女性在65歲前曾患過尿路感染，學(xué)齡前兒童中女孩尿路感染發(fā)生率約10倍于男孩。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，年輕婦女平均每年發(fā)作膀胱炎0.5～0.7次。婦女發(fā)作急性膀胱炎時(shí)約25%為復(fù)發(fā)性的，其中1/3發(fā)生于3個(gè)月內(nèi)，75%～80%發(fā)生于兩年內(nèi)，說明女性尿路感染的復(fù)發(fā)率相當(dāng)高。引起尿路感染的最常見的致病菌為埃希大腸桿菌，約占85%。

正常陰道及尿道口附近有埃希大腸桿菌移居生長，而女性的尿道又較短，這一解剖特點(diǎn)決定了女性容易罹患本病。易患復(fù)發(fā)性尿路感染的婦女和女孩的尿道、陰道口附著的埃希大腸桿菌菌落較正常人多，為遺傳特易性。

大于65歲的婦女比14～40歲的年輕婦女尿道上皮附著更多的病原菌，易患本病。而部分婦女雌性激素缺乏致抑菌內(nèi)環(huán)境改變，陰道上皮糖原減少，乳酸桿菌減少，H₂O₂產(chǎn)生減少，陰道內(nèi)pH增高，易致尿路致病菌滋生。

同時(shí)，個(gè)人的不良行為習(xí)慣，如排尿延遲習(xí)慣、不注意個(gè)人衛(wèi)生、飲水量少、劇烈性活動(dòng)、避孕工具、陰道內(nèi)殺精劑應(yīng)用等也可改變尿道及周圍抑菌環(huán)境，易引起尿路感染。此外，部分女性尿道口與陰道的解剖異常因素，如尿道口處女膜傘、尿道口處女膜融合、尿道遠(yuǎn)端梗阻致尿道一膀胱返流、尿道口低位等易受污染病灶感染而得本病。所以，易得本病的婦女最好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，以減少復(fù)發(fā)。

偶爾早泄，不必?fù)?dān)憂

由于科技的進(jìn)步，現(xiàn)在性早熟的人越來越多，隨之而來的問題就是早泄。有不少年輕人總是擔(dān)憂自己的性功能，甚至有的還沒結(jié)婚，他們訴說與女朋友在一起過性生活時(shí)出現(xiàn)早泄的表現(xiàn)，這讓他們既尷尬又非?？鄲馈?/p>

其實(shí)，這可能是一種比較普遍的生理現(xiàn)象，并不是一種病。因?yàn)樵S多年輕人初次接觸性交，缺乏足夠的性經(jīng)驗(yàn)，加上熱戀中的男女性興奮度很高，有時(shí)還有環(huán)境因素等影響，使精神過度緊張，這時(shí)，人體大腦皮質(zhì)的大部分區(qū)域活動(dòng)也集中在性器官上，稍有性的刺激，陰莖就會(huì)勃起，如果這時(shí)與女性陰道一接觸，往往還來不及插入就已射精，才會(huì)出現(xiàn)令人懊惱的早泄現(xiàn)象。

不少新婚期間的年輕人也會(huì)出現(xiàn)這種情況，就是結(jié)婚多年有了多年性經(jīng)驗(yàn)的人，偶爾也會(huì)因?yàn)楣ぷ鬟^度疲勞或一時(shí)心情緊張，使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)與生殖系統(tǒng)配合不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)暫時(shí)性誤差而提前射精。這時(shí)最重要的是不要過于擔(dān)憂自己有病而亂服壯陽藥，或給自己造成沉重的心理負(fù)擔(dān)，女方更應(yīng)表現(xiàn)出大度寬容，不給男方造成更大壓力，應(yīng)共同樹立信心。

偶爾早泄不要緊張，一般經(jīng)過一段時(shí)間的休息，積累一些經(jīng)驗(yàn)后便會(huì)好轉(zhuǎn)。有時(shí)也可在房事前服用一粒（或半粒）萬艾可、艾力達(dá)或希愛力延長陰莖勃起時(shí)間及硬度，并暫時(shí)采用避孕套減少陰莖龜頭的敏感度。這樣往往可起到立桿見影的作用，經(jīng)過幾次成功完成性生活，樹立起自信心后停藥，即可形成良性循環(huán)，使自己的性生活再次步入正軌。

性生活后如何清洗陰道

女人對(duì)于自身的清潔是很在意的，但是對(duì)于性生活后的清潔卻不知該從何下手。現(xiàn)在就來說說女人該如何正確清洗陰道吧。

夫妻性生活之后女性私處護(hù)理，最好的辦法就是用清水清洗下身，并用干凈的毛巾擦干，這樣就可以防止外生殖器感染，并減少泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)。不論是男性還是女性的外生殖器，其黏膜外都有皺褶，很容易滋生細(xì)菌。男性的包皮與龜頭之間常藏有白色的包皮垢，存有很多細(xì)菌，如不及時(shí)清洗會(huì)造成龜頭炎和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的黏液會(huì)粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會(huì)被帶入陰道內(nèi)引起炎癥。

房事前后，雙方還應(yīng)各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質(zhì)量。房事后讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細(xì)菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染。特別是女方，因尿道比較短，一旦感染容易上行引起腎盂腎炎。

平時(shí)陰道清洗的正確原則：正常情況下盡量少用陰道清洗液，只要用清水沖洗就行。也不要進(jìn)行陰道內(nèi)清洗，否則會(huì)帶來麻煩。

清洗次數(shù)：每天1次即可。

清洗方式：用溫水淋浴是最好的方式，如果無淋浴條件用盆洗時(shí)，必須專盆專用。

清洗順序：手是病菌傳播的主要媒介之一，因此清洗陰部前應(yīng)先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。

清洗液的使用：最好遵醫(yī)囑。要使用能夠去污滅菌的保健性潔陰用品，不要使用含酸堿性的清洗液，以免破壞陰道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境。

女人3個(gè)時(shí)期一定要做好避孕

對(duì)于女人來說，合理避孕是對(duì)自己的一種保護(hù)。即使你已經(jīng)打算要寶寶了，在下面這3個(gè)時(shí)期也要采取避孕措施。

服用藥物期間 有些藥物會(huì)影響腦垂體促性激素的分泌，影響性欲。藥物對(duì)生殖細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生不良影響，容易造成畸形兒，所以服藥期間務(wù)必做好避孕措施。

大量飲酒過后 酒精對(duì)精子或卵子都有一定的傷害作用，特別是醉酒后受孕，會(huì)增加胎兒發(fā)育遲緩、畸形和智力低下的發(fā)生率，造成“胎兒酒精中毒綜合征”，所以酒后應(yīng)采取安全措施。想要孩子建議提前3個(gè)月停止飲酒。

哺乳期間 哺乳期間的子宮和卵巢都處于休眠狀態(tài)，即使有時(shí)候不來月經(jīng)，但可能也有會(huì)排卵的情況，若不采取避孕措施，很容易再次懷孕。

什么原因引起女人陰道干澀

有的女性很容易陰道干澀，而陰道干澀會(huì)影響性生活的感受，長此以往可能會(huì)引起性冷淡，還可能影響夫妻感情。陰道干澀到底是怎么回事？

原因1.性興奮不足 女性有了性沖動(dòng)，但達(dá)不到必要的程度，或者丈夫一上來就“直奔主題”，都會(huì)導(dǎo)致女性體液分泌得少，從而出現(xiàn)陰道干澀。

原因2.陰道炎 如果患有陰道炎，性生活時(shí)陰道黏膜會(huì)充血，導(dǎo)致分泌物減少。

原因3.避孕藥 對(duì)于個(gè)別人而言，長時(shí)間定期服用避孕藥，藥物中的孕酮可能帶來陰道干澀的副作用，讓女性的性生活也沒了生機(jī)。

原因4.內(nèi)分泌失調(diào) 過了35歲的女性，如果在一段時(shí)間內(nèi)頻繁出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，可能意味著內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致陰道分泌物減少。

原因5.過度清潔 不少女性認(rèn)為白帶很臟，經(jīng)常反復(fù)做陰道深度沖洗。不過，正是這樣的過度清潔，導(dǎo)致陰道無法存留應(yīng)有的分泌物與有益細(xì)菌，結(jié)果出現(xiàn)陰道干澀。

原因6.飲食不均衡 除了陰道干澀之外，如果女性還伴有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B₂。

原因7.心理壓力 工作、生活壓力都會(huì)造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道干澀。

女人陰道干澀該怎么辦？

飲食調(diào)節(jié)建議多吃含有豐富維生素B₂的食物，如大豆、花生、玉米、蠶豆等。

運(yùn)動(dòng)療法平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋并攏，在縮緊臀部的同時(shí)收縮陰道、尿道，以達(dá)到同時(shí)運(yùn)動(dòng)的目的。每個(gè)收緊的動(dòng)作最好堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒再放松，每日堅(jiān)持30次以上，3個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。

孕期性生活男人要注意的事

孕期能不能過性生活？不少人以為孕期不能過性生活，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)胎兒造成不良影響。其實(shí)在孕中期，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)不很明顯，并且胎兒狀況穩(wěn)定的話，是可以適當(dāng)進(jìn)行性生活的。但孕期性生活時(shí)男人要注意：

1.性生活中注意動(dòng)作輕柔，避免劇烈動(dòng)作或動(dòng)作幅度過大。最好不要做太過刺激的嘗試，否則后果嚴(yán)重。

2.采用不同的觸摸方式，丈夫注意妻子的感受時(shí)也注意寶寶的感受，如撫摸妻子的腹部，夫妻兩人一起體驗(yàn)胎動(dòng)的喜悅。

3.在進(jìn)行性生活時(shí)，丈夫要注意姿勢和體位，盡可能不要將身體的重量壓在妻子的腹部。多利用枕頭讓妻子舒服，同時(shí)盡可能與妻子的身體曲線保持垂直。

4.在孕期性生活前夫妻雙方都要注意清潔外陰，避免引起細(xì)菌感染影響胎兒健康。

5.懷孕32周后則要禁止性生活。不管妻子處于哪個(gè)階段，丈夫都應(yīng)該關(guān)心體諒妻子，尊重妻子，不要強(qiáng)行進(jìn)行性生活。

6.雖然懷孕后不必?fù)?dān)心避孕的問題，但在孕期性生活時(shí)仍然需要使用避孕套，這是由于男性精液中的前列腺素會(huì)引起子宮收縮，不僅會(huì)引起孕婦腹痛，還容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題。