祝葉華

迎著晨光鍛煉的退休老人。目前，中國已經(jīng)成為世界上老年人口最多的國家，也是人口老齡化進程最快的國家之一。

“我要去王府井的書店買一個地球儀，看一看自己接下來要跑的城市究竟在地球哪個位置?！碧K勤生是中國馬拉松完賽最多的人之一，在2018年，他有望達成自己跑三百場馬拉松的目標(biāo)。

中國年輕人中有一群“極限運動”愛好者，他們喜歡赤手爬到地標(biāo)建筑之上進行自拍，以此彰顯個性。然而此類行為因危險系數(shù)極高而受人詬病，反對者稱大多數(shù)專業(yè)的極限運動參與者都會做充分的自我保護。讓自己處于不安全的狀態(tài)下，違背了極限運動的本意。

老人在健身房鍛煉身體。隨著中國經(jīng)濟發(fā)展以及國民健康意識提高，越來越多中國人走進健身房，尋求更專業(yè)的運動輔導(dǎo)。

由于來中國工作生活的日本人逐年增多，劍道在中國也逐漸興起。在北京已經(jīng)開設(shè)了幾十家劍道場館和學(xué)校。

同時他還有一個愿望，跑遍全球奧運會主辦城市舉辦的馬拉松比賽?！敖衲晔挛視グ⒛匪固氐ぃ笤偃惗?、巴西和東京，到時候我就把所有奧運會主辦城市都跑遍了?！闭f這些話的時候，這名黝黑精瘦的老人表情并沒有特別明顯的變化，如同規(guī)劃第二天的餐食一樣平常。

蘇勤生是一個對自己要求達到嚴(yán)苛的運動者，為了控制預(yù)算，他參加比賽時一天兩頓吃泡面，住三五十元一晚的旅館，“都是很正常的”。交談中他數(shù)次說起一句話：“人不能怕苦，不能怕累，很多事都要堅持?！背錾?0世紀(jì)50年代，70年代初成為山東勝利油田的一名石油工人，蘇勤生接觸體育的契機和那個時代很多人一樣，想要證明中國人不遜于任何人種。為著這個目的，他從80年代健美操領(lǐng)操到如今馬拉松近三百場，始終堅持在運動的第一線?！艾F(xiàn)在年紀(jì)大了，我也要遵循自然規(guī)律，三百場之后，會考慮降低自己參賽的頻率。但是日常鍛煉不能停，我的運動生涯不會結(jié)束?！碧K勤生身上有著他那個時代中國人的烙印，勤勞、認真以及執(zhí)拗。作為一名石油工人，王進喜的“鐵人精神”是他十分推崇的。

同樣受“鐵人精神”激勵的還有來自大慶的許振軍，生在王進喜奮斗過的城市的他，一言一行都帶著榮譽感。許振軍早晨鍛煉時穿著普通的運動服，身材精瘦，精神飽滿，即將達到退休年齡的他與普通人看起來沒有太大區(qū)別，但履歷卻遠非常人可及。他是2008年奧運會黑龍江省火炬手，倒退跑馬拉松的世界紀(jì)錄保持者。盡管已經(jīng)過去十年，但提起當(dāng)火炬手的經(jīng)歷，許振軍的語氣依然有抑制不住的激動。對于他來說，火炬手的意義甚至超過了世界紀(jì)錄。相對蘇勤生，許振軍關(guān)于運動的想法更簡單一些——為了健康。因為聽說倒退跑對身體有益，他開始了這種獨特的運動方式，并且做到了極致?！艾F(xiàn)在年齡大了，不能像年輕時候那么拼，但是運動已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，這樣對身體也有好處?！比缃裨S振軍淡出了比賽圈，運動對于他來說更像是一種生活狀態(tài)。他保持著每周跑四到五次的運動頻率，還會參與游泳、騎車等群體活動。“我經(jīng)常跟幾個老哥們兒一起騎車，現(xiàn)在穿專業(yè)的服裝騎車不會被人當(dāng)作怪胎，大家越來越認可這項運動了?！?/p>

在當(dāng)下中國，隨著人們健康及體育健身意識的改變，老年人體育鍛煉的參與率不斷提高。2017年一項對京津冀老年人參與體育鍛煉的調(diào)查顯示，有75%左右的老年人符合中國體育人口標(biāo)準(zhǔn)，然而蘇勤生和許振軍這樣保持較高強度的老年人依然是少數(shù)。老年人主要參與的是簡單易行的“健步走”或“排舞”類運動。提到對國內(nèi)外感受的區(qū)別，蘇勤生也說在國外跑步會經(jīng)常遇到比他年紀(jì)還要大的老年人，但是國內(nèi)他的同齡人多數(shù)都是跳舞。

有研究說參與過于簡單的運動項目而不關(guān)注強度，比較難達到強身健體的效果。但是北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授郭璐指出，無論從事何種類型的體育鍛煉，參與體育鍛煉的老年人對認知功能衰退的抑制能力均優(yōu)于不參加體育鍛煉的老年人?！斑m度運動對老年人是有好處的，陸游不是還發(fā)明了‘掃地養(yǎng)生法嘛。”郭璐笑著說?！霸诶夏昶冢眢w活動延緩認知衰退的效果量能夠達到中等到大的程度，即使初始身體活動狀況較差的老年人，仍能夠從身體活動中獲得認知功能效益。”

2008年可以視為中國人全民運動的爆發(fā)點，卻絕不是國人運動之始。射箭在周代就已被列入“六藝”之一。

相較于大多數(shù)老年人更傾向“輕運動”，中青年中國人熱愛強度更高一些的運動?！皠傞_始跑馬拉松的時候，全國舉辦的比賽一共有十幾場，我的目標(biāo)是跑遍全國所有的比賽;但是隨著賽事迅速增多，我發(fā)現(xiàn)這個目標(biāo)不太好實現(xiàn)了，于是將它縮小到長江以北;可沒多久我發(fā)現(xiàn)，想要達成這個目標(biāo)也比較困難，于是再次將目標(biāo)縮小為黃河以北;可現(xiàn)實再次打敗了我的理想，黃河以北的比賽也迅速增多，于是目標(biāo)變成了北京周邊;結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，即使是北京周邊的比賽，我也跑不過來了，”王曉剛略帶一些調(diào)侃地講述了自己不得已的理想縮減。“2008年開始，運動在中國的熱度不斷攀升，大家越來越重視自身的健康建設(shè)。只要能夠合理參與運動，這就是好現(xiàn)象?！?/p>

王曉剛曾經(jīng)是一名跑步教練，如今他將更多精力放在跑步相關(guān)的推廣方面。盡管參加比賽已經(jīng)顯著減少，但他始終保持著良好的運動習(xí)慣。見面時他一身運動裝束，手腕上的大屏手表頗為惹眼?！八闹饕δ苁潜O(jiān)測一些數(shù)據(jù)，包括心率以及跑步配速等”。

大型籃球場的興建為周邊群眾提供了更為多樣的運動場所。

安徽省阜陽市體校，幾名5至10歲的孩子做日常訓(xùn)練。

少年滑冰隊在進行練習(xí)。張家口市成功申辦2022年冬季奧運會，冰雪運動在國內(nèi)的擁躉也越來越多。

“可穿戴設(shè)備通過使用多種傳感器，測量運動者的肌肉狀態(tài)、汗液、心律和身體負荷，實現(xiàn)精準(zhǔn)高效的運動訓(xùn)練，全面提升運動者的身體素質(zhì)和訓(xùn)練水平，”致力于柔性生物傳感器研發(fā)的天津大學(xué)精密儀器與光電子工程學(xué)院教授黃顯介紹。王曉剛使用的手表提供的就是類似功能。

除了監(jiān)測運動數(shù)據(jù)，可穿戴設(shè)備的使用還可以減少運動中的意外和突發(fā)健康問題。借助可穿戴設(shè)備，醫(yī)護人員能及時監(jiān)測運動者的生理狀況，對各種由于跌倒、超負荷、脫水和高溫所造成的心血管和呼吸系統(tǒng)等健康問題進行及時的預(yù)測和判斷，減少運動傷害，保障健康。

在運動康復(fù)方面，可穿戴設(shè)備也有用武之地。黃顯團隊如今的研究方向之一就是利用其提供電、磁、力以及藥物等刺激手段，加以機械輔助裝置，促進創(chuàng)傷愈合和康復(fù)，幫助運動者快速恢復(fù)。

可穿戴裝備的另一大發(fā)展空間在大數(shù)據(jù)與網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用方面?！白?014年起，以手環(huán)類為代表的可穿戴設(shè)備銷售量持續(xù)增長?？纱┐髟O(shè)備在中國市場異軍突起，在醫(yī)療市場的需求更為廣泛。這種需求和移動互聯(lián)網(wǎng)全面鏈接，讓所有人對自身健康的探知成為可能。未來如果使用可穿戴設(shè)備人群足夠多，地域、年齡層次分布較均勻，并且數(shù)據(jù)都能通過第三方平臺進行交換，會帶來一場改變中國健康史的革命，”東北大學(xué)軟件學(xué)院的姜慧研教授說。

盡管不像可穿戴設(shè)備那樣與人“親密接觸”，不過智能手機應(yīng)用依靠其大范圍的覆蓋率，已經(jīng)在個人運動領(lǐng)域有了舉足輕重的地位。

“我會推薦身邊沒有運動習(xí)慣的人使用一些運動或健身類APP，”劉甄悅是某運動品牌中國區(qū)的簽約技術(shù)顧問，同時也是一家幼兒運動訓(xùn)練中心的創(chuàng)始人。他一邊調(diào)整身前孩子的站姿，一邊對我講述自己的觀點。

如何讓大多數(shù)人更便捷地得到科學(xué)有效的運動指導(dǎo)，這依然是中國運動相關(guān)人群需要思考的一個大命題。

近年來使用運動健身APP在中國成為一種流行趨勢，某款A(yù)PP上線兩年多時間，注冊用戶便已經(jīng)達到一億。在劉甄悅看來，運動APP的確存在一些優(yōu)勢。比如它有別于系統(tǒng)學(xué)習(xí)的知識分享模式：知識都以可實踐操作的內(nèi)容呈現(xiàn)，用戶只需跟著完成;同時，許多APP都將運動表現(xiàn)的數(shù)據(jù)化呈現(xiàn)作為核心功能之一，它們通過長期自動的數(shù)據(jù)采集，對運動者進行評價。對沒有養(yǎng)成運動習(xí)慣的練習(xí)者來說，APP扮演了運動監(jiān)督和指導(dǎo)師的角色。這一觀點與那款用戶過億的APP公司高級運營經(jīng)理黃先鴻對自己所在公司產(chǎn)品最初定位的描述頗為一致：“我們的APP最初是針對一些沒有運動知識的用戶，對他們進行科學(xué)引導(dǎo)，讓他們了解一定相關(guān)知識，培養(yǎng)他們的運動習(xí)慣?！?/p>

林娜是一個運動APP的受益者。現(xiàn)在她有著傳說中的“A4腰”和“馬甲線”，流暢的肌肉線條完美詮釋了力量之美，讓人無法相信她曾經(jīng)因工作壓力大，暴瘦至70多斤，被醫(yī)生“宣判”：要么運動，要么就接受手術(shù)?！澳憧次夷菚r候，完全就是皮包骨，”她給我看健身前的照片。最初接觸健身，受時間空間所限，她使用APP獲取運動知識，并在其幫助下養(yǎng)成了一定的習(xí)慣。在她以為一切向更好進發(fā)時，“沒想到電視劇上出現(xiàn)的事真在我身上發(fā)生了?！蓖瑢W(xué)朋友因為金錢背叛，不擇手段地攻擊她，使她在家鄉(xiāng)幾無立錐之地，遠走他鄉(xiāng)卻又遇到情感重創(chuàng)。那時的她幾個月都不出門，家人焦急又無能為力。出乎所有人意料，竟是運動APP的社交功能將幾近崩潰的她挽回。好久不分享自己運動狀態(tài)的林娜，某天偶然發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)在APP平臺與她有過互動的人，依然在等待她出現(xiàn)。“那一瞬間我好像突然想通了一些事，第一次發(fā)現(xiàn)陌生人的‘加油有那么大的力量，原來還有這么多人相信和支持我。”林娜說那天自己是哭著睡著的，在經(jīng)歷了那些事后，現(xiàn)在的自己更加堅強開朗，熱愛生活。

夏日傍晚，廣場上的市民揮舞紅綢， 伴隨著音樂翩翩起舞。廣場舞由于入門簡單，群體性強而深受中國中老年人喜愛。

江蘇宜興政府興建的健身設(shè)備吸引市民前來鍛煉。群眾體育的大力發(fā)展對促進全民健身，達成“健康中國”的目標(biāo)有重要的意義。

在當(dāng)下的健身行業(yè)，分享功能非常受歡迎，用戶可以在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布他們完成的練習(xí)，展示自己跑得多快、時間多長，或者強調(diào)自己達到的新目標(biāo)?！拔覀兿Ｍ诩依铼氉赃\動的人可以通過APP建立新的關(guān)系，但是林娜的變化還是超出了我們預(yù)期。”林娜的故事在APP平臺上影響頗大，黃先鴻對她的動態(tài)也很關(guān)注。劉甄悅認為運動APP為中國人提供了一種全新的社交可能，它將有相同運動愛好的人連接在一起，通過線上的互動交流，逐漸產(chǎn)生黏性，這些交流還會逐漸延伸到線下更多類型的活動中。穩(wěn)定且高頻的互動社群建立，也會讓原本單一的運動主題交流拓展到生活的方方面面。

運動類APP的大范圍應(yīng)用催生了新的社交方式，如此多數(shù)量的使用者也是如今中國的特色之一——對網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用到極致。

從蘇勤生到林娜，這些普通運動人群中的佼佼者享受著運動，并感染更多人加入他們的行列。然而在全民運動熱潮下，也有一些事實讓人不能忽視?！拔艺J識很多跑友，其中也有專業(yè)人士，比如廈門大學(xué)體育方向的教授。大家會討論怎樣合理訓(xùn)練，科學(xué)飲食，最大限度保護自己?！碧K勤生的做法有效且實際，但也從側(cè)面說明在運動人群中有很大一部分人沒有良好的獲取科學(xué)運動知識的途徑。王曉剛對中國專業(yè)化的運動訓(xùn)練也有更多期待：“我在美國逛書店，可以看到一整面墻都是運動培訓(xùn)專業(yè)書籍;然而在國內(nèi)，類似的書籍目前還是很少。”他也身體力行，翻譯了八本跑步相關(guān)著作。關(guān)注兒童運動教育的劉甄悅則稱目前中國通用的0-10歲兒童運動能力評價體系來自美國，這些研究結(jié)果都不是以中國兒童作為實驗研究對象得出，因此幼兒運動相關(guān)的科技產(chǎn)品研發(fā)在國內(nèi)也嚴(yán)重滯后。運動APP解決了一部分人的入門問題，但依然難以滿足一些人更專業(yè)的需求。林娜在有一定健身基礎(chǔ)后，找教練進行更系統(tǒng)的學(xué)習(xí);黃先鴻的公司也已經(jīng)根據(jù)APP收集到的大數(shù)據(jù)設(shè)立線下健身房，用來配合那些有更高要求的運動者。如何讓大多數(shù)人更方便地得到科學(xué)的運動指導(dǎo)，這依然是擺在中國運動相關(guān)人群面前的一個大命題。