文/張光茫

呂正操(1904～2009)將軍是新中國享年最長，也是最后一位逝世的開國上將。說到呂老的健康長壽更是堪稱奇跡：他打網(wǎng)球打到90歲，打橋牌打到97歲，游泳游到98歲。其長壽養(yǎng)生之道值得學習。

呂老長壽的一個重要原因，就是愛運動。他很喜歡打網(wǎng)球，這始于20世紀20年代。88歲高齡時，呂老每周仍打四五場網(wǎng)球，每場一兩個小時。90歲以后，在醫(yī)生和家人的再三勸阻下，他才停止了網(wǎng)球運動。除了網(wǎng)球之外，呂老還參加其他體育運動。在他的會客室里放有一輛模擬腳踏車，這是他行之有效的鍛煉工具。他經(jīng)常坐在一把舊藤椅上，一邊蹬車，一邊看報，真是一舉兩得。對于如何掌握運動量，呂老說：“對老年人來說，鍛煉得注意一個量的問題。做任何事情過了量，過了度，就會適得其反?！?/p>

呂老很注意飲食起居。呂老常年以清淡飲食為主。他認為，粗茶淡飯最養(yǎng)人，定時定量最適宜。他作息很有規(guī)律，注意勞逸結合，即使在最緊張的時候，也忙里偷閑，做一些愉悅身心的事。他愛打橋牌是出了名的。他說，活動腦子與活動身體一樣，人的機體各部分都是用則進，不用則退。他常開玩笑說，自己不癡呆，就是用腦多的原因。他認為，老年人既要鍛煉身體，又要注意活動腦子，這樣才能有效地延緩衰老。

呂老能長壽的最重要的一點，是性格寬容豁達，始終保持好心態(tài)：呂老經(jīng)歷過戰(zhàn)爭年代的生死離別，對許多事物都看淡了，對名利不放在心上，能做到“動手動腦不動心”。他還說：“人，不在于活多久，而在于多做事?！?/p>