大學瑜伽教學存在的問題與解決對策

孫旭

摘要：瑜伽是一門集健身美體、修身養(yǎng)性為一體的綜合性體育運動，深受廣大學生的喜愛。然而當前國內(nèi)高校瑜伽教學才剛剛起步，諸多方面還不夠成熟，教學中還存在不少問題。因此，如何解決這些問題并促進瑜伽課程的可持續(xù)發(fā)展是當前高校體育工作者應關注的重點課題。本文就當前高校瑜伽教學存在的問題進行分析，探討解決對策，以期進一步提高高校瑜伽教學的有效性。

關鍵詞：高校瑜伽；教學；問題；對策

瑜伽是起源于印度的一項古老而神奇的運動。它融合了體操、舞蹈、太極、中醫(yī)等文化理念，也綜合了體育、藝術、哲學等多門學科[1]。近年來瑜伽在國內(nèi)逐漸流行開來，成為時尚運動與健身的代名詞。很多高校都開設了這門體育課程。不過由于這是一門剛剛開設的體育課程，瑜伽教學還面臨著許多問題，，亟待解決。

一、高校瑜伽教學存在的問題

（一）教學方法單一、枯燥

瑜伽在國內(nèi)的興起時間不長，很多地方還不夠成熟。高校瑜伽老師教學方式比較單一、古板，以教師示范、學生模仿為主。瑜伽本身帶有打坐冥思的意味，要求呼吸沉穩(wěn)規(guī)律。不少教師直接讓學生自行打坐，調(diào)節(jié)身體，占用一半課堂時間。因此，學生往往需要反復不斷地溫習上節(jié)課內(nèi)容。在教學中忽視了學生的主觀感染，也忽視了他們心靈的變化，沒有注意學生是否真正達到了身心放松、心靈合一的境界。

（二）學生的學習熱情不高

學生原本對瑜伽充滿了好奇，學習興趣濃厚，認為學瑜伽對身心健康、身體塑形都有好處。然而在教師錯誤的引導與呆板的教學模式下，學生就會失去學習興趣。有的學生無法完成標準動作會逐漸失去自信，因此也難以領悟到瑜伽的精神境界，最終喪失學習興趣。

（三）瑜伽教師專業(yè)素養(yǎng)不高

瑜伽在中國興起的時間不長，很多方面還發(fā)展的不成熟。高校中的瑜伽教師大多都是從體操、健美操專業(yè)轉(zhuǎn)行過來的，加之缺少系統(tǒng)、正規(guī)的培訓，瑜伽教學水平相對不高。此外，國內(nèi)高校中的一些瑜伽教師專業(yè)理論知識扎實，但是實際操作能力不強，這直接影響到整個教學效率。

二、提高高校瑜伽教學有效性的方法

（一）將心靈塑造融入瑜伽教學中

瑜伽能夠調(diào)節(jié)人的心態(tài)，起到舒緩壓力的作用。大學生基本是初次接觸瑜伽，沒有基本功底。因此，教學時不必追求完美，也不用強求每個學生都“一步到位”，可以完成標準動作。教師應注重心靈的塑造，讓學生在學習過程中身心得到放松。首先，在上課前教師可用多媒體播放瑜伽輕音樂，創(chuàng)設良好的教學氛圍，幫助學生盡快進入狀態(tài)。此時，要融入“天人合一”的哲學理念，讓學生在打坐的過程中冥想，并放松身心，把生活中遇到的各種煩惱都拋開。通過冥想自己好像走進了大自然，呼吸著清新的空氣，感受著大自然的寧靜。其次，教師在教授每個動作的時候，要運用優(yōu)美而有感染力的語言，讓學生在每一次伸展手臂、屈直雙腿、彎曲脊椎的過程中都能體驗到身體的放松[2]。再次，指導學生學習吸氣與吐氣的正確方法，并讓他們將呼吸與瑜伽動作相結(jié)合。比如，在練習拜日式的時候，可從最簡單的體式學起，并讓學生配合呼吸進行練習。最后可根據(jù)學生的學習狀況增加難度，融入一些其它復雜的體式。在此過程中瑜伽教師要觀察學生，關注他們在練習中的內(nèi)心感受，是否在練習中能感受到心靈上的寧靜與平和。

（二）將瑜伽與形體訓練相融合

瑜伽本身就要塑造形體的功效，而形體訓練也是將塑身與健美融為一體的[3]。因此，在瑜伽教學過程中可穿插一些形體訓練，以提高學生的平衡力與柔韌性，從而為瑜伽學習打好基礎。此外，形體訓練還能糾正學生錯誤的姿勢，讓他們的瑜伽動作更加標準和優(yōu)美。高校可根據(jù)學生實際情況，篩選相應的形體訓練項目進行練習。比如，很多學生由于平衡力弱，在學習單腿站立伸展式的時候很難站穩(wěn)。而在學習前屈式的時候，由于沒有柔韌性，身體很難彎曲，雙腿也難以伸直。在練習上述動作前，教師可先組織形體把桿訓練，重點鍛煉身體的屈、伸、環(huán)、繞，以提高腰腿部的柔韌性，增強身體的控制力與平衡力。另外，瑜伽教師可結(jié)合每個學生的實際情況給予單獨輔導。教師可指導學生加強壓腿、前伸、后屈、拉肩、下橋、踢腿等形體動作的訓練，以培養(yǎng)他們的柔韌性與身體的協(xié)調(diào)力。

（三）重視高校瑜伽師資隊伍建設，提高教學水平

教師是瑜伽教學的主要參與者，在優(yōu)化瑜伽教學中起著關鍵的作用。因此，必須提高教師的專業(yè)素質(zhì)，才能有效提升瑜伽教學質(zhì)量。首先，高校要注重培養(yǎng)瑜伽教學的專業(yè)素養(yǎng)。要加大資金投入力度為瑜伽教師創(chuàng)造更多進修培訓、外出學習的機會。同時，高?？杉訌娕c社會、政府等其他組織的合作，并加強“校校聯(lián)合”，與其他高校多溝通交流。此外，高校還應注重擴充師資力量，引進專業(yè)強、素質(zhì)好的瑜伽人才，優(yōu)化原有的師資隊伍，提高瑜伽師資隊伍的整體水平。瑜伽教師團隊要定期進行教學研討，總結(jié)教學經(jīng)驗與不足，改進教學方案，提高瑜伽教學的趣味性與有效性，讓全部學生都能主動參與到瑜伽學習中。

三、結(jié)語

總之，瑜伽是近年來引入我國高校體育課程中的一門課程，具有修身養(yǎng)性的雙重功效，也受到了很多學生的喜愛。不過，要想上好瑜伽這門課，還需要廣大教師的共同努力，不斷鉆研教學內(nèi)容，采用多元化的教學手段，提高學生的學習興趣，讓瑜伽更深入人心。

參考文獻：

[1]馮光微.貴陽市普通高校瑜伽教學問題及對策分析[J].當代體育科技，2013，3 （3）：59-60.

[2]許悅.淺談高校瑜伽教學課程存在的問題及優(yōu)化策略[J].當代體育科技，2015，5 （14）：85-86.

[3]郁晶晶.高校瑜伽教學若干問題探析[J].上海體育學院學報，2011，22（3）：85-87.

（作者單位：西安體育學院）