秋風(fēng)起老年人養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí)

■張捷

人到一定年齡，身體的各項(xiàng)功能在衰退，所以更要注意養(yǎng)護(hù)。在秋季，由于環(huán)境問題，養(yǎng)肝變得尤為重要。

多喝水有利于肝臟排毒

肝臟是人體最大甚至是最重要的器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過肝臟代謝，才能排出體外。而這個(gè)排毒過程需要大量的水，水分有助于稀釋體內(nèi)的毒素。

秋季干燥，人體的水分容易蒸發(fā)掉，尤其需要攝入更多的水分，否則體內(nèi)毒素難以排出，傷害肝臟。

飲食得當(dāng)肝臟就健康

人們普遍認(rèn)為秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，但是突然大量進(jìn)補(bǔ)，肝臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。相較于年輕人，老年人的肝功能沒那么好，進(jìn)補(bǔ)大量的高脂肪含量食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發(fā)肝病。

為了護(hù)肝，平時(shí)要適量進(jìn)補(bǔ)，還要多吃綠色蔬菜，如青瓜、菠菜、綠豆等。另外，許多中藥的健脾疏肝功能效果也不錯(cuò)，如葛花、白芍、陳皮、山楂等。

其他排毒方式

穴位按壓

太沖穴是肝臟排毒要穴，在腳母趾和食趾的凹陷處。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替按壓，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

想哭就哭

眼淚屬于人體的一種排泄物，所以也會(huì)帶出身體的一些毒素。當(dāng)情緒變得糟糕，或者因?yàn)楦袆?dòng)等原因，哭出來會(huì)更好。但是要注意情緒的穩(wěn)定，不要因?yàn)榕懦艘恍┒舅囟鴤Φ缴硇摹?/p>

溫馨提示：

適量運(yùn)動(dòng)不可少

老年人如果平時(shí)活動(dòng)少，不但影響情緒，而且會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，罹患各種老年病，如肥胖、高血壓、脂肪肝等。每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)，不但有利于身心健康，還能讓老年人更加高壽。同時(shí)，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

定期體檢有必要

除了在平時(shí)多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。尤其是肝病，因?yàn)楹芏喔尾繂栴}在日常生活中是沒有什么特殊癥狀的，定期檢查有助于早發(fā)現(xiàn)，早應(yīng)對(duì)。