■武藝

最近大熱電視劇《月嫂先生》讓李小冉重現(xiàn)銀幕，看她容光煥發(fā)，神采飛揚，直讓人感嘆，這個女人長得可真美。但其實，李小冉今年已經(jīng)42歲了，1976年出生的她，卻完全讓人沒辦法看出年齡。她的凍齡秘方是什么？我想這才是女性朋友想要迫切知道的。

說到凍齡，李小冉自有自己的一套秘訣，那就是養(yǎng)生。

李小冉的養(yǎng)生秘訣

1.飲食清淡

李小冉介紹說，她愛吃青菜和水果，肉食吃得比較少。偶爾適當?shù)爻砸恍~肉和雞肉來補充膠原蛋白，從而增強肌膚的彈性。

2.常喝營養(yǎng)湯

煲湯也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。要知道，沒有充分的營養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說的食補不是指吃補品，而是喝湯。往湯里適當添加一些中藥，煲出來的湯既有營養(yǎng)又好喝。

3.養(yǎng)顏茶很重要

小冉另一個護膚絕招是喝綠茶，這個習慣養(yǎng)成也有好長一段時間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動手。一次在南京拍戲很累，正好身邊帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺。現(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個習慣了。

4.卸妝不可少

她說：作為演員，化妝的時間比別人要多，時間也要更長，所以，不拍戲的時候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時間內把臉上的妝卸掉，否則會很毀皮膚。

5.健康要注重細節(jié)

李小冉說，由于現(xiàn)在很多人都越來越重視健康了，因此很多以前忽略的東西或者習慣現(xiàn)在人們都已經(jīng)開始在慢慢地重視起來。小冉的健康體會是，一定要注意細節(jié)，把保持良好的身體狀況落到實處。她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。

6.牙齒的美白也很重要

牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會太健康的。小冉說：“我除了早晚刷牙外，每次吃完東西，我都會馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅僅是對牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒有異味，這也是對別人的一種尊重。”

運動方面的保健知識

1.澆花

在家中和工作場所多種一些室內作物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起。這樣，每天你為了澆花就不得不在放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版。這一練習睡醒后進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2.舉書

為了鍛煉臂力，使自己具備強有力的雙手，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。

3.收腹

坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。

4.舞起來

回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動，借此放松并減輕一天來積存的所有壓力。跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服，心情也變得愉快了。

5.深呼吸

最好的，也是最簡單的、最習以為常的運動要數(shù)深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入你的肺部，體內充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出，想象超脫此刻困擾你的所有東西，重復數(shù)次。