周末補(bǔ)覺可降低早死風(fēng)險(xiǎn)

許多人都抱怨睡眠不足，他們的擔(dān)心是有道理的。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，65歲以下成年人如果一周每天睡眠不到5小時(shí)，其發(fā)生死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高于每天睡眠6或7小時(shí)的人。但睡個(gè)好覺可抵消前幾天睡眠不足的不利影響。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天只睡短短數(shù)小時(shí)，而在周末好好補(bǔ)覺，其死亡率不高于每晚都睡6或7小時(shí)者。

瑞典斯德哥爾摩大學(xué)和卡羅琳醫(yī)學(xué)院的研究人員利用全國死亡登記數(shù)據(jù)，收集1997年在瑞典各地開展生活方式與醫(yī)學(xué)調(diào)查的近3.8萬名成年人的數(shù)據(jù)，并對(duì)其生存情況連續(xù)跟蹤了13年。相關(guān)論文發(fā)表在最近出版的《睡眠研究雜志》上。

研究結(jié)果顯示，把性別、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、吸煙、鍛煉、倒班情況等因素都考慮進(jìn)去，65歲以下的人如果一周內(nèi)每天睡眠不足5小時(shí)，其死亡率就會(huì)比每天睡眠6或7小時(shí)的人高65%。如果在工作日睡眠不足5小時(shí)而周末睡眠8小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)就不會(huì)上升。但是，如果一周內(nèi)每天睡眠8小時(shí)以上，死亡率就會(huì)比每天睡眠6或7小時(shí)的人高25%。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠模式與死亡率之間的關(guān)系在65歲以上的人當(dāng)中并不存在。這也許是因?yàn)槔夏耆说玫搅怂枰乃摺?/p>

以前已經(jīng)有研究表明，睡眠過少或過多都不利于健康和長(zhǎng)壽，而這項(xiàng)研究做出了更為細(xì)致的分析。研究人員說，睡眠需求因人而異，但“睡眠債”是要“償還”的。

（方留民/編譯）