睡得太多或太少都易發(fā)胖

劉合玉

肥胖已經(jīng)成了許多人的“心頭大患”，肥胖不僅影響人的美觀，讓愛(ài)美人士大受刺激和傷害：更重要的原因在于肥胖還是人的健康大敵，可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高血脂、心絞痛、心力衰竭、腦溢血等一系列嚴(yán)重疾病，影響人的呼吸功能和消化功能，對(duì)人的關(guān)節(jié)尤其是腿部關(guān)節(jié)造成較大傷害，等。

為了減肥，一些人采用“熬夜”戰(zhàn)術(shù)。他們一廂情愿地認(rèn)為，睡眠時(shí)間減少了，自身消耗的能量就會(huì)增加，因而有助于減肥。事實(shí)上并非如此。醫(yī)學(xué)專家指出，睡眠時(shí)間過(guò)多或過(guò)少，都會(huì)增加肥胖的概率，更容易造成肥胖。

醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)，人的睡眠時(shí)間與自身的體重增長(zhǎng)有著密切聯(lián)系，睡眠不足同樣會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。這是因?yàn)樗卟蛔憧梢詫?dǎo)致人體減緩新陳代謝速度，進(jìn)而影響熱量的攝入和消耗，使體內(nèi)能量逐漸蓄積形成脂肪層，造成肥胖。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是每天超過(guò)10小時(shí)，同樣會(huì)增加個(gè)人發(fā)胖的概率。這是由于人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及腦垂體分泌的激素水平白天相對(duì)較高，晚上則相對(duì)較低。若睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可能擾亂生物鐘，使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)波動(dòng)，結(jié)果可能導(dǎo)致白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦的興奮與抑制出現(xiàn)失調(diào)，從而導(dǎo)致疲憊不堪，若長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，還會(huì)使體內(nèi)能量難以正常消耗而造成身體肥胖。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天睡7-8小時(shí)最健康。對(duì)于青少年以及嬰幼兒來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多睡一兩個(gè)小時(shí)，對(duì)身體發(fā)育更為有利。