體育鍛煉對(duì)亞健康的影響因素分析

葉均如

摘要： 健康的體魄是人類開展一切生產(chǎn)生活活動(dòng)最根本的基礎(chǔ)。隨著當(dāng)前社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，多種由于快節(jié)奏生活帶來(lái)的一系列生活方式不斷侵蝕著人類的自身健康狀況，這種介于健康與疾病之間的狀態(tài)即被稱為亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)目前在社會(huì)人群分部中呈現(xiàn)出人群范圍不斷加大、年齡層次不斷降低的特點(diǎn)，被業(yè)界廣為重視。而積極開展體育鍛煉作為強(qiáng)健體魄的一條重要途徑對(duì)于亞健康的影響因素也成為當(dāng)前業(yè)內(nèi)研究的重點(diǎn)。本文將探討上述問題。

關(guān)鍵詞： 亞健康;體育鍛煉;影響因素;關(guān)聯(lián)性

中圖分類號(hào)： G807.4??? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A??? 文章編號(hào)： 1672-9129（2018）09-0171-01

Abstract：? A healthy body is the most fundamental basis for human beings to carry out all production and life activities. With the rapid development of the current social economy， a variety of lifestyles brought about by fast-paced life continue to erode the health of human beings. This state of health and disease is called sub-health state. The sub-health state is currently characterized by a growing population range and a decreasing age level in the social population segment， which has been widely valued by the industry. Actively carrying out physical exercise as an important way to strengthen physical fitness has also become the focus of current industry research. This article will explore the above issues.

Key words：? sub-health; physical exercise; influencing factors; relevance

1 亞健康的概念及內(nèi)涵

由于當(dāng)前人類社會(huì)逐漸步入了信息化社會(huì)階段，在信息化社會(huì)中，社會(huì)個(gè)體在社會(huì)中的工作、生活節(jié)奏遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于傳統(tǒng)的工業(yè)社會(huì)。高節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作壓力與生活需求使得人體不斷忽視對(duì)于自身身體健康的管理，使得身體長(zhǎng)期處于一種高負(fù)荷、高強(qiáng)度的生理狀態(tài)下，致使人類經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神緊張、煩躁易怒、恍惚、頭痛、惡心、疲勞、食欲不振等臨床癥狀。而上述癥狀在臨床上并不能通過(guò)直接的病理分析來(lái)探究其具體來(lái)源，因此醫(yī)學(xué)專家成此種形式為亞健康狀態(tài)，即一種不健康的狀態(tài)。

亞健康的提出重新定義了人類對(duì)于健康與疾病的理解。傳統(tǒng)學(xué)界對(duì)于人體健康狀態(tài)分析上普遍采用簡(jiǎn)單的二元法即人只有兩種狀態(tài)，健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)。而亞健康理念的提出使得傳統(tǒng)的二元法狀態(tài)判別原則發(fā)生了新的變化，亞健康狀態(tài)作為“第三狀態(tài)”處在健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間，成為了一種可以進(jìn)行動(dòng)態(tài)變化的新狀態(tài)。若果人在亞健康狀態(tài)下通過(guò)積極地調(diào)整生活習(xí)慣、采用多種針對(duì)措施，可以順利地回歸到健康狀態(tài)，反之如果無(wú)視亞健康狀態(tài)很有可能進(jìn)一步惡化至疾病狀態(tài)。

2 體育鍛煉理論意義與現(xiàn)實(shí)意義

體育鍛煉行為是保持人類健康的重要表現(xiàn)形式之一，同時(shí)也是促進(jìn)人類健康的直接手段。對(duì)于體育鍛煉的定義，目前業(yè)界普遍認(rèn)為體育鍛煉是旨在增強(qiáng)人類體質(zhì)、增進(jìn)人類健康、提供娛樂生活為主要目的，通過(guò)意識(shí)性的有組織的計(jì)劃按照科學(xué)體育鍛煉方法來(lái)開展的身體活動(dòng)。從概念中可以分析出體育鍛煉理論意義和現(xiàn)實(shí)意義。

體育鍛煉的理論意義具體指，通過(guò)對(duì)于人類運(yùn)動(dòng)過(guò)程的分析，研究人員發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉行為對(duì)于提升人類健康的具體流程，即人類在參加體育鍛煉時(shí)，會(huì)調(diào)動(dòng)自身的各個(gè)肌肉群使身體通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)完成每一個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作。這種運(yùn)動(dòng)形式會(huì)直接改變機(jī)體處在靜態(tài)時(shí)的生理指標(biāo)，加快新陳代謝，將靜態(tài)中不能使用血液的器官和組織最大限度地調(diào)動(dòng)起來(lái)，從而使其獲得更多的氧氣與養(yǎng)分，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉內(nèi)產(chǎn)生的多種乳酸等酸性物質(zhì)也會(huì)在由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的快速血液循環(huán)下被排出。

體育鍛煉的現(xiàn)實(shí)意義主要表現(xiàn)在當(dāng)前多項(xiàng)科學(xué)研究上。根據(jù)國(guó)內(nèi)外眾多學(xué)者的實(shí)驗(yàn)研究，普遍得出通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以幫助患者在一些特定疾病如高血壓、心理疾病、癌癥、心力衰竭、老年慢性病的康復(fù)和治療過(guò)程中起到積極作用。研究同樣表明，定期適度的體育鍛煉也可以極大地提升機(jī)體的免疫力與活力，使得各器官均能保持在一個(gè)比較高的水平上，對(duì)于人類自身能免疫系統(tǒng)的強(qiáng)化也有著重要作用和意義。

3 體育鍛煉對(duì)亞健康的影響

從亞健康的形成機(jī)制分析，亞健康狀態(tài)形成的直接原因與當(dāng)前生活習(xí)慣、生活模式有著密切的關(guān)系。由于自然環(huán)境發(fā)生改變，人類生活的空間中充斥著多種人為性的污染，使得環(huán)境因素會(huì)從外部對(duì)人類的身體健康造成危害;同時(shí)當(dāng)前社會(huì)環(huán)境呈現(xiàn)出快速、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)，人類在工作生活中承受著巨大的心理壓力，這種高壓狀態(tài)下也會(huì)使得身體承受更多負(fù)荷，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的形成。

而體育鍛煉由于自身的諸多特點(diǎn)對(duì)于亞健康狀態(tài)有著強(qiáng)烈的針對(duì)指向性，這就使得體育鍛煉成為當(dāng)前應(yīng)對(duì)亞健康的具體策略。具體來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)體育鍛煉一方面會(huì)改變?nèi)祟惞逃械臓顟B(tài)，在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，血液加速循環(huán)在清除體內(nèi)垃圾的同時(shí)增強(qiáng)體內(nèi)各器官組織的養(yǎng)分輸送流轉(zhuǎn)率，使得新陳代謝水平、活力均大幅提升，有效地改變了亞健康身體形成的根本環(huán)境。

4 體育鍛煉與亞健康的關(guān)聯(lián)性

4.1體育鍛煉與身體亞健康的關(guān)聯(lián)性。從上文對(duì)亞健康的性質(zhì)、來(lái)源進(jìn)行分析后可以發(fā)現(xiàn)，亞健康狀態(tài)的形成在社會(huì)上有著強(qiáng)烈的人群指向性。通常在社會(huì)中一些長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)的人群如學(xué)生、辦公族等步入亞健康的比例遠(yuǎn)高于其他人群。上述人群長(zhǎng)時(shí)間處于久坐、靜止的狀態(tài)，身體機(jī)能發(fā)揮有限導(dǎo)致器官不能獲得相應(yīng)的養(yǎng)分和鍛煉。因此積極開展體育鍛煉可以使得靜止的機(jī)體“活躍”起來(lái)，加快體內(nèi)垃圾的清理和養(yǎng)分輸送工作，最大限度地促進(jìn)身體自身對(duì)各器官發(fā)展水平進(jìn)行有效地調(diào)整，進(jìn)而回復(fù)健康狀態(tài)下各個(gè)器官應(yīng)處于的正常水平線之上。

4.2體育鍛煉對(duì)心理亞健康的關(guān)聯(lián)。亞健康在影響人類身體的同時(shí)還對(duì)人的心理狀態(tài)產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，工作、學(xué)習(xí)壓力較大會(huì)使得人自身產(chǎn)生一定的身體負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生多種心理壓力。巨大的心理壓力會(huì)產(chǎn)生精神恍惚、失眠、食欲不振等癥狀，不僅會(huì)損害人體自身的心理健康，同時(shí)還會(huì)反應(yīng)在身體機(jī)能的表現(xiàn)上，進(jìn)一步惡化身體自身健康。而通過(guò)有效地體育鍛煉，人體能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中分泌出長(zhǎng)時(shí)間積蓄在體內(nèi)的腎上腺素，使得人體會(huì)感受到興奮并促進(jìn)機(jī)體的血液流量加大、呼吸加快，這種興奮的狀態(tài)下，人體自身會(huì)更加愉悅，對(duì)于心理壓力的緩解也有著重要的作用。

5 總結(jié)

綜上所述，在當(dāng)前信息社會(huì)高速發(fā)展的過(guò)程中，亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)是一種必然的情況，而體育鍛煉由于其自身獨(dú)特的性質(zhì)和特點(diǎn)對(duì)于亞健康狀態(tài)有著高效地針對(duì)，可以有效地減緩亞健康狀態(tài)對(duì)于人體的危害。

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