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成年人的世界哪有容易二字，每個人都要為生活輾轉(zhuǎn)奔波，可當壓力超過心理承受范圍時，心理和生理就容易出問題。壓力不僅包括工作帶來的疲勞，也包括因個人能力不足而產(chǎn)生的焦慮感，而它最可怕之處，在于它的慢性、持續(xù)與不可預(yù)見性，一步步逼得人徹底崩潰，比可見的疾病更有殺傷力?？朔毫ΠY狀，不如嘗試一些“奇葩”的方法，說不走效果比循規(guī)蹈矩的排解來得更有效。

下意識減壓法

1.運動沉思法

早上六點鐘左右就爬起來到操場跑三圈，然后腦子里想想昨天復(fù)習了什么，今天又準備怎么工作.有時候，就讓腦袋放空，或者大膽想象完成工作以后的欣喜之感，三圈下來，大汗淋漓，神清氣爽。即便你不想跑步，站起來眺望遠方，散散步，也是有助于咱們繼續(xù)奮斗的哦。

2.音樂放松法

一首好聽的歌曲總是讓人有一種找到知己的感覺，所以說音樂可以怡情。聽起來好像是很通俗的堿壓方式，但是找對了歌曲絕對能讓你的放松目的事半功倍。

3.電影電視劇情景代入法

將自己幻想成電影中的各類勵志主角，不論是戰(zhàn)無不勝的戰(zhàn)士，還是厚積薄發(fā)的平凡英雄，盡情地帶入自己的情感與想象，在那個不受限的時空里你會獲得最大的快樂。

4.狂吃不止

吃美食可以減壓的事情這個大家都知道，但是不妨在狂吃的同時選擇一些健康又好吃的食品，填滿你的胃就能讓心更溫暖。

5.大笑不止

俗話說：“笑一笑，十年少?！笨匆粓鲎屇憧裥Σ恢沟碾娪埃蚴锹爞€笑話，聽個段子啥的，幫助舒緩一下緊張的情緒。也可以練習一下微笑，對著鏡子露出笑容，一直持續(xù)到你覺得心情舒暢為止哦！

6.洗頭洗澡

你有沒有發(fā)現(xiàn)每次洗頭洗澡之后，整個人獲得了一種輕盈無比的感覺。所以適時的洗頭洗澡可以給咱們帶來神清氣爽的感覺哦！

7.大哭一場

有時候哭才是滅壓最為有效的方法。還記得咱們小的時候一遇到啥委屈就會跑到媽媽那哭鼻子，而慢慢長大后才慢慢發(fā)現(xiàn)自己不再動不動就哭了，不到迫不得已是不會哭的。所以勇敢地哭出來，讓心得到解放。

行動派減壓法

1.捏碎方便面

這個方法……就不多說了吧。

2.待在洗手間

據(jù)說這是臺灣明星小S的減壓方式，在壓力爆棚的時候，她喜歡躲在衛(wèi)生間，一個人對著鏡子自言自語來舒緩壓力。小S說：“每當感到壓力的時候，我就會坐在廁所對著鏡子跟自己說話，經(jīng)常會說出一些自己也覺得震驚的話。然后壓力就會慢慢地降下來?！?/p>

3.減壓玩具

在日本，還有一些可供發(fā)泄的玩具，當你壓力倍增情緒不佳的時候，就可以把情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄在它們身上，比如有一種長得“欠揍”的人臉玩具，不開心就捏捏捏，硅膠材質(zhì).怎么捏都會變回原來的樣子。

4.對著馬桶大喊

此方法發(fā)明者是英皇一姐容祖兒，看起來很雷人，但是很奏效，每當她壓力大的喘不過氣的時候，她便會對著自己家的馬桶大喊：“我好累！我好困！讓我好好睡一天！”

5.淋一場大雨

總覺得淋雨是一件很瘋狂的事情。在大雨中狂奔，在大雨中吶喊，在大雨中去掉煩惱，之后呼吸到雨后初晴的帶有泥土氣味的空氣，擁抱天邊的彩虹，整個人都覺得幸福起來了。所以，時刻關(guān)注天氣預(yù)報……

6.成年人包裝

將人裹在一塊透氣的大布中，像嬰兒在媽媽肚子里的感覺，據(jù)說這種方法能矯正姿勢和緩解身體僵硬，不過，目前還沒有實踐證明這樣做是否真的有益。而在日本進行30分鐘的成年人包裝需要3240日元（約199元人民幣），50分鐘療程則高達6480日元（398元人民幣）