樂穎姐姐：

我覺得自己特別容易對人有敵意。同樣一件很小的事情，為什么有人可以嘻嘻哈哈面對，而有的人會覺得自己被侵犯了一樣，變得怒不可遏。我總是容易對別人說的話、做的事敏感過度。每次不開心的時候，就會懷疑別人是惡意針對我。其實有很多時候，我也知道是自己想多了，但就是無法控制自己的想法，為什么會這樣？

星夜行

星夜行：

一個人的內(nèi)心如何看待自己，他就會認(rèn)為，外部世界會如何看待自己。

我們的內(nèi)心如何看待自己，最主要的因素在于小時候我們的養(yǎng)育者，比如父母，他們和幼小的我們之間的互動，形成了我們每個人的情緒、感受和行為方式。這些早期的關(guān)系經(jīng)驗，就像一個個模版，被內(nèi)化并在我們的成長過程中保存在潛意識深處，影響著我們未來的人際交往。內(nèi)化，是人在發(fā)展過程中獲得經(jīng)驗，并將經(jīng)驗變成自身一部分的過程。

當(dāng)我們遭遇一些情景時，就會根據(jù)自身的內(nèi)在經(jīng)驗，激發(fā)曾經(jīng)遭受過的一些難受、恐懼、焦慮的情緒體驗，不自覺地想象可能會發(fā)生的事情，并由此產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。比如有些人，總是忍不住懷疑對方在針對自己，又或者覺得自己不能和別人融洽相處，無法建立穩(wěn)定的親密關(guān)系。為什么？很可能是因為早年經(jīng)歷過被疏遠(yuǎn)、被傷害的創(chuàng)傷，這就導(dǎo)致內(nèi)在對獲得他人的認(rèn)可完全沒有信心。正是因為內(nèi)在對親密關(guān)系不自信的經(jīng)驗，所以發(fā)展出了一種心理保護，那就是疏離和逃避，覺得別人對自己要么是在敵意攻擊，要么是虛偽奉承。這雖然保護了自己不受傷害，但同時也讓自己走進(jìn)了孤獨的牢籠。

我們需要問問自己，是不是自身的原因讓自己在想象層面覺得，對方和自己是處在對立面的。若覺察到了這部分，就可以有意識地提醒自己，給雙方之間的關(guān)系一個緩沖的空間。否則，你會覺得他人在故意針對你，而你也有可能因此去針對對方。

當(dāng)我們在人際關(guān)系中越來越了解一些固有的關(guān)系模式，就越能去看清這些模式背后的防御心態(tài)，防御卸下的過程，正是我們不斷修正已有的內(nèi)在認(rèn)知經(jīng)驗的過程。

人生中一再出現(xiàn)的某些事情，就像是輪回。心理學(xué)會說這是強迫性重復(fù)，起初我們總想逃避這種重復(fù)，但重復(fù)的意義是在于體驗和覺察，特別是那些痛苦的部分。過去的事情已無法改變，但你愿意去深刻體驗并努力改善的時候，痛苦的程度就會減輕，甚至跳出命運的輪回。

樂 穎