樂知

自言自語是藥方

自言自語不僅可以安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順思路。另一方面，自言自語可幫助我們對抗壓力。在自言自語的時候，我們的話語都是情緒化的，我們可以察覺到這一點，并盡量平復自己的心情。此外，自言自語時說出的話均發(fā)自內(nèi)心，怎么想的就會怎么說，一旦將這些想法表達出來，心里會感覺舒服很多。

自言自語還可以幫助人們進行自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時候，我們通常會鼓勵自己說“你可以的”。但真正有效的方法，是用對別人說話的口吻對自己說：“他可以的?！边@樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因為我們對別人提建議很容易，事情一旦涉及自身，就會顧慮重重。

日常拉伸肌肉

日常拉伸肌肉有助于提高老年人健康水平，降低死亡風險。美國佛羅里達州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，日常拉伸每周進行五次，維持四周以上，能加強小腿肌肉血流量，提高小腿肌肉中動脈血管功能和肌肉中毛細血管的數(shù)量，從而增強腿部血流及行走功能。

社交性時差

晚上玩手機，第二天會有莫名的煩躁，白天犯困，周末補覺后還是感覺睡不夠。你若有以上癥狀，那很可能患上社交性時差。最新研究顯示，三分之一的澳洲民眾因睡前玩手機，出現(xiàn)類似倒時差的癥狀。專家警告說，低質(zhì)量睡眠對健康產(chǎn)生嚴重影響。

皺紋留著信任

為消除歲月在眉梢眼角留下的印跡，全世界愛美人士每年花在抗衰老產(chǎn)品上的金錢高達2500億美元。然而，對于維系人與人之間至關重要的真誠與信任而言，皺紋去無蹤未必是好事。加拿大研究小組發(fā)現(xiàn)，人類大腦在處理與面部表情有關的信息時，會自動把眼角皺紋的出現(xiàn)與否與是否真誠掛鉤。這一效應在第一印象中尤為明顯：一個面露微笑的陌生人如果眼角有皺紋，便會被認為更值得信任。一個滿面愁容的人臉上的皺紋，也更容易為其博取同情之心。

防癌比薩

意大利帕斯卡萊國家腫瘤研究中心推出一款防癌比薩，長期食用可有效降低癌癥的發(fā)病幾率。用料為小麥粉、坎帕尼亞生芥藍菜、科爾巴拉或圣馬爾扎諾西紅柿、卡亞佐橄欖、奇?zhèn)愅虚蠙煊汀⑺夂屠苯?。這些都是健康食材，做成比薩后可作為主食一周吃兩次。防癌比薩遵守地中海飲食習俗，長期有規(guī)律地食用可有效降低患上心血管疾病、某些消化系統(tǒng)腫瘤與結腸癌的風險。其目的是為了傳播健康飲食習慣，告訴民眾即使吃比薩餅也可以合理地攝取營養(yǎng)。