走出負(fù)能量的“包圍圈”

楊麗君

為什么有些人總是覺得每天都過得好辛苦，好像身邊總是發(fā)生“悲催”的事情。其實(shí)，當(dāng)你感覺到體內(nèi)充斥著各種壞情緒，看世界都覺得是灰色的時(shí)候，你可能被大量的負(fù)能量包圍了。

能量具有“傳染性”

健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往，就會(huì)讓我們感染到那種快樂的、向上的感覺，覺得生活舒服而有趣。而總是和悲觀、畏懼、絕望、看什么都不順眼的人在一起，就會(huì)覺得生活暗無天日。因?yàn)?，他們把?fù)能量傳遞給了你，而本身正能量并不強(qiáng)大的你沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。

負(fù)能量來自兩個(gè)方面，一個(gè)來源于自己；一個(gè)來源于別人，也就是環(huán)境，有人為的和非人為的，比如天氣、災(zāi)害、意外和對(duì)人的傷害。其實(shí)，無論是來自自我的還是環(huán)境的負(fù)能量，最終還是作用于我們自己身上。比如，當(dāng)你和家人或朋友聊天時(shí)，他們告訴你關(guān)于某人說過或做過的負(fù)面事情，他們就是在八卦且釋放著負(fù)能量。你聽他們說是非的時(shí)候，也是在釋放負(fù)能量。

聽到負(fù)面事情時(shí)，你的情緒也一定會(huì)迅速低落。同樣，你想到傷心的事會(huì)難過流淚，想到某些傷害到你的人和事產(chǎn)生厭惡情緒，看到不公平的事情感到氣憤，面對(duì)困難覺得非?？謶?，被人批評(píng)、指責(zé)時(shí)感到委屈郁悶。這些情緒也都是你自己產(chǎn)生的負(fù)能量。

正能量者的特征

你跟一個(gè)人在一起感覺是安全、放松、想接近的，你覺得他渾身散發(fā)著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺，且有他在旁邊的時(shí)候，你覺得比自己獨(dú)處時(shí)的狀態(tài)更好。

那么，你身邊這個(gè)人就充滿了正能量。

有一句話這樣說：“我喜歡你不僅因?yàn)槟愕臉幼樱惨驗(yàn)楹湍阍谝黄饡r(shí)我的樣子。”那就是因?yàn)楦錆M正能量的人在一起，你的積極能量也會(huì)跟著上升。

負(fù)能量者特征

負(fù)能量者會(huì)給你帶來如下心理感受：你跟他在一起感覺不安全、緊張，處于防衛(wèi)狀態(tài)；你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺；你自己的能量衰弱，感覺不舒服，自己是被挑剔的、挑戰(zhàn)的和攻擊的；你會(huì)很想逃走。

因此，經(jīng)常處于負(fù)能量狀態(tài)的人，人際關(guān)系一般都挺差。

5招擺脫負(fù)能量

想要擺脫負(fù)能量，你可以試試下面的妙招。

用運(yùn)動(dòng)釋放負(fù)能量 負(fù)面能量會(huì)導(dǎo)致身體生成一些激素存儲(chǔ)在身體里，而運(yùn)動(dòng)會(huì)加速這些激素的分解和釋放，并可以讓你產(chǎn)生快感，排解掉這些壓力帶來的負(fù)能量，從而提升你的積極能量。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，大部分有負(fù)能量的人都會(huì)給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒有心情”，不愿意去運(yùn)動(dòng)，尤其是有抑郁情緒的人。而輕微的運(yùn)動(dòng)——比如散步，不但不會(huì)消耗你的能量，反而會(huì)提升你的積極能量。

放棄對(duì)未來的擔(dān)心 擔(dān)心是現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生的負(fù)面情緒，特別是對(duì)未來的擔(dān)心。比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會(huì)失敗而不開心；還沒有失敗，就會(huì)想很多失敗的后果；每天還沒干什么就擔(dān)心不已，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會(huì)被消耗。所以，活在當(dāng)下非常重要。

不要當(dāng)“控制狂” 很多人覺得付出就一定會(huì)有回報(bào)，一定是公平的，別人“應(yīng)該”對(duì)我怎樣，很多這種“應(yīng)該”和“必須”會(huì)讓人非常累。因?yàn)橐坏┻_(dá)不到你的“應(yīng)該”和“必須”，你就會(huì)很失望，非常抑郁、焦慮。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你“控制狂”的欲望，不要什么都控制，順其自然，學(xué)會(huì)湊合。

學(xué)會(huì)原諒和寬恕 常抱怨別人的人是不懂得寬恕的。當(dāng)你抱怨別人時(shí)，就覺得相關(guān)的事情是別人的責(zé)任。抱怨的結(jié)果就是越來越悲慘，越來越強(qiáng)化自己作為一個(gè)受害者的角色。你可以成為受害者，但是成為受害者對(duì)你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒并不意味著承認(rèn)對(duì)方是對(duì)的，也不意味著忘記。原諒只意味著不讓別人的錯(cuò)成為你生活的障礙。

不要和負(fù)能量的人做朋友 環(huán)境和圈子會(huì)很大程度上塑造和改變一個(gè)人，尤其是心態(tài)和感覺?；蛟S你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí)，他總是習(xí)慣性地只看到了不足的、負(fù)面的消極的東西，說這不說那不好，對(duì)未來悲觀絕望。和這樣的人在一起就會(huì)覺得人生無趣，心情灰暗。就算熱情地和他打招呼，他也會(huì)很無力地看著你，把負(fù)能量傳給你，糟糕的一天就這樣開始了……

4招收集正能量

驅(qū)趕走了負(fù)能量，怎樣才可以獲得力量呢？來看看正能量的收集方法。

由冥想開始 每天早上花5分鐘做個(gè)冥想，讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣。讓心神定下來，有種活在當(dāng)下的感覺，找到正面的、愉悅的感覺，不要讓焦慮和抑郁成為情緒的主流。你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風(fēng)景等等。凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。

關(guān)注事物的積極面 所有事物都有正反兩面?？梢悦刻旎蛎恐軐懴律钪凶屇憧鞓返娜隆Ｗ鲞@個(gè)練習(xí)時(shí)，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，你是快樂幸福的。如果現(xiàn)在讓你想上周快樂的事，你都會(huì)想半天，可見大家可能都不太關(guān)注這方面的事。所以要刻意去做這件事，才會(huì)很好地提升你的正能量。

親近自然 養(yǎng)一株植物或一只動(dòng)物是親近自然很好的方法。大自然的能量是自然流動(dòng)的，親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個(gè)頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會(huì)被帶入很正面的能量里。所以，你可以在辦公室或者生活的地方放一些綠色植物，只要你看到它，就會(huì)感覺到正能量。

學(xué)會(huì)幫助別人 這是特別有用而且很有用的方法?，F(xiàn)代人有著很嚴(yán)重的不安全感，因?yàn)樯虡I(yè)社會(huì)就是競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人都怕輸，連自己都顧及不到怎么顧及別人呢。因?yàn)閷?duì)“我”的關(guān)注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是可以讓你看到自己被需要，自己是有價(jià)值的，你面對(duì)的問題并不是全世界最痛苦的事。

（摘自《生活文摘》）