鐘立國，張陽光，張一帆

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江 牡丹江 157000）

高原訓練即利用高原的低壓缺氧環(huán)境，通過激發(fā)運動員的機體潛力，提高運動員機能達到提高成績的目的。目前的多種訓練模式亦是遵循這一原理進行研究開發(fā)。我國高原訓練的發(fā)展經(jīng)歷了訓練高度方面的探索、不同項目訓練量以及訓練強度的探索、初步解決了高原訓練場地環(huán)境因素的影響以及何時下高原等方面的問題。但亦只是初步了解而已，還有很大的細節(jié)需要進行探索，例如如何提高高原訓練的運動強度等，此類問題不僅困擾著我國的諸多教練員與研究員，亦是國外探索的關鍵。

1 我國對高原訓練的探索歷程

（1）我國高原訓練發(fā)展初期只是為豐富運動員的訓練模式，自20世紀80年代以來，經(jīng)過探索已經(jīng)發(fā)展為為提高運動員比賽成績而進行的賽前訓練。在此探索過程中，我國優(yōu)秀教練員克服了沒有實驗數(shù)據(jù)的困難，逐步發(fā)展到現(xiàn)如今能針對部分有氧運動項目進行一定強度的訓練。目前國外已經(jīng)發(fā)展到針對運動員進行高強度以及爆發(fā)力的訓練計劃，這可以作為我國下一步高原訓練研究的方向進行探索。

（2）經(jīng)過多年的不斷探索以及實驗研究的積累，我國對訓練高度的研究有了初步的成果。當前國內已有研究成果表明，2000～2500米是較為適合運動員實施運動訓練的高原高度，且2400米是頗受各國教練員歡迎的高度。我國也已能在此類高度進行合適的訓練。但針對高原訓練高度的研究，國外已有方向對更高海拔進行探索，例如意大利、墨西哥等地已有在3500～4000米的海拔對競走運動動員進行訓練。在此研究方向可以建議那些依賴有氧耐力以及長期生活在高原環(huán)境下的運動員進行初步探索，亦可走位下一步的研究方向。當然目前我國較國外對高原訓練的研究略顯淺薄，不可一蹴而就，需針對當前阻礙我國研究的因素進行逐步改善。

2 國內高原訓練發(fā)展研究的困境

（1）通過對目前國內對高原訓練的研究發(fā)現(xiàn)，在舉國體制下，運動員對高原訓練的選擇性較低，大多數(shù)運動員須服從教練員安排，不能很好的做到訓練的針對性。且目前國內對高原訓練具有豐富經(jīng)驗的教練員不足，礙于教練員能力，高原訓練積累的經(jīng)驗以及高原訓練的危險性及高原環(huán)境的不確定性，目前的研究發(fā)展較為緩慢，但基于我國地理環(huán)境豐富多樣，高原訓練可選擇場地多，為研究提供了便利。且舉國體制下，訓練所需資金、設備等壓力較輕，而且基于我國高速發(fā)展的科技實力，打破高原訓練現(xiàn)有屏障的困難將會降低。

（2）對于國家級運動員來說，高原訓練并不是觸不可及，但對于大多的普通運動員，高額的費用成為了制約運動員訓練的一大因素。低壓睡眠艙訓練、呼吸低氧混合氣體等方式雖然有效的減少了訓練成本，但并不能有效的達到高原訓練的效果。對于普通運動員佩戴專業(yè)運動口罩似乎已成為一種新興的訓練手段，但訓練效果與努力程度相比較，可想而知其結果并不盡如人意。

3 研究總結與分析

基于高原訓練研究存在一定的危險性（客觀環(huán)境的威脅以及主觀狀態(tài)的因素），且我國優(yōu)秀教練員以及經(jīng)驗豐富教練員的數(shù)量較少，自開始高原訓練以來積累的經(jīng)驗較少，不太建議貿然挑戰(zhàn)高原訓練新模式。訓練模式以及訓練計劃的制定都不太完善，但這類方面可以借鑒國外訓練的形式。本人認為當前我國可以在針對運動員年齡、遺傳基因以及運動員生活環(huán)境等方面進行拓展研究，找出更加適合我國運動員的高原訓練高度、訓練強度以及訓練模式。

4 研究結果

（1）經(jīng)過我國多位優(yōu)秀教練員、研究員的努力，我國高原訓練已經(jīng)逐步追趕上許多國外的研究進度，不再保持落后。但在新興研究方向方面與國外進展快的國家還是有很大的差距。

（2）在運動員個體差異方面，可以就遺傳基因不同、個體生活環(huán)境不同、運動項目以及運動員年齡進行進一步的細致研究。

（3）根據(jù)國外研究發(fā)展，可以從研究模擬高原訓練環(huán)境方面，尋找更有效的方式。目前的高原模擬艙等設備，在運動員進行完模擬高原訓練結束后，并不能很好地激發(fā)運動員潛能。

（4）就運動項目而言，國外已有針對武術、搏擊、散打等的具有對抗性項目的實驗研究，已經(jīng)不再拘泥于中長跑等以耐力性為主的運動項目。

（5）雖然國外研究已有對挑戰(zhàn)更高高度、更大強度的訓練計劃的研究，但基于我國對高原訓練的研究并未達到細致入微的程度，還是希望能夠著重加強對我國運動員受高原環(huán)境影響程度的研究。