腎虛的各種謠言，別信！

網(wǎng)上鋪天蓋地有關(guān)男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的信息，讓人摸不著頭腦。到底腎虛是不是男人的專利，坊間流傳的各種說(shuō)法到底是不是靠譜，我們一起來(lái)看看。

只有男人會(huì)腎虛？

我們聽到最多的是男人腎虛，其實(shí)不然，男人、女人甚至是孩子，都有可能出現(xiàn)腎虛。

現(xiàn)代生活中，男性、女性由于生活壓力、工作繁重、精神緊張，都有可能出現(xiàn)腎虛問(wèn)題。這時(shí)，女性會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)早脫、皮膚不好的狀況，甚至身心健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如情緒抑郁、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、女性更年期綜合征。因此，女人同樣也需要養(yǎng)腎。

有些小孩發(fā)育先天不足也屬于腎虛。孩子腎虛的表現(xiàn)一般是生長(zhǎng)發(fā)育情況不太好，體質(zhì)虛弱，特別容易感冒，時(shí)常咳嗽，還愛尿床，牙齒遲遲長(zhǎng)不出來(lái)，說(shuō)話晚等。對(duì)于這類兒童，補(bǔ)腎也是很有必要的。

腎虛才會(huì)腰酸？

“腎虛會(huì)腰酸”的傳言也很流行，可并不嚴(yán)謹(jǐn)，腎虛會(huì)導(dǎo)致腰酸，但并不是導(dǎo)致腰酸的唯一原因。資料顯示，腎虛導(dǎo)致的腰酸只占所有腰酸原因的25%。導(dǎo)致腰酸的原因可能是腰肌勞損、腰椎病變等，當(dāng)出現(xiàn)腰酸時(shí)，不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為腎虛，而沒(méi)有選擇正確的治療方式。

圣物補(bǔ)腎又壯陽(yáng)？

傳言韭菜、生蠔、秋葵、羊睪丸不僅補(bǔ)腎，還可以壯陽(yáng)。事實(shí)上，這幾種食物的確有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增強(qiáng)免疫力等多方面好處，但被奉為可以提高“性?！钡膲殃?yáng)“圣物”則是夸張。

尿頻尿急，一定很虛？

正常成年人平均排尿白天3～6次，夜間0～1次，都屬正常；喝完水就想尿也不一定是腎虛，可能是身體不太缺水，或者環(huán)境溫度低、汗液蒸發(fā)少，腎臟承擔(dān)了更多水分排泄工作罷了。若小便次數(shù)明顯增多，且每次尿量小于200毫升，還動(dòng)不動(dòng)就想小便，就可以考慮是不是患了尿頻。盡管如此，仍不能被直接斷定為腎虛，因?yàn)槟蝾l還有可能是尿路感染或者吃了利尿食物導(dǎo)致。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》文/張琦）

睡覺(jué)前，窗簾留個(gè)縫

一起床就擁抱晨光，有助調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。但每天早上去戶外不是每個(gè)人都能做到的。臺(tái)灣《康健》雜志刊文建議，睡覺(jué)前，把遮光窗簾拉開10厘米。

許多家庭使用遮光窗簾，是為了讓房間暗一點(diǎn)，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事實(shí)正好相反，只有早上起床后，好好享受陽(yáng)光，晚上才能擁有良好的睡眠品質(zhì)。遮光窗簾會(huì)阻斷晨光，身體無(wú)法接受光線照射而提前做好準(zhǔn)備，就很難順暢醒來(lái)。

在窗簾的選擇上，建議選擇蕾絲窗簾或普通的布窗簾，盡量不要掛厚重的遮光窗簾。如果已經(jīng)購(gòu)買了遮光窗簾，睡覺(jué)前不要全拉上，至少留10厘米空隙，讓晨光能夠照進(jìn)來(lái)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/王青山）