劉彥廷

有的孩子玩在前學(xué)在后，不到萬不得已不碰筆;有的孩子離不開父母的監(jiān)督，不陪伴不自覺;還有的孩子習(xí)慣“開小差”，本來十分鐘就能完成的作業(yè)，硬生生拖到半夜。

放學(xué)后時間安排不合理，學(xué)習(xí)效率低下，無疑等于事倍功半，孩子學(xué)起來累，父母教下去煩，導(dǎo)致孩子無法養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，對學(xué)習(xí)和課外活動興趣也逐漸低下，有些家庭的親子溝通出現(xiàn)問題，親子矛盾愈演愈烈……

事實上，校內(nèi)學(xué)習(xí)只占用了孩子每天6到8個小時，其余的課外時間對孩子的影響會更加深遠。所以，只有合理、高效利用放學(xué)后的時間，才能讓它成為孩子們成長的加油站，成為父母親子陪伴的一段美好時光。

父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師、國家二級心理咨詢師朱嫘通過研究上千個案例，根據(jù)孩子放學(xué)后的不同生活場景，提煉出放學(xué)后時間高效利用的奧妙所在。

科學(xué)提升學(xué)習(xí)效率。同樣是每天上學(xué)學(xué)習(xí)8小時，有的孩子成績優(yōu)異，而有的孩子成績卻不盡如人意，差別就在于放學(xué)后的時間利用上。比如，孩子一放學(xué)一定要先玩夠了才開始寫作業(yè)，寫作業(yè)時多動易分心，可能是大腦額葉沒有完全發(fā)育好，神經(jīng)的抑制功能不強，也可能是由于他們?nèi)狈r間和規(guī)則意識;再比如孩子抗拒寫作業(yè)，不全是因為懶，也可能是環(huán)境布置不合理，沒有固定的寫作業(yè)的空間，燈光昏暗或刺眼等等，都容易讓孩子分心。除此之外，專注力、學(xué)習(xí)動機、作息習(xí)慣、時間管理與計劃性、家庭的學(xué)習(xí)氛圍、父母關(guān)注過度或不足、隔代教養(yǎng)、父母教養(yǎng)方式不一致等都可能是影響孩子學(xué)習(xí)效率的因素。

高效利用課外時間。利用放學(xué)后的時間如何培養(yǎng)閱讀興趣、孩子如何獨立高效寫作業(yè)、預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)和錯題整理、如何給孩子講睡前故事、周末時間和早讀時間如何安排等事項，都需要家長建立起良好的家庭規(guī)則，合理安排。比如在孩子寫作業(yè)前，家長可以列一份問題清單，通過清單上的問題確認有哪些是讓孩子分心的事情，讓孩子對專注寫作業(yè)這件事有所覺察。再比如通過“環(huán)境布置法”從客觀環(huán)境上幫助孩子避免分心，利用環(huán)境給孩子進行心理暗示，久而久之孩子會告訴自己，這里才是寫作業(yè)的地方。

作為家長，我們要盡力幫助孩子在學(xué)業(yè)管理、興趣培養(yǎng)、時間管理、目標管理等方面全面發(fā)展;輕松教會他們分清輕重緩急;搞定“拖延癥”和設(shè)置做事情的“最后期限”;學(xué)會利用碎片的時間將時間的價值最大化;教會孩子訂制計劃，幫助他們養(yǎng)成自律的習(xí)慣，并嘗試讓孩子安排自己的時間，真正高效利用放學(xué)后的時間全面提升自我。