◎陳文貴

我國(guó)民間流傳一首養(yǎng)生益壽的《十要訣》歌謠。今輯介之，與諸君共賞共勉。

情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú) 人們保持情志開(kāi)朗，豁達(dá)大度，是養(yǎng)生保健、防病益壽的重要因素。而恬淡虛無(wú)則泛指人們不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。

當(dāng)有喜好，但不奢求 文明健康的閑情逸志、休閑喜好，如植種花草、習(xí)練字畫(huà)、下棋垂釣、吟詩(shī)填詞、操琴奏樂(lè)、觀看影視、閱讀書(shū)報(bào)等，有助于恬靜養(yǎng)性、調(diào)適生活。不過(guò)絕對(duì)不可偏倚，以防玩物喪志。

性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足 精、氣、神系人生三寶。三者平穩(wěn)則助益強(qiáng)身健體。中醫(yī)倡導(dǎo)節(jié)欲以養(yǎng)精，若迷戀色情而縱欲，其害無(wú)窮，當(dāng)慎之。

睡眠衛(wèi)生，亦要講究 講究睡眠衛(wèi)生，裨益身心健康。睡前宜刷牙、漱口、浴足等，肢體要運(yùn)轉(zhuǎn)活動(dòng)，忌酗酒、抽煙、飲濃茶、絕食、郁悶。睡眠時(shí)宜取“臥如弓”右側(cè)臥睡姿。

適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng) 運(yùn)動(dòng)量應(yīng)視自身狀況量力而行，適度掌握，做到動(dòng)靜結(jié)合，張弛有度，勞逸結(jié)合，持之以恒。切忌張弛超度，動(dòng)靜失衡。

飲食宜節(jié)，切勿偏求 飲食宜“吃七分飽，忍三分饑”。食物不可過(guò)分油膩精細(xì)，應(yīng)粗細(xì)均衡，品種龐雜，忌偏食、挑食、厭食。日常三餐宜均勻，定時(shí)，定量。

衣著寬緩，寒暖適宜 衣著宜寬松適宜，應(yīng)視氣候變化適當(dāng)增減衣著。

居處寧?kù)o，陽(yáng)光充足 生活環(huán)境采光充足，無(wú)污染、無(wú)噪音，對(duì)健康大有裨益。

定期查體，防微杜漸 有病早治，預(yù)防為主，防重于治。定期體檢，查出必治，治則及時(shí)。

服用藥物，不可重投 藥害有礙身心健康，服藥應(yīng)由醫(yī)生辨證論治，對(duì)癥下藥，切不可自行盲目濫用藥物，以防適得其反而危及健康，乃至生命。