拖延癥背后的故事

■ 文 馬志國

一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)與成就才能被接納。所以，學(xué)會(huì)接納自我需要轉(zhuǎn)換視角，要無條件面對(duì)和接納自己的一切，包括接納自己的不足與失敗。

心理癥狀：遇到事情總是找理由拖延

心理咨詢室里，一位遠(yuǎn)道來訪的年輕人建功（化名）坐在我的身旁。初步溝通后，他說出了自己的故事：“我是個(gè)想做大事的人，總是渴望著更大的事業(yè)，因此大學(xué)畢業(yè)后不久，就自己組建了公司。然而這些年下來，即使好的年景，每年利潤也不是很大，這讓我很不滿意。我覺得自己是個(gè)有能力的人，也不怕挫折，可現(xiàn)在卻遇到了困擾……”

綜合上述情況，我感到困惑，這樣一位成功男士，為什么要選擇跑這么遠(yuǎn)到我這里來做咨詢？我請(qǐng)他概括一下想通過心理咨詢解決什么問題。

建功說：“我現(xiàn)在就是感到壓力很大，心里對(duì)未來有一種莫名的不安。”

“壓力很大？心里不安？是什么意思呢？”我問道。

“有些事總是不能當(dāng)機(jī)立斷，總是往后拖延，拖一會(huì)兒是一會(huì)兒?！?/p>

“有一次，我為了一個(gè)項(xiàng)目與一家公司談判。聽說對(duì)方是個(gè)很難接觸的人，但是我們的第一輪談判就很成功，我順利地得到了對(duì)方的賞識(shí)與認(rèn)可。而第二輪談判時(shí)，我卻為自己找了很多理由，遲遲不愿與對(duì)方聯(lián)系，幾次想撥電話最終卻都放下了。還是對(duì)方主動(dòng)聯(lián)系了我們，雖然最終合作成功，但這種情況經(jīng)常發(fā)生。”

“還有什么情況？”

“也是為了一個(gè)項(xiàng)目，需要準(zhǔn)備一份文件。而準(zhǔn)備文件要查閱大量資料，我就是給自己找了一堆理由去推遲查閱。結(jié)果，這個(gè)項(xiàng)目就這樣錯(cuò)過了。”

我笑了：“如果我猜得不錯(cuò)，你上學(xué)的時(shí)候，面對(duì)考試之前的復(fù)習(xí)，也會(huì)這樣拖延，是嗎？”

建功似乎遇到了知音似的說：“沒錯(cuò)。上學(xué)的時(shí)候，我自恃腦子快，平時(shí)學(xué)習(xí)不是很努力。到了鄰近考試的時(shí)候，人家都忙著復(fù)習(xí)，我卻總是拖到最后一刻才翻翻書，粗略地看一看……”

“結(jié)果考得怎樣呢？”

“我常?？嫉貌诲e(cuò)。實(shí)際上有些比我復(fù)習(xí)刻苦的人，還不如我。”

其中COD、TN、TP作為主要污染物去除指標(biāo)，其每年污染物減少量為：COD：438t/a；TN：291t/a；TP：18.3t/a；HN3-H：109.5t/a。

“這時(shí)候，自己會(huì)有什么感覺呢？”

“感覺自己腦子就是好使，那么多刻苦復(fù)習(xí)的同學(xué)也沒考過我，老師和同學(xué)們也這樣評(píng)價(jià)我，于是，我的自我感覺很好。當(dāng)然，也有考砸的時(shí)候，這時(shí)我心里才會(huì)想，誰讓自己不好好復(fù)習(xí)總是拖延時(shí)間。”

“現(xiàn)在呢？現(xiàn)在每次拖延之后有過什么感覺？”我把話題拉回到目前的問題。

“現(xiàn)在也是這樣。如果拖延之后事情成功了，就感覺自己很棒；如果拖延之后事情辦砸了，心里就覺得都是因?yàn)樽约和涎?，不然憑自己的能力肯定沒問題?！?/p>

我點(diǎn)頭表示理解：“但是不管怎樣，你還是隱隱地感到如此拖延，自己心里很不安，很有壓力。是這樣嗎？”

“對(duì)，就是您說的這樣。”建功略帶著急地問，“這種感覺讓我很困擾。您說我這是怎么回事？”

心理解析：自我設(shè)障與完美主義

現(xiàn)在，終于看清了建功的心理情結(jié)所在。在心理學(xué)上，他的這種心態(tài)叫做自我設(shè)障。所謂自我設(shè)障，就是面臨被評(píng)價(jià)的威脅時(shí)，為了維護(hù)或提高自尊而做出的對(duì)成功不利的言行，這就好比給成功預(yù)先設(shè)置了一個(gè)障礙。這是一種潛意識(shí)活動(dòng)。比如，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，臨近考試了，有的學(xué)生卻不努力復(fù)習(xí)，在重要的比賽前，有的運(yùn)動(dòng)員卻不認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練。這往往就是自我設(shè)障。在人際交往中，也會(huì)出現(xiàn)自我設(shè)障。比如，有的男孩初次約會(huì)女孩，總是把時(shí)間一拖再拖，直到最后一刻才打電話邀請(qǐng)。這就是怕打電話被拒絕，一旦遭到拒絕，也就給自己找到一個(gè)絕妙的借口——是因?yàn)槲艺f得太晚了，而不是我這個(gè)人的問題。建功的遇事拖延，其實(shí)就是一種典型的自我設(shè)障，而且形成了一種習(xí)慣的行為模式。

人們進(jìn)行自我設(shè)障，主要是為了維護(hù)和提高自尊。由于自我設(shè)障行為的存在，如果失敗了也不至于太丟臉，如果成功了就更有面子。再者，自我設(shè)障還可以緩解完成任務(wù)之前的焦慮情緒。由此看來，自我設(shè)障是一種心理自我防衛(wèi)機(jī)制。建功的拖延癥，就給他帶來了上面這些自我防衛(wèi)的“好處”。

聽了我的分析，建功表示有所領(lǐng)悟，但又提出了疑問：“這樣說來，自我設(shè)障應(yīng)該是缺乏自信的人才有的。我感覺自己是個(gè)非常自信的人啊，怎么也會(huì)這樣呢？”

“不錯(cuò)，缺乏自信確實(shí)是容易自我設(shè)障的一種人格心理因素?！蔽艺f，“但是，過度自信也容易自我設(shè)障。因?yàn)檫^度自信，就容易好勝心過強(qiáng)，追求絕對(duì)完美，更在乎自己的面子。這樣的人習(xí)慣于絕對(duì)化的要求，比如：我必須十全十美，每一件事都必須達(dá)到目標(biāo)。由于這樣絕對(duì)過高的自我期望，就會(huì)擔(dān)心目標(biāo)無法達(dá)成。為了避免失敗帶來的不安情緒，就會(huì)通過自我設(shè)障來進(jìn)行心理防衛(wèi)了?！?/p>

交流至此，建功頓悟：“就是說，我越是追求完美，越是怕丟面子，也就越容易自我設(shè)障？”

“正是這樣?！蔽铱隙ǖ卣f，“你領(lǐng)會(huì)得很好?！?/p>

“那就是說，我這樣追求成功，追求完美，并不是一件好事？”

“追求完美不是錯(cuò)，但是過度的完美主義就是誤區(qū)了?！蔽曳治稣f，“因?yàn)檫^度完美的背后，是對(duì)自己的不滿意，是對(duì)自己的不接納，是心靈缺乏安全感的表現(xiàn)。不能自我接納的心靈是很痛苦的，會(huì)隨時(shí)擔(dān)心受到傷害。你過度追求完美，是想要極力證實(shí)自己，不過是想給自己的脆弱不安的心靈，搭建一個(gè)看似堅(jiān)硬的保護(hù)殼?！?/p>

“您說到我心靈的深處了，我真的對(duì)自己很不滿意?？墒?，我又為什么會(huì)這樣呢？”

“如果我的推測(cè)不錯(cuò)，應(yīng)該與你的早期家庭生活有關(guān)。小時(shí)候的家庭生活讓你缺少安全感。”

“是的，我家境不好?！苯ü貞浾f，“我父親是一個(gè)很懦弱的人，母親雖然好強(qiáng)，卻也是個(gè)普通人，因此家庭條件一直未能得到改善。而且，父母很早就下崗了，這讓我們的家境更為窘迫。從小我就想掙錢，我也總是擔(dān)心會(huì)被別人瞧不起……”

“這樣的早期家庭生活，在你的心靈深處播種下了不安全的種子?！蔽曳治稣f，“安全感是人的一種非常重要的心理需求，因此安全感的缺乏需要補(bǔ)償，而追求完美便是讓安全感得到補(bǔ)償?shù)囊粋€(gè)途徑。然而，過度追求完美就是病態(tài)了，就是說，這類人做事總是希望得到完美的結(jié)局，比常人更渴望成功，實(shí)際上不過是想把自己保護(hù)起來，免遭別人的輕視和傷害?！?/p>

心理對(duì)策：無條件面對(duì)和接納自己

“您講得很有道理?！苯üc(diǎn)頭說，“過去，我每天總是把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，對(duì)誰都不說心里話，對(duì)下屬更是一幅冷若冰霜的樣子，但這樣太痛苦了，也讓別人感到很有壓力。我怎樣才能改變自己呢？”

建功改變自己的關(guān)鍵，就是學(xué)會(huì)自我接納。為此，我讓建功回憶一下過去的生活，把自我接納的內(nèi)容記錄下來，以便第二次會(huì)話再交流。

第二天，建功如約來訪，并遞給我一個(gè)記錄本。翻開本子，上面記錄了很多自我接納的內(nèi)容，但都是在競爭之中戰(zhàn)勝他人，自己得到榮譽(yù)的事情，或者說都是自己的成功之處。

這正是建功需要走出的一個(gè)誤區(qū)。接納自我，自然應(yīng)該接納自己的成功，接納自己的優(yōu)點(diǎn)。但是，一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)與成就才能被接納。所以，學(xué)會(huì)接納自我需要轉(zhuǎn)換視角，要無條件面對(duì)和接納自己的一切，包括接納自己的不足與失敗。就建功的問題來說，一旦能夠接納自己的不足和失敗，認(rèn)識(shí)到不足與失敗在所難免，那么，再面對(duì)需要處理的問題，也就不必再有顧慮，不會(huì)再用拖延來進(jìn)行自我設(shè)障了。

就上面的解決方案，我們做了詳盡而具體的交流。

建功領(lǐng)會(huì)得很好：“過去，不明白自己為什么總是拖延，一直為此困惑不解。非常感謝您，讓我看清了自己。您說得對(duì)，人無完人，學(xué)會(huì)了接納自己，也就更敢放開手腳做一番事業(yè)了，遇事自然也就不用拖延了?！?/p>

我知道，建功的自我設(shè)障已經(jīng)是多年來的一種生活模式，需要一個(gè)自我調(diào)整的過程。所幸的是，建功的領(lǐng)悟能力和自救能力很強(qiáng)。半年后，建功告訴我，他已經(jīng)基本告別了遇事拖延的毛病，更重要的是學(xué)會(huì)了接納自我，心里多了一份坦然和安寧。