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      如何面對(duì)負(fù)面情緒?專家點(diǎn)出三點(diǎn)更認(rèn)識(shí)自己

      2019-01-16 02:17:34
      海外星云 2019年1期
      關(guān)鍵詞:目光負(fù)面家人

      你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)??我們雖然每天都和自己相處,但大多數(shù)人卻是不夠認(rèn)識(shí)自己,當(dāng)遇到外來(lái)的挑戰(zhàn)時(shí),無(wú)法當(dāng)自己最好的戰(zhàn)友。心理專家表示,若是沒有認(rèn)識(shí)自己,遇到焦慮、恐懼或擔(dān)心等的負(fù)面情緒時(shí),會(huì)常常陷在情緒漩渦里難以脫身,還會(huì)怪罪別人,認(rèn)為一切都是外境造成的,如果我們能認(rèn)識(shí)自己,心較能安定下來(lái),不會(huì)隨著外境起舞。

      負(fù)面情緒是改變的動(dòng)力

      人若沒有外在事物的刺激,大部分都會(huì)覺得自己的想法是正常的,認(rèn)為錯(cuò)應(yīng)該都是出在他人的身上,種種的不滿就會(huì)堆積為負(fù)面情緒。心理專家舉例,假設(shè)今天是你生日,但家人忘了也沒有幫你慶生,期待落空后產(chǎn)生負(fù)面情緒,這個(gè)時(shí)候我們可以試著解讀內(nèi)心的想法,而負(fù)面情緒其實(shí)是有意義的,是促使改變的動(dòng)力,可以試著與家人溝通,表明自己內(nèi)心真正的想法。當(dāng)我們感受到負(fù)面情緒時(shí),就要思索怎么去做改變,將負(fù)面思維找出來(lái)并且正視它,認(rèn)識(shí)自己就是覺知,只有覺知才能讓自己改變,若沒有達(dá)到改變,負(fù)面情緒就純粹只是徒增困擾。

      認(rèn)識(shí)自己的三大困難

      在認(rèn)識(shí)自己的過程中,可能會(huì)遇到三大困難:

      1. 會(huì)把所有的問題推到別人身上:看不到問題的根源;

      2. 用正面思維將負(fù)面思維掩蓋:有負(fù)面思維時(shí),往往會(huì)說(shuō)服自己其實(shí)沒有這樣的想法與情緒,但若是沒看到自己的思維,就沒有辦法改變;

      3. 陷在負(fù)面情緒里出不來(lái):遇到問題時(shí)非常焦慮,和自己的情緒相融,較可以進(jìn)入覺知的狀態(tài)。

      心理專家表示,在生活中,人時(shí)時(shí)刻刻習(xí)慣將目光放在外界,應(yīng)將目光看向你的內(nèi)心,因?yàn)槿绻恢卑涯抗夥旁谕饷?,你的快樂悲傷都?huì)被外面的世界所掌控,之所以要認(rèn)識(shí)自己,就是要把焦點(diǎn)從外境拉到內(nèi)心,以求內(nèi)心的安定。

      希望每一個(gè)人都能在實(shí)相中,當(dāng)一個(gè)不倒翁,不管外在如何影響,都不會(huì)輕易倒下,當(dāng)你是一個(gè)夠認(rèn)識(shí)自己并且是有覺知的人,不會(huì)因?yàn)閯e人的一句話就大受影響,而腦中的負(fù)面想法會(huì)隨著覺知慢慢變淡。(摘自優(yōu)活健康網(wǎng))

      (編輯/譚玖)

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