文/陳貴喜 攝影/郝 麗

20世紀(jì)60年代初，我讀中學(xué)時(shí)就喜歡上了中醫(yī)。記得有一次去新華書(shū)店，看上了一本《中醫(yī)學(xué)概論》，自己身上的錢不夠，向同學(xué)借來(lái)兩角錢才買回了這本書(shū)。當(dāng)時(shí)看不懂，就請(qǐng)教村里的赤腳醫(yī)生和老中醫(yī)，才稍微入了點(diǎn)門。多年后幾經(jīng)搬家，這本已被翻破的《中醫(yī)學(xué)概論》竟不知去向，實(shí)在可惜！

但從此我對(duì)中醫(yī)按摩產(chǎn)生了興趣。我因此編了一首《晨起健身歌》用于自己的健身活動(dòng)，現(xiàn)抄錄于下，以求共勉。

晨起二十式，健身好方法。

簡(jiǎn)單容易學(xué)，每次百多下。

醒來(lái)不忙起，閉目靜臥榻。

搖腳搓雙腿，胸腹腰際檫。

緩步出戶外，清新迎朝霞。

拇指壓太陽(yáng)，推摩雙面頰。

頭發(fā)十指梳，耳輪常提拉，

聳肩捏大椎，提肛并叩牙。

擴(kuò)胸展雙臂，捋脊背拍打。

伸腿又跺腳，擊掌響呱呱。

勤練貴堅(jiān)持，益壽效果佳。

以上二十種健身姿勢(shì)，以按摩為主，輔以肢體動(dòng)作，方法簡(jiǎn)單實(shí)用，操作靈活方便，適時(shí)安排，還可以吸取其他方法并用。早晚堅(jiān)持，獲益良多。

我曾與周圍的同事和朋友作過(guò)交流，還特意在歌謠前加上一段小引：“世人皆談養(yǎng)生經(jīng)，其實(shí)方法不盡同。勸君常練二十式，勤奮堅(jiān)持為真功?！?/p>

靜以修身，儉以養(yǎng)德。我喜歡獨(dú)自在小徑散步，喜歡在散步中思考問(wèn)題，這“健身歌”便是這樣所得。我是退休教師，幾十篇教學(xué)論文及報(bào)刊文章大多在散步中醞釀。散步選在早晨和晚上，邊散步邊按摩，舒心開(kāi)懷。此時(shí)，周圍一片寂然，任身體舒展，思緒縹緲，竟會(huì)有奇妙的收獲。

堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處。如今我身板硬朗，仍在繼續(xù)教學(xué)，終日忙碌，的確得益于養(yǎng)生按摩。如果讓我介紹養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，我只能這樣說(shuō)：“我心養(yǎng)我神，我手健我身，我足行我路，不做糊涂人。”