武笑東

摘 要：隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國家逐漸注重體育競技活動。中國女排在世界排名都是名列前茅，在各類比賽中獲得較多榮譽(yù)獎項(xiàng)，因此女排的發(fā)展逐漸受到國人的關(guān)注。在女排運(yùn)動發(fā)展過程中也逐漸顯露出較多問題，特別表現(xiàn)在自由防守人選拔和訓(xùn)練方面。此次研究主要是探討分析優(yōu)秀女排自由防守人的選拔與訓(xùn)練，希望能夠全面促進(jìn)我國女排運(yùn)動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：優(yōu)秀女排；自由防守人；選拔與訓(xùn)練

在體育運(yùn)動項(xiàng)目中自由人屬于防守球員，主要是接發(fā)球和防守。女排屬于我國具備優(yōu)勢的體育項(xiàng)目，特別是在里約奧運(yùn)會中，中國女排歷經(jīng)艱難險(xiǎn)阻最后獲得世界冠軍，更是顯現(xiàn)出“女排精神”。中國女排之所以能夠取得重大勝利，與長期刻苦訓(xùn)練離不開，更是與自由人傳球成功率具有很大關(guān)系。在女排運(yùn)動中自由人屬于強(qiáng)勢位置，但是中國女排在自由人位置上長期都是同一個人，凸顯出我國女排自由人位置欠缺。此次研究主要是圍繞優(yōu)秀女排自由防守人選拔和訓(xùn)練展開研究。

1 女排自由防守人選拔

1.1 自由人選材身高

中國排球運(yùn)動員傳統(tǒng)選拔機(jī)制導(dǎo)致女排甲級隊(duì)自由人身高較高。業(yè)余院校在選拔排球運(yùn)動員時教練員比較看重隊(duì)員的身材比例。在選拔時常常應(yīng)用測量儀器預(yù)測小隊(duì)員的身高，選拔標(biāo)準(zhǔn)為身材較高且四肢比例較好的隊(duì)員。由于在選拔機(jī)制上存在問題，因此導(dǎo)致女排整體隊(duì)伍身高偏高，比較缺乏身材矮小，特點(diǎn)鮮明的隊(duì)員。這樣在選拔自由人時就只能從其他位置入手。在今后自由人選拔期間應(yīng)當(dāng)避免較高身高，注重自由人的手感和靈活性。將女排自由人身高控制在173cm至177cm之間，這樣不僅能夠確保自由人在場上靈活移動，還能夠有效控制防守范圍。

1.2 場上位置選材

由于在排球運(yùn)動員選拔上首先選擇打過主攻的運(yùn)動員，由于身高原因不適合繼續(xù)發(fā)展，主攻隊(duì)員本身就具備一定接發(fā)球能力。因此可以將主攻運(yùn)動員培養(yǎng)為自由人，這樣不僅能夠發(fā)揮出以前主攻位置的特長，還能夠解決排球運(yùn)動員自由人身高過高問題。具備主攻基礎(chǔ)的自由人能夠了解和掌握對手主攻的球處理技術(shù)。在女排比賽中，對四號位主攻的強(qiáng)力扣球和調(diào)整攻，球的運(yùn)行軌跡和落點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判能夠幫助自由人掌控整個比賽局面。由于在女排比賽中主攻進(jìn)攻次數(shù)最多，因此具備主攻基礎(chǔ)的自由人能夠更好地掌控比賽局面。

1.3 自由人的智力要求

在選拔自由人時需要注重其智商和情商。在現(xiàn)代體育運(yùn)動中不能僅僅依靠頑強(qiáng)的意志力取勝，還需要具備先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)才能夠取勝。排球運(yùn)動比賽中需要借助多變技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)支撐，在確保實(shí)力的基礎(chǔ)上需要依靠戰(zhàn)術(shù)部署和運(yùn)動員的執(zhí)行力，具備以上戰(zhàn)術(shù)能力與運(yùn)動員的智商存在較大關(guān)聯(lián)性。因此排球自由人需要具備高智商，現(xiàn)代體育運(yùn)動對運(yùn)動員的智商要求也比較高。這樣能夠迅速領(lǐng)悟教練指導(dǎo)員的部署安排。

1）考察自由人的觀察能力。自由人在比賽中能夠?qū)Ｐ闹轮?，排球運(yùn)動比賽節(jié)奏較快，場上調(diào)動也比較多。自由人在比賽中主要承擔(dān)防守任務(wù)，因此需要具備較強(qiáng)的觀察力。若自由人缺乏觀察力，就會忽略比賽場上的變化，相應(yīng)增加堆放的進(jìn)攻效率，加大自身壓力。所以在比賽期間自由人能夠明確場上變化情況，及時調(diào)整自身技術(shù)動作和所處位置。

2）良好的記憶能力和判斷能力。在排球比賽中節(jié)奏變化比較快，因此進(jìn)攻速度已經(jīng)成為得分的主要點(diǎn)。在比賽期間球隊(duì)常常采用大力跳發(fā)球技術(shù)得分，此種發(fā)球方式速度很快，因?yàn)樽杂扇吮仨氉龊靡粋?。為了加?qiáng)一傳質(zhì)量，要求自由人具備良好的判斷能夠，了解的熟悉對手。一般來說，在比賽場上接觸了多次，各方對于對方的技術(shù)動作都有所了解。再加上在比賽期間教練員會安排一些特點(diǎn)鮮明的球員，此類球員常常發(fā)球威力大。所以自由人需要深刻記憶對手球員的技術(shù)和特點(diǎn)，有利于比賽場上的穩(wěn)定防守。

3）自由人應(yīng)當(dāng)具備良好的應(yīng)變能力和思維能力?，F(xiàn)代女排比賽逐漸朝著高水平趨勢發(fā)展，因此在比賽期間各隊(duì)均尋求變化策略，并且教練員利用比賽暫停重新布置技術(shù)戰(zhàn)略。在比賽場上運(yùn)動員注意力集中，因此教練員需要將戰(zhàn)術(shù)變化傳遞給球員，然而由于比賽暫停次數(shù)有限制，教練員的戰(zhàn)術(shù)布局無法跟上比賽變化情況，此時就需要球員為教練員和運(yùn)動員交流起到橋梁作用。在比賽期間自由人上下場的頻率比較高，也不會算作換人累計(jì)次數(shù)，所以可以作為教練暫停以外的戰(zhàn)術(shù)布置和調(diào)整。因此要求自由人能夠具備敏捷的思維，能夠完全理解教練意圖，能夠通過肢體動作等將戰(zhàn)術(shù)傳遞給其他球員。

1.4 自由人心理素質(zhì)要求

在選拔女排自由人時需要注重其心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)能力，心理狀態(tài)會直接影響運(yùn)動訓(xùn)練效果。排球作為集體體育運(yùn)動項(xiàng)目，技術(shù)發(fā)揮水平與心理素質(zhì)存在直接關(guān)聯(lián)。在比賽過程中，自由人需要承受對手強(qiáng)攻的沖擊，注意力和精神處于高度集中狀態(tài)，這樣就會增加自由人心理壓力。心理變化情況會引起思維動作變化，常出現(xiàn)技術(shù)變形和動作緩慢行為。所以，國家十分注重運(yùn)動員的心理疏導(dǎo)，并且常年配置專業(yè)的心理專家。盡管在日常訓(xùn)練能夠有效緩解心理壓力，然而在實(shí)際比賽中還會出現(xiàn)較多心理問題，與運(yùn)動員心理調(diào)節(jié)能力有很大關(guān)系。所以在選拔女排自由人時需要注重心理素質(zhì)。女排比賽中自由人的穩(wěn)定發(fā)揮會直接影響整個隊(duì)伍的戰(zhàn)略布局。自由人具備良好的心理素質(zhì)能夠使其在比賽期間形成良好的心理狀態(tài)和心理能量準(zhǔn)備，確保其心理承受能力加強(qiáng)，可以靈活應(yīng)對比賽中的變化因素。

2 自由人的訓(xùn)練

2.1 球感訓(xùn)練

在自由人培養(yǎng)訓(xùn)練中需要注重技術(shù)，身體和心理。在比賽期間自由人需要做好一傳，全面規(guī)范墊球的準(zhǔn)確和穩(wěn)定。在對自由人實(shí)施墊球訓(xùn)練期間注重技術(shù)規(guī)范性，因此在訓(xùn)練期間需要注重運(yùn)動員技術(shù)動作，及時糾正不合理動作。其次，在訓(xùn)練期間需要培養(yǎng)自由人球感，球感主要是球員能夠預(yù)判來球方向，速度，自身在球場所處位置，能夠感知墊球的用力大小。對于年輕球員來說，球感需要在長期訓(xùn)練和比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，因此在技術(shù)訓(xùn)練期間需要合理安排墊球次數(shù)。確保合理的訓(xùn)練量，形成良好的球感。自由人墊球訓(xùn)練需要在實(shí)戰(zhàn)中積累經(jīng)驗(yàn)，在比賽期間自由人主要墊接對手的發(fā)球，在日常訓(xùn)練中主要是墊接教練和隊(duì)友的發(fā)球，因此在發(fā)球力量和速度上與實(shí)際比賽存在差距。此時就需要技術(shù)研究人員能夠?qū)Ρ荣惼陂g對方發(fā)球動作實(shí)施力學(xué)分析，將發(fā)球力量速度等參數(shù)輸入到軟件中，之后應(yīng)用計(jì)算機(jī)程度對發(fā)球機(jī)器進(jìn)行控制，真實(shí)模擬對方發(fā)球技術(shù)。

2.2 加強(qiáng)對自由人判斷能力的培養(yǎng)

運(yùn)動員判斷主要是來自于各方刺激所進(jìn)行的綜合分析，在運(yùn)動比賽中球員通過聽覺，視覺和感覺接受對方發(fā)球的信號，之后通過神經(jīng)系統(tǒng)傳輸給大腦，最終做出應(yīng)對。自由人在判斷接發(fā)球時包括預(yù)判斷和決判斷。前者主要是觀察發(fā)球人的動作和站位，按照發(fā)球動作，位置等進(jìn)行預(yù)估，分析球的路線和落點(diǎn)。排球運(yùn)動的技術(shù)性非常強(qiáng)，因此自由人需要深刻理解和掌握排球規(guī)則，戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)特點(diǎn)等，其文化素質(zhì)會影響自身對教練指導(dǎo)的正確認(rèn)知，所以需要全面提升自由人理論知識儲備量，明確發(fā)球技術(shù)特點(diǎn)和規(guī)律，尤其表現(xiàn)在發(fā)球速度和力量變化等，這樣才能夠準(zhǔn)確判斷接發(fā)球，使其能夠具備快速的反應(yīng)判斷能力，確保一傳成功性和防守成功性。

2.3 自由人力量訓(xùn)練

在比賽期間自由人為了防守常常需要快速移動，這就要求運(yùn)動員下肢部位具有較好的爆發(fā)力，多數(shù)情況下自由人是應(yīng)用魚躍和滾翻等動作救球，因此要求背腹具有較強(qiáng)的爆發(fā)力。在接發(fā)球和防守時需要保持低重心，使身體重心不同姿勢切換頻繁，自由人在場上時間比較長，并且長時間要維持不同重心防守姿勢，所以自由人應(yīng)當(dāng)具備重心高度身體姿勢的靜力性力量。

3 結(jié)束語

綜上所述，在女排運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)體系中要求自由人能夠穩(wěn)定完成一傳，在一傳環(huán)節(jié)穩(wěn)定發(fā)揮才能夠調(diào)動全場戰(zhàn)術(shù)和布局，因此在選拔和培養(yǎng)自由人時需要改變傳統(tǒng)模式化方式，全面應(yīng)用科學(xué)的理論指導(dǎo)，充分發(fā)揮出科學(xué)訓(xùn)練手段的作用。在培養(yǎng)自由人時要具備長遠(yuǎn)規(guī)劃，形成制度化培養(yǎng)方案，全面提升中國女排的整體質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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