鮑成成

摘 要：蹲踞式跳遠(yuǎn)是初中生必須掌握的基礎(chǔ)體育技能，其中包括助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)方面的內(nèi)容。在初中體育課程教學(xué)過(guò)程中，蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)是跳遠(yuǎn)教學(xué)的關(guān)鍵內(nèi)容，所以體育教師應(yīng)當(dāng)采取多種多樣的教學(xué)方法來(lái)幫助學(xué)生掌握好該項(xiàng)體育技能，以促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。通過(guò)對(duì)初中生蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的影響因素及對(duì)策展開具體的分析，從而鍛煉初中生的身體素質(zhì)，切實(shí)提高學(xué)生的蹲踞式跳遠(yuǎn)成績(jī)。

關(guān)鍵詞：初中生;蹲踞式跳遠(yuǎn);助跑技術(shù);影響因素;身心健康發(fā)展

初中蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生通常只關(guān)注自身的跳遠(yuǎn)成績(jī)，而忽略了蹲踞式跳遠(yuǎn)所需掌握的相應(yīng)的技術(shù)，一定程度上降低了學(xué)生的體育課程學(xué)習(xí)效率。由于初中生不重視蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)習(xí)，在課程學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生一般會(huì)出現(xiàn)蹲踞式助跑后段踏板不準(zhǔn)確、動(dòng)作不夠靈活、助跑節(jié)奏混亂等情況，導(dǎo)致學(xué)生不能充分發(fā)揮自身蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的優(yōu)勢(shì)作用，影響了初中生的相關(guān)的體育比賽名次[1]?；谶@種情況，初中體育教師需要不斷改進(jìn)課堂教學(xué)方法，深入全面分析蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)訓(xùn)練時(shí)存在的不足并找到科學(xué)合理的教學(xué)方法，提高初中生的蹲踞式跳遠(yuǎn)技能，有效強(qiáng)化初中生的體育綜合素質(zhì)。

一、初中生蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的影響因素

（一）突出教育意義

在初中體育課程學(xué)習(xí)過(guò)程中，蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)是學(xué)生開展田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能。加強(qiáng)蹲踞式助跑訓(xùn)練可以幫助初中生快速掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)和相關(guān)的跑、跳技術(shù)[2]。初中生通過(guò)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)習(xí)不僅能感受到課程學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，還能鍛煉自己頑強(qiáng)、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。初中教育階段學(xué)生的心理比較敏感、情緒起伏比較大，科學(xué)合理的蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)訓(xùn)練可以幫助學(xué)生形成積極健康的心理，進(jìn)而提高初中生的思想道德境界[3]。初中體育教師在相關(guān)的課程教學(xué)過(guò)程中不斷創(chuàng)新課程教學(xué)方法，豐富蹲踞式跳遠(yuǎn)課程內(nèi)容，通過(guò)多種形式的訓(xùn)練提升學(xué)生的速度、力量，以強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，不斷調(diào)動(dòng)學(xué)生的課程學(xué)習(xí)的積極性，增強(qiáng)初中生的課程學(xué)習(xí)的自信心，對(duì)于學(xué)生的身心健康發(fā)展具有十分重要的教育意義。

（二）學(xué)生的個(gè)體差異

在初中蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，需要學(xué)生具備一定的下肢爆發(fā)力、速度力量和協(xié)調(diào)能力等。但是，由于初中生生活環(huán)境有所不同，相應(yīng)的學(xué)生的身體素質(zhì)情況和知識(shí)吸收能力存在著一定的差異，使得初中生的蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)掌握程度存在著較大的差距。部分初中生助跑距離過(guò)短，無(wú)法充分發(fā)揮出最快助跑速度所帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)就踏上踏板起跳;部分學(xué)生不能精準(zhǔn)把握助跑技術(shù)步的動(dòng)作要領(lǐng)，造成最后不能及時(shí)起跳，不是沒(méi)有踏上踏板就起跳就是腳超過(guò)踏板才起跳，嚴(yán)重降低了學(xué)生的蹲踞式跳遠(yuǎn)課程學(xué)習(xí)的質(zhì)量與效率。因此，初中體育教師在具體的課程教學(xué)中應(yīng)當(dāng)充分尊重學(xué)生的個(gè)體差異，根據(jù)不同學(xué)生自身的發(fā)展特點(diǎn)采取具有針對(duì)性的教學(xué)措施，進(jìn)行因材施教，在體育課堂教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，確保每一位初中生都能全面掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)。

二、提高初中生蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的有效方法

（一）下肢力量練習(xí)

在初中生日常蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，具體的助跑距離20-25米之間，對(duì)于初中生而言不僅要加強(qiáng)加速跑的練習(xí)，提升自身的助跑速度，還要進(jìn)行下肢力量練習(xí)，以保證學(xué)生的爆發(fā)力。強(qiáng)化初中生的下肢力量能夠有效提升學(xué)生的蹲踞式跳遠(yuǎn)技能，初中體育教師在進(jìn)行下肢力量練習(xí)時(shí)，需要幫助學(xué)生克服自身體重的影響，通過(guò)連續(xù)性跳躍練習(xí)加強(qiáng)初中生的下肢力量。例如，在日常訓(xùn)練過(guò)程中，初中體育教師開展10-20米蛙跳、單腳跳、雙腳交換跳等的練習(xí)活動(dòng)，教師還可以在學(xué)生跳躍的路線中設(shè)置障礙物等增加訓(xùn)練的難度，不斷激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)欲望，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而提升學(xué)生下肢力量訓(xùn)練的效果和

質(zhì)量。

（二）加強(qiáng)速度練習(xí)

在初中生日常蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，相應(yīng)的男同學(xué)的助跑距離應(yīng)當(dāng)保持在25-30米之間，而女同學(xué)的助跑距離應(yīng)當(dāng)保持在20-25米之間，過(guò)長(zhǎng)或是過(guò)短的助跑距離都不能發(fā)揮出蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的優(yōu)勢(shì)作用。所以，初中體育教師需要加強(qiáng)學(xué)生的速度練習(xí)，有效提升初中生的蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑速度。通過(guò)小步跑、高抬腿跑、車輪跑等輔助性訓(xùn)練方式加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量和身體協(xié)調(diào)性，再進(jìn)行30米、50米短距離快速跑，提升學(xué)生的助跑速度。為保證課堂學(xué)習(xí)的效率，教師可以組織追逐跑、短距離接力跑等游戲活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生的速度練習(xí)的積極性。

總之，提高初中生的蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)，需要加強(qiáng)下肢力量練習(xí)和速度練習(xí)，不斷強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，初中體育教師應(yīng)當(dāng)積極創(chuàng)新教學(xué)方法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而保證初中生的全面健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張嘉賓.初中生蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的影響因素及對(duì)策分析[J].科教導(dǎo)刊（上旬），2018（9）.

[2]于克芳.初中蹲踞式跳遠(yuǎn)“騰空技術(shù)”的教學(xué)技巧[J].中國(guó)學(xué)校體育，2008（2）：87.

[3]梁旭.初中生蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練方法探析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2012（7）：123-124.

編輯 段麗君