大學(xué)生跆拳道決賽后踢技術(shù)運(yùn)用與分析

曾海軍

摘 要：隨著時(shí)代的發(fā)展和跆拳道運(yùn)動(dòng)的興起，跆拳道的愛好者和跆拳道運(yùn)動(dòng)員的人數(shù)日益增多，跆拳道比賽也越來越多，技術(shù)水平也越來越高，腿法的類型也呈現(xiàn)出多元化，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中，對(duì)腿法的要求也越來越高。掌握好每一種腿法的精髓，能使自己在比賽中更有把握，勝算更大。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；跆拳道技術(shù)；后踢技術(shù)；比賽

1目的和意義

在跆拳道比賽中，跆拳道運(yùn)動(dòng)員基本的對(duì)抗技術(shù)就是腿法。其中，防守反擊中運(yùn)用最多的腿法之一就是后踢，后踢出腿速度非?？欤α看?，能有效地破掉對(duì)方的攻勢(shì)，控制自己手的安全。所以腿法技術(shù)的運(yùn)用在實(shí)戰(zhàn)中也起到了很關(guān)鍵的作用。而新規(guī)則的實(shí)施使比賽中各種腿法的運(yùn)用都有了很大的變化。為了使為了使跆拳道的運(yùn)動(dòng)員以及跆拳道的愛好者更好的掌握跆拳道后踢技術(shù)，提高技術(shù)的實(shí)用性，

2對(duì)象

湖南省大學(xué)生跆拳道決賽中的后踢技術(shù)。

3跆拳道后踢技術(shù)的概述

3.1跆拳道后踢技術(shù)的定義

以左腳后踢為例，右腳在前成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，向左后方轉(zhuǎn)頭，看向身后，右腳腳尖內(nèi)扣，朝左后方，重心前傾，大小腿折疊，勾腳尖，腳掌朝向出腿方向，眼睛通過后背看向攻擊方向，出腿，收腿，落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

3.2跆拳道后踢技術(shù)的特點(diǎn)

跆拳道后踢技術(shù)多用于反擊中，速度快、力量大、出腿狠、動(dòng)作簡(jiǎn)單，通過旋轉(zhuǎn)發(fā)力。能攻擊得分也能有效的阻擊敵人，控制敵我雙方的距離。

3.3新規(guī)則對(duì)后踢技術(shù)使用的影響

3.3.1舊規(guī)則中比賽雙方在身體距離很近的時(shí)候不允許用手推人

3.3.2新規(guī)則中比賽雙方在身體距離很近的時(shí)候則可以用拳頭將對(duì)方推開

所以在這次湖南省的跆拳道比賽中，在新規(guī)則下運(yùn)動(dòng)員可以更大限度的運(yùn)用后踢進(jìn)行攻擊或者反擊，大大增加了跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽后踢的使用頻率和得分率，使跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽對(duì)抗越來越激烈。

4 2017年湖南省大學(xué)生跆拳道決賽后踢技術(shù)的基本運(yùn)用分析

后踢在比賽中屬于偏反擊型的腿法，靈活多變，不論是低水平比賽還是高水平比賽我們都能在其中看到它的身影。后踢速度快、靈活多變、力量大、攻擊迅猛、常常能給對(duì)手造成有效的傷害，達(dá)到得分的目的，而且運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?，能有效的組織對(duì)手的進(jìn)攻、打亂對(duì)手的比賽節(jié)奏。但在這次的比賽中，因?yàn)橐?guī)則的改變，不但使后踢的使用次數(shù)變多了，還使一些選手利用使用后踢進(jìn)行頻繁的主動(dòng)進(jìn)攻，這在跆拳道的比賽中是一個(gè)很大的突破，也讓跆拳道后踢技術(shù)有了更多的得發(fā)展空間和方向。

4.1 2017年湖南省大學(xué)生跆拳道決賽后踢步法的分析

跆拳道是對(duì)抗性很強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以不但需要熟練的腿法進(jìn)行攻擊，更需要各種不同的步法進(jìn)行輔助，步法和腿法相結(jié)合才能起到最好的作用。跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽，想要贏得比賽就得進(jìn)攻，但是如果距離過長(zhǎng)或者過短，就得依靠步法來控制與對(duì)手之間的距離，攻擊時(shí)的安全距離是不是合適將會(huì)直接影響到后踢是否能直接得分，同時(shí)后踢在防御中也起到了一定的作用。此次比賽中運(yùn)用較多的步法伐有跆拳道的后滑步、跆拳道的上步和跆拳道的跳換步。在此次比賽中成功運(yùn)用腿法和步法相結(jié)合的，有以下特點(diǎn)：一活：步法和腿法都是固定的，但是卻有很多種組合，運(yùn)用起來靈活多變；二快：在比賽中尤其是實(shí)力殊的情況下，有的人甚至還沒來得及反應(yīng)就被對(duì)手后踢擊中得分。三準(zhǔn)：后踢腿法進(jìn)攻時(shí)需要高度的準(zhǔn)確性，有時(shí)會(huì)因?yàn)樾〉氖д`而失去得分的機(jī)會(huì)甚至是直接導(dǎo)致失敗，所以再快的腿法都需要準(zhǔn)確的作為基礎(chǔ)。此次比賽中有很多后踢與步法的結(jié)合不到位主要是因?yàn)閮蓚€(gè)原因，一是新規(guī)則的不適應(yīng)，很多步法在結(jié)合后踢使用時(shí)會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)過慢、動(dòng)作不嫻熟、步法與腿法結(jié)合不流暢等問題；二是技術(shù)的不成熟，很多人比賽經(jīng)驗(yàn)不足，出腿速度不夠快，還有一些人在比賽時(shí)由于緊張，出腿時(shí)沒有章法和節(jié)奏感導(dǎo)致失分或者進(jìn)攻無效等。

4.2 2017年湖南省大學(xué)生跆拳道決賽后踢與步法運(yùn)用的時(shí)機(jī)分析

比賽時(shí)，與對(duì)手之間的距離可以依靠不同的步法之間的轉(zhuǎn)換運(yùn)用進(jìn)行調(diào)控，步法和腿法相互配合，只有將步法和腿法有效的結(jié)合才能更充分發(fā)揮出后踢的特點(diǎn)。而怎么去判斷出腿時(shí)機(jī)，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是是否能有效得分，二是是否能有效阻止對(duì)手的進(jìn)攻。在比賽中有的選手因?yàn)楦鞣N原因始終把握不好出腿的時(shí)機(jī)，找不到適當(dāng)?shù)墓魴C(jī)會(huì)或者說對(duì)方的弱點(diǎn)，導(dǎo)致無效攻擊，比賽時(shí)力不從心。但能掌握好節(jié)奏的選手都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是步法運(yùn)用很合理。實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練過程中，要控制好腳下移動(dòng)的節(jié)奏和頻率，后踢技術(shù)和腿法的單項(xiàng)訓(xùn)練和組合訓(xùn)練，都需要循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)，腿法和步法的節(jié)奏要放慢，要做到一步一出腿，一般不需要出腿太過用力，出腿力量過大則會(huì)影響到步法及自己比賽的節(jié)奏，造成自身重心不穩(wěn)定、浪費(fèi)體力等，所以比賽時(shí)，需要合理的分配體力，盡量避免出腿無效等，掌握好進(jìn)攻的時(shí)間、距離、空間等因素，抓住最合適的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，才能有好的進(jìn)攻效果，這樣既合理的運(yùn)用了腿法，也能最大限度的把自身的體力有效化；然后結(jié)合各種步法，使腿法更靈活有效，因?yàn)楹筇叱鐾刃枰D(zhuǎn)身，靠瞬間的力量攻擊對(duì)手，所以下盤要穩(wěn)，需要一個(gè)支撐點(diǎn)，保持身體的平衡；熟悉了各種步法和后踢的組合以后，再訓(xùn)練出腿的速度，善用步法能使自己的身體更靈活，也就加快了后踢出腿的速度，能在最佳攻擊時(shí)機(jī)出腿進(jìn)攻或者反擊。

5改進(jìn)和使用跆拳道后踢技術(shù)的方法和對(duì)策

5.1后踢技術(shù)運(yùn)用時(shí)需注意的方面

后踢技術(shù)在跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽中很常見，善用后踢腿法的選手轉(zhuǎn)身速度快、身體重心穩(wěn)、出腿迅速而有力；后踢依靠轉(zhuǎn)身的旋轉(zhuǎn)用力與慣性相結(jié)合將力量發(fā)揮到最大，跆拳道后踢與其它腿法組合技術(shù)多種多樣，腿法動(dòng)作簡(jiǎn)單迅猛，其攻擊性能給對(duì)手造成直接或間接的威脅，不管是低水平的比賽還是高水平的比賽，想要打好一場(chǎng)比賽，就必須得掌握跆拳道腿法和步法的基本技術(shù)。因?yàn)轷倘篮筇叩募夹g(shù)需要轉(zhuǎn)身，所以初學(xué)者有一定的難度，而且單個(gè)的后踢動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)需要幾百上千遍的重復(fù)，練起來就會(huì)讓人覺得枯燥無味，而且想要練好一種腿法，就日復(fù)一日的堅(jiān)持，百折不撓的精神和迎難而上的毅力。在平時(shí)的訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)，將腿法變成自己的一種習(xí)慣，一種下意識(shí)的反應(yīng)，比賽時(shí)，當(dāng)一方出腿法進(jìn)攻的時(shí)候，另一方就會(huì)出現(xiàn)自然而然的后退，防御的姿態(tài)、等下意識(shí)的反應(yīng)，所以訓(xùn)練中我們需要有意的培養(yǎng)我們身體的第二反應(yīng)系統(tǒng)，再訓(xùn)練或者比賽中，遇到優(yōu)秀的對(duì)手也要勇于挑戰(zhàn)，勇于進(jìn)攻和反擊。而對(duì)于新規(guī)則實(shí)施，我們不但需要注意對(duì)手的反擊，更需要質(zhì)注意對(duì)手可能會(huì)主動(dòng)攻擊的后踢，以免造成不必要的損失。

6結(jié)論和建議

6.1結(jié)論

6.1.1通過數(shù)據(jù)分析，新規(guī)則的實(shí)施對(duì)后踢技術(shù)的使用效果還是有一定的影響；

6.1.2主動(dòng)進(jìn)攻型的后踢有所增加；

6.1.3步法使用的頻率越來越高；

6.1.4體能不足也成為了失分的一個(gè)重要原因。

6.2建議

6.2.1雖然新規(guī)則的實(shí)施對(duì)比賽有一定的影響，但還是應(yīng)該注重反擊后踢的訓(xùn)練；

6.2.2跆拳道比賽進(jìn)攻意識(shí)越來越強(qiáng)，所以可以適當(dāng)?shù)募尤胫鲃?dòng)攻擊的后踢腿法；

6.2.3根據(jù)此次比賽的觀察情況來看，比賽時(shí)應(yīng)多注意步法與腿法的結(jié)合；

6.2.4針對(duì)在這次比賽中部分選手體不足的情況，在后踢訓(xùn)練中也要加入一定的身體素質(zhì)練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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