太極拳對(duì)下肢平衡能力影響的研究綜述

楊蕾　劉憶冰

摘? 要：平衡能力在生活、運(yùn)動(dòng)、競技等各方面都起到至關(guān)重要的作用。太極拳運(yùn)動(dòng)雖然動(dòng)作緩慢，但通過練習(xí)可以促進(jìn)參與者的下肢平衡能力。本文采用文獻(xiàn)資料法，將太極拳、下肢、平衡能力作為本文關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)資料的查閱與收集整理分析，希望能為我國太極拳運(yùn)動(dòng)提高下肢平衡能力的研究提供更多理論依據(jù)，對(duì)今后太極拳的發(fā)展以及人體平衡能力有重要影響。

關(guān)鍵詞：太極拳? 下肢? 平衡能力

中圖分類號(hào)：G852.11? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（c）-0197-02

平衡是當(dāng)人體在進(jìn)行某一動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了維持自身姿勢(shì)控制的能力。平衡在日常生活中有著重要的作用。例如走路、體育鍛煉、競技比賽等方面都需要維持人體的平衡。太極拳運(yùn)動(dòng)的大部分動(dòng)作變化都是在膝蓋彎曲情況下進(jìn)行，且動(dòng)作緩慢。太極拳套路組合中有許多維持身體平衡的動(dòng)作，這些動(dòng)作前提則以單腳進(jìn)行站立，下肢肌肉得到鍛煉并且大腦皮層的整合能力得到提高，增進(jìn)身體平衡能力。下肢平衡能力的好壞，主要取決于下肢肌肉力量的強(qiáng)弱，目前國內(nèi)外研究者多在進(jìn)行太極拳對(duì)下肢平衡能力的影響研究。通過整理相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，使用足底壓力測試、肌電測試以探究下肢平衡能力的方法使用較多，所以從這兩方面進(jìn)行了文獻(xiàn)查閱整理與綜述，以便為今后的下肢平衡能力研究提供理論依據(jù)。

1? 太極拳對(duì)下肢平衡能力影響的足底壓力分析

足底對(duì)身體姿勢(shì)控制與調(diào)節(jié)起著重要的作用，足底壓力指人體足底與地面之間產(chǎn)生的垂直的相互作用力。通過足底壓力測試，對(duì)足底各分布區(qū)域的峰力值、達(dá)鋒力值時(shí)間、負(fù)荷率、沖量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，從而反應(yīng)平衡能力的強(qiáng)弱。

李立（2016）等人在研究中對(duì)長期從事太極拳活動(dòng)的老年人和沒有從事任何體育鍛煉的老年人進(jìn)行了足底壓力測試以及平衡能力測試，對(duì)比實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳組多數(shù)區(qū)域的峰力值均大于普通組，達(dá)鋒力值時(shí)間太極拳組要早于普通組，負(fù)荷率和沖量也表現(xiàn)出太極拳組較好，平衡能力方面也出現(xiàn)太極拳組比普通組好的結(jié)果，出現(xiàn)這一結(jié)果是因?yàn)樘珮O拳組老年人的下肢肌肉力量要大于普通組老年人，下肢肌肉力量增強(qiáng)同時(shí)提高了自身姿勢(shì)的控制與穩(wěn)定性，使得參與太極拳鍛煉的老年人足底壓力水平與青年人足底壓力值接近，平衡能力好。

周月媛（2018）等人對(duì)女性有無太極拳習(xí)練的參與者進(jìn)行了足底壓力測試，發(fā)現(xiàn)參加6個(gè)月以上太極拳習(xí)練者足底壓力峰值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于無習(xí)練者，足底壓力中心軌跡，太極拳組左右腳呈現(xiàn)出一致軌跡，而無鍛煉組左右腳出現(xiàn)軌跡不對(duì)稱的結(jié)果。下肢肌力是影響平衡能力的關(guān)鍵，練習(xí)太極拳動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)重心的轉(zhuǎn)換，把握重心的同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，所以太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢平衡能力有積極作用。

Mc Caw（1995）等研究表明，足底壓力中心在水平面的位移會(huì)使踝、髖、膝關(guān)節(jié)的肌肉力矩發(fā)生相應(yīng)的變化，所以太極拳運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)下肢肌肉力量，增強(qiáng)下肢穩(wěn)定性，進(jìn)而提高平衡能力。

綜上所述，在對(duì)太極拳鍛煉者進(jìn)行足底壓力測試發(fā)現(xiàn)，有鍛煉者足底鋒力值、達(dá)鋒力值時(shí)間、負(fù)荷率、沖量等數(shù)值都要好于普通人群，壓力中心軌跡變化幅度比較集中，左右腳軌跡對(duì)稱度更高。通過分析足底壓力數(shù)據(jù)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)有太極拳鍛煉者下肢肌肉力量增強(qiáng)，足底壓力在足后跟和腳趾區(qū)域更為集中，使得身體在運(yùn)動(dòng)過程中穩(wěn)定性更強(qiáng)，平衡能力更強(qiáng)。

2? 太極拳對(duì)下肢平衡能力影響的肌電分析

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究中一種重要的研究手段和方法是肌電測試（EMG），它是通過對(duì)肌肉纖維中運(yùn)動(dòng)單元?jiǎng)幼麟娢辉跁r(shí)間和空間上的疊加，對(duì)不同狀態(tài)、不同部位的肌肉進(jìn)行檢測，最后得到在不同運(yùn)動(dòng)形態(tài)過程中人體肌肉活動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間以及各肌肉之間協(xié)同的關(guān)系。

劉慶廣（2013）等對(duì)太極拳中白鶴亮翅動(dòng)作進(jìn)行了下肢肌電的活動(dòng)檢測。在研究中對(duì)太極拳初學(xué)者和太極拳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，支撐腿脛骨前肌、股二頭肌、臀中肌的肌電活動(dòng)運(yùn)動(dòng)員組比初學(xué)組表現(xiàn)明顯，虛步腿的股直肌和腓腸肌同樣出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員較初學(xué)者表現(xiàn)出活躍的肌電活動(dòng)狀態(tài)，這初步解釋了長期習(xí)練太極拳可以明顯提高參與者的下肢肌肉力量，并且可進(jìn)一步提高下肢的平衡能力。

余婷（2016）在研究中測量了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生平衡能力的步態(tài)穩(wěn)定性、下肢肌力以及動(dòng)靜態(tài)平衡等指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高肥胖大學(xué)生的步態(tài)穩(wěn)定性，通過12周的太極拳練習(xí)，受試者的靜態(tài)平衡能力顯著增強(qiáng)，下肢腓腸肌、脛骨前肌的肌肉力量也明顯增強(qiáng)

楊慧馨（2019）等在研究中對(duì)太極拳和八段錦鍛煉對(duì)腦卒中患者靜態(tài)平衡能力的影響進(jìn)行肌電實(shí)驗(yàn)分析以及平衡能力測試分析，進(jìn)行了8周的練習(xí)，對(duì)比干預(yù)前后結(jié)果發(fā)現(xiàn)干預(yù)組脛骨前肌和腓腸肌內(nèi)側(cè)RMS值較8周訓(xùn)練前有明顯變化，數(shù)值升高，并且干預(yù)組平衡能力也顯著提高。

S.P.Chan（2003）等人對(duì)一名太極拳大師在進(jìn)行太極拳基本動(dòng)作時(shí)使用多通道電泳采集下肢肌肉的肌電數(shù)據(jù)，同樣與國內(nèi)研究的結(jié)果相同，發(fā)現(xiàn)下肢股直肌與腓腸肌的內(nèi)側(cè)肌電狀態(tài)激活顯著，這說明太極拳鍛煉可以增強(qiáng)下肢肌肉的肌肉力量，并維持自身姿勢(shì)的平衡穩(wěn)定。

國內(nèi)外研究采用肌電測試方法對(duì)習(xí)練太極拳這進(jìn)行下肢肌力檢測，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)在下肢脛骨前肌、股直肌、腓腸肌均有顯著性激活，肌肉力量增強(qiáng)，從而加強(qiáng)下肢平衡能力。

3? 結(jié)論

綜上所述，國內(nèi)外研究中太極拳對(duì)下肢平衡能力起著積極的作用與影響，尤其是在下肢靜態(tài)平衡中。影響下肢平衡的一個(gè)關(guān)鍵因素是下肢肌肉力量的大小，下肢肌肉力量大，并能有效控制肌肉的活動(dòng)，這樣才能使身體姿勢(shì)包括執(zhí)行動(dòng)作時(shí)保持姿勢(shì)的穩(wěn)定。通過對(duì)上述兩方面的文獻(xiàn)整理分析發(fā)現(xiàn)，太極拳可以有效地提高下肢肌肉力量，習(xí)練中為了對(duì)肌肉有限的控制以及肌力增強(qiáng)，常采用不同形式、不同時(shí)間結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)增強(qiáng)下肢平衡能力的提升。在測量方法上，多采用足底壓力測試、肌電測試、GRF等方法以揭示肌力能力，儀器不斷更新為部分領(lǐng)域的研究提供了很好的物質(zhì)基礎(chǔ)，測量儀器與測試方法眾多其特點(diǎn)不一，隨著研究的深入實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也會(huì)更加精準(zhǔn)，但也存在一定局限。在未來研究中也可將這些參數(shù)與其他生理學(xué)參數(shù)相結(jié)合， 進(jìn)行跨領(lǐng)域的相關(guān)研究，以提高數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，也為太極拳影響下肢平衡能力研究提供更多更新的方向。

參考文獻(xiàn)

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