心情糟，就別鍛煉了

佚名

很多人覺(jué)得心情糟糕的時(shí)候可以去健身房排遣煩悶，出一身汗氣就消了。但最近發(fā)表在美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)刊物《循環(huán)》上的一項(xiàng)研究建議大家不要這么做，因?yàn)樾呐K的承受能力有限。如果極度心煩意亂或者憤怒，還是先用別的方式換換心情。

來(lái)自加拿大麥克馬斯特大學(xué)人口衛(wèi)生研究院的史密斯和他的同事們發(fā)現(xiàn)，在憤怒或情緒低落的時(shí)候參與劇烈運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的概率會(huì)提高到原來(lái)的三倍多，而且風(fēng)險(xiǎn)在晚上6點(diǎn)到午夜之間最高。其他一些因素如吸煙、高血壓和肥胖帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)則與之獨(dú)立無(wú)關(guān)聯(lián)。

所有數(shù)據(jù)涵蓋了52個(gè)國(guó)家12461名有心臟病發(fā)作史的人，平均年齡58歲。除了健康參數(shù)，研究人員還請(qǐng)他們回憶發(fā)作之前一小時(shí)內(nèi)的活動(dòng)，包括是否進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，以及當(dāng)天早些時(shí)候和之前一天的情緒狀況。

結(jié)果顯示，其中13%的人曾經(jīng)參與體力活動(dòng)，14%當(dāng)時(shí)處于憤怒或情緒低落中。后果似乎是由運(yùn)動(dòng)和情緒壓力共同造成的，研究者們分別分析了它們對(duì)心臟病概率的影響，發(fā)現(xiàn)其貢獻(xiàn)基本相當(dāng)（大約各提高兩倍）。

盡管規(guī)律鍛煉好處多多，包括降低患心臟病概率，但史密斯仍然建議，那些為了發(fā)泄情緒而去健身的人，至少不要超過(guò)平時(shí)鍛煉的量，也不要做極端的運(yùn)動(dòng)”。

“劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)都會(huì)讓血壓升高、心跳變快，并改變血液流動(dòng)狀況，導(dǎo)致心臟供血不足?！笔访芩拐f(shuō)道。當(dāng)一個(gè)人的動(dòng)脈內(nèi)壁已經(jīng)有斑塊存在的時(shí)候，這種情形顯得尤其危險(xiǎn)。

“這是進(jìn)一步揭示身心聯(lián)系的一個(gè)研究。”來(lái)自費(fèi)城的心理學(xué)家雅克布評(píng)價(jià)說(shuō)，“當(dāng)你憤怒的時(shí)候，就別拿一堆木柴來(lái)出氣了?！彼矠槠獗┝业娜藗兲峁┝艘恍睾偷恼{(diào)整辦法，比如分散注意力，離開(kāi)令你壓力倍增的地點(diǎn)，嘗試換個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，以及向他人傾訴并尋求支持。

（摘自《公務(wù)員文萃》）