我們?yōu)楹魏茈y記住自己的夢境

○楊陽

每個(gè)人都會(huì)做夢，但不是每個(gè)人在第二天早上醒來都能記住那些夢境。相信不少人都深有體會(huì)：在做夢時(shí)，明明很清晰地記得發(fā)生的事情，潛意識(shí)里還對自己說一定要記住，但第二天醒來卻什么也想不起來。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一般情況下，人一晚上要做4～6個(gè)夢，大約有一兩個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是在夢中。既然做夢的頻率如此高，為什么醒來后我們卻記不住自己的夢境呢？

人為什么會(huì)做夢

做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。通常情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，這個(gè)過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，人就會(huì)做夢。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺醒狀態(tài)時(shí)整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，就會(huì)表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢。此時(shí)，與語言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不只會(huì)出現(xiàn)夢境，還會(huì)有說夢話或夢游的現(xiàn)象。

什么情況下能記住夢境

睡眠是人類必需的一項(xiàng)生理活動(dòng)。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，這兩種睡眠形式交替進(jìn)行。如果一個(gè)人晚上有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，那么大約會(huì)有4個(gè)慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被喚醒的人約有80%正在做夢，在慢波睡眠中被喚醒的人約有7%在做夢。

平均一個(gè)人每晚做夢的時(shí)間大約在1.5小時(shí)左右。由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以在快波睡眠中醒來的人感覺夢多，而在慢波睡眠中醒來的人感覺夢少。此外，人通常能記住的夢多在快睡醒時(shí)做的。而剛?cè)胨瘯r(shí)做的夢早就消失得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或夢少的原因。

為什么容易醒的人能記住夢

為了搞清楚這個(gè)問題，法國科學(xué)家對41名志愿者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。這些志愿者分為經(jīng)常能記住夢境的和記不住夢境的兩類。研究人員用腦成像設(shè)備，對每一名志愿者在清醒和睡著時(shí)的大腦活動(dòng)進(jìn)行了觀察。

結(jié)果顯示，這兩類人在睡著和醒的時(shí)候大腦活動(dòng)有明顯差異。那些常能記住夢境的人，大腦的信息處理中心也就是顳頂聯(lián)合區(qū)更為活躍，這一區(qū)域的活動(dòng)增強(qiáng)可能對夢境內(nèi)容編碼到記憶里有很大幫助。而且，不管是在睡著還是醒著的時(shí)候，常能記住夢境的人的大腦中，內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)和顳頂聯(lián)合區(qū)的大腦活動(dòng)都更強(qiáng)，同時(shí)他們的大腦對聽覺刺激的反應(yīng)也更強(qiáng)。不僅如此，相比記不住夢境的人，那些常能記住夢境的人在睡覺時(shí)更容易醒來，其醒來的時(shí)間也要多一倍。

為什么這些人容易醒呢？研究人員認(rèn)為，這兩個(gè)大腦區(qū)域活動(dòng)的增強(qiáng)會(huì)使人在夜里睡覺時(shí)容易醒來，并在短暫的清醒時(shí)間里促進(jìn)對夢境的記憶。要知道人在睡著時(shí)大腦是無法存儲(chǔ)新信息的，只有在醒來時(shí)才能做到這一點(diǎn)。

可見，常能記住夢境的人大腦中有專門負(fù)責(zé)記錄夢境的區(qū)域，使得其在睡眠時(shí)能夠?qū)艟硟?nèi)容編碼到記憶里，因此他們對夢境才會(huì)記得更清楚。不過，研究人員指出，并不排除這兩類人在做夢的數(shù)量上有差異，很可能那些常能記住夢境的人做的夢更多。

夢為什么很容易被忘掉

研究顯示，人一般醒來5分鐘后，夢境會(huì)被忘掉50%；醒來15分鐘后，夢境細(xì)節(jié)會(huì)被忘掉90%。有關(guān)夢境遺忘的理論解釋有多種。一種理論從學(xué)習(xí)和生存兩方面解釋了夢境被遺忘的原因。對于早期洞穴人來說，“縱身跳崖逃避獅子追殺”在現(xiàn)實(shí)生活中就難以實(shí)施。這種情況下，如果夢境與真實(shí)生活存在相同記憶印跡的話，夢就不是很好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，忘掉反倒可能是件好事。另一種理論認(rèn)為，夢的功能是淘汰大腦中隨著時(shí)間而累積的不必要的記憶，記住夢境只會(huì)使大腦中的無用信息堆積如山。從本質(zhì)上說，夢是忘卻垃圾記憶的過程。

在回憶夢境方面，專家們則認(rèn)為主要有三大障礙。第一大障礙是夢中的記憶方式與清醒時(shí)大不同。清醒時(shí)，人們習(xí)慣按照時(shí)間順序、線性或因果關(guān)系等方式記住過去的事情。然而，睡夢中發(fā)生的劇情往往會(huì)隨著情緒變化而無規(guī)律地 “漂移”，并非具有時(shí)間或因果關(guān)系等邏輯。第二大障礙是現(xiàn)實(shí)生活本身。對很多人來說，一覺睡醒首先想到的是“今天該做什么”，此時(shí)夢境則會(huì)迅速消失掉。第三大障礙是身體活動(dòng)的變化。夢往往是在人們處于休息、身體躺臥時(shí)發(fā)生的。醒來時(shí)，身體活動(dòng)增多，會(huì)干擾大腦對夢境的記憶。

多夢就等于失眠嗎

研究表明，睡眠的功能就是保存和恢復(fù)體能，快波睡眠和慢波睡眠可能起著不同的作用。慢波睡眠主管身體的修復(fù)，快波睡眠主管大腦的修復(fù)。

快波睡眠階段醒來的大部分人都會(huì)感覺自己做夢了，此時(shí)的大腦正處于混亂中，他感覺不到自己得到了充分的休息，甚至感覺不到自己其實(shí)已經(jīng)睡了幾個(gè)小時(shí)了。

所以，多夢是由于多在快波睡眠階段醒來，失眠在更大程度上來講是一個(gè)主觀印象。如果我們在快波睡眠階段從夢中驚醒，我們就需要更多的快波睡眠來彌補(bǔ)。

夢魘正常嗎

夢魘是夢的內(nèi)容失去了控制，讓人感到極端的無助或者恐懼的情境。

一般來說，夢的作用要么是滿足現(xiàn)實(shí)中未能滿足的愿望，要么就是延續(xù)現(xiàn)實(shí)中未能釋放的情緒。這種情緒通常都是負(fù)面的、被壓抑的、可怕的。夢魘一般屬于后者。

身處復(fù)雜的社會(huì)，學(xué)習(xí)壓力大，工作節(jié)奏快，情緒波動(dòng)自然也會(huì)大，所以，偶有夢魘純屬正常，但是如果經(jīng)常有夢魘，甚至重復(fù)做同一個(gè)噩夢，那就不正常了。因?yàn)榻?jīng)歷過極度創(chuàng)傷的人更容易重復(fù)同一個(gè)夢魘，迫使他們一遍遍想起創(chuàng)傷的某個(gè)方面。這點(diǎn)對孩子的關(guān)注更有意義，如果一個(gè)孩子經(jīng)常被噩夢纏繞，那么家長就要關(guān)注，他是否經(jīng)歷過什么。