提高長(zhǎng)跑征途中的 “生命值”

卜宗暉

高考，猶如一場(chǎng)青春的長(zhǎng)跑，我們從年輕的此岸出發(fā)，盼望到達(dá)美麗的象牙塔彼岸。這一重要且艱辛的人生跋涉，可能會(huì)改變我們一生的命運(yùn)，許多人滿懷憧憬、干勁，卻總是遭遇磕碰。如何才能在這場(chǎng)比拼耐力、意志力的跋涉中勝出？且看那些足以提高我們長(zhǎng)跑征途中“生命值”的故事。

一、專注一件事，把不可能變?yōu)榭赡?/p>

69歲的登山家夏伯渝在2018年5月28日這天實(shí)現(xiàn)了登頂珠穆朗瑪峰（以下簡(jiǎn)稱“珠峰”）的夢(mèng)想。1975年，作為中國(guó)登山隊(duì)的一員，夏伯渝和隊(duì)友在攀到8600米時(shí)突遇暴風(fēng)雪，不得不下撤，途中他雙腳嚴(yán)重凍傷，最終不得不接受截肢的命運(yùn)。自此，夏伯渝開(kāi)始了登頂珠峰的“長(zhǎng)跑”，他先后三次嘗試借助假肢去征服珠峰，但都沒(méi)有成功，期間他因?yàn)榻刂臍埗烁腥居纸邮芰艘淮谓刂中g(shù)，但他依舊咬牙堅(jiān)持，終于在第五次嘗試中圓夢(mèng)。

43年專攻一座山，專注于一件事，夏伯渝用“沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山”總結(jié)這些年的磨礪，而這句話也一直深深地激勵(lì)著他。

夏伯渝的故事雖只是極少數(shù)人的壯舉，但它仍然提醒我們，那些我們以為無(wú)法完成的目標(biāo)或受某種限制而產(chǎn)生的瓶頸，其實(shí)并非無(wú)法跨越的鴻溝，關(guān)鍵在于我們要集中精力做好一件事。要做到這點(diǎn)，我們需要：

1.排除一切干擾，堅(jiān)定心中所想

許多同學(xué)在面臨文理分科、高考志愿填報(bào)、是否堅(jiān)持所學(xué)特長(zhǎng)等重大問(wèn)題時(shí)總會(huì)患得患失。一方面在于我們未能對(duì)自己的定位、性格、人生規(guī)劃綜合考慮清楚，另一方面在于受閱歷、知識(shí)面的限制，我們?nèi)菀资芘匀说脑u(píng)價(jià)、父母的意愿、結(jié)果的得失左右。為了實(shí)現(xiàn)心中所想，我們可以通過(guò)“我知道自己擅長(zhǎng)并且很想去做這件事”“沒(méi)什么可怕的，大不了從頭再來(lái)”等暗示語(yǔ)激勵(lì)自己卸下包袱，大步朝前邁進(jìn)。

2.付出努力，量變成就質(zhì)變

不少同學(xué)期望通過(guò)解出幾道難題或者掌握幾個(gè)學(xué)習(xí)技巧，給自己注入“強(qiáng)心劑”，進(jìn)而找到松懈的理由。然而高中考驗(yàn)的是大家的“續(xù)航”能力，幾次艱苦的付出未必能馬上換來(lái)碩果，只有以“不積跬步，無(wú)以至千里”的耐力才能贏得“長(zhǎng)跑”的勝利。例如同學(xué)們可以用周記的形式記錄下自己每周的收獲和不足，分析原因，把已經(jīng)完成的小目標(biāo)一個(gè)個(gè)打鉤，在自己累了的時(shí)候往前翻閱一下便能“滿血復(fù)活”。每當(dāng)掌握某類新的題型就要收筆的時(shí)候，不妨再拿一道題作為挑戰(zhàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“N+1”的刺激能讓自己鞏固成果，保持積極的狀態(tài)。

3.找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，一擊制勝

善于尋找機(jī)會(huì)是每個(gè)人的必修課，好比彎道超車，尋找合適的時(shí)機(jī)和角度非常重要。日常學(xué)習(xí)中我們不要一味趕路，應(yīng)偶爾慢下來(lái)仔細(xì)剖析自己的優(yōu)勢(shì)和短板。尤其是對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)來(lái)說(shuō)，更要懂得集中發(fā)力，攻下一些簡(jiǎn)單易拿分的題并總結(jié)出正確的做題思路。雖然有時(shí)進(jìn)度看似比別人慢半拍，但只要把握好自己的節(jié)奏，在跨越過(guò)一個(gè)個(gè)小的彎道之后，就能在漫長(zhǎng)的跑道上逐步提速。

二、姿態(tài)比結(jié)果重要

相信很多同學(xué)聽(tīng)過(guò)馬來(lái)西亞羽毛球名將李宗偉的故事，他實(shí)力超群、技術(shù)精湛，被稱為“世界羽毛球界四大天王之一”，但在世界大賽上他卻屢屢敗退，拿到的總是亞軍。提到李宗偉，就不得不提他的對(duì)手林丹，40場(chǎng)林李大戰(zhàn)中，李宗偉只贏過(guò)12場(chǎng)，而在決賽中李宗偉更是從未嘗過(guò)勝績(jī)，被人戲謔為“千年老二”。倘若我們光看數(shù)據(jù)和結(jié)果，我們一定會(huì)認(rèn)為李宗偉是失意的，至少絕對(duì)稱不上是“成功的典范”。但事實(shí)上，從貧困的家境、父親的反對(duì)、身高的缺陷，到偷偷練球差點(diǎn)兒被地下賭場(chǎng)利用，選入國(guó)家隊(duì)后遭遇隊(duì)友排擠、落選、失戀，在國(guó)際大賽中屢遇勁敵，他還能夠在失敗了無(wú)數(shù)次后重新登上球場(chǎng)，也絕不是偶然、輕易的事。

面對(duì)廣大球迷，林丹說(shuō)：“你們除了看到我，也應(yīng)該看到我的對(duì)手李宗偉，我不覺(jué)得他是失敗的。他通過(guò)努力讓很多人也認(rèn)可他，我覺(jué)得這就足夠了。金牌只是一種標(biāo)準(zhǔn)，不能夠代表所有。有時(shí)我也會(huì)向李宗偉學(xué)習(xí)，我會(huì)想他輸給我這么多次重要比賽，為什么還能夠放下一切，繼續(xù)跟我再拼下一次比賽？”

可是就在職業(yè)生涯末期，李宗偉被查出罹患鼻癌，好在診斷結(jié)果是早期，36歲的李宗偉決定再拼一把，并且隔空喊話林丹，然而這一次，他掛在嘴邊的不再是執(zhí)意多年的“證明自己”，而是“其實(shí)冠軍對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是很重要了，我想的是接下來(lái)看能不能再多打兩年，慢慢享受羽毛球吧”。

享受比賽，敬畏對(duì)手，這不禁讓人想起他的自傳《敗者為王》傳遞給人的精神。而他的故事也給了我們幾個(gè)啟示：

1.生活不是只有成功和失敗

把某次重大考試、人生轉(zhuǎn)折看作是人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因而過(guò)分看重某個(gè)階段的得失，從而引發(fā)強(qiáng)烈的挫敗感、無(wú)望感，這是消極且不必要的。我們需要通過(guò)努力證明自己，但更需要從多個(gè)角度審視生活，比如不妨站在父母的角度想，他們起早貪黑掙錢供我們讀書，其實(shí)并不只是希望我們?nèi)〉煤贸煽?jī)，他們還希望我們發(fā)現(xiàn)自己的興趣，結(jié)交有趣的朋友，培養(yǎng)優(yōu)良的人格等。站在時(shí)間的角度想，未來(lái)的你一定會(huì)感謝曾經(jīng)這個(gè)奮進(jìn)的自己，不論結(jié)果如何。

2.生氣不如爭(zhēng)氣

有對(duì)手才有成長(zhǎng)，有對(duì)比才有進(jìn)步。一些同學(xué)在面對(duì)與自己勢(shì)均力敵的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手時(shí)，總是倍感壓力，覺(jué)得“既生瑜何生亮”，自己生悶氣，于是干脆破罐子破摔、自暴自棄，或者以拖延、敷衍的狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的任務(wù)。事實(shí)上，任何一段征程我們都不是孤軍奮戰(zhàn)的，有朋友也會(huì)有對(duì)手，是他們促使我們發(fā)現(xiàn)自己的不足。同學(xué)們應(yīng)該勇于承認(rèn)競(jìng)爭(zhēng)、困難的存在，通過(guò)專題突破、列知識(shí)點(diǎn)思維導(dǎo)圖、任務(wù)清單等方式查漏補(bǔ)缺，不斷提高自己的成績(jī)。

三、警惕終點(diǎn)前的疲憊

有研究表明，在全程約為42千米的馬拉松比賽中，經(jīng)歷過(guò)前面一路消耗體力的折磨與挑戰(zhàn)，在距離終點(diǎn)還有10千米的時(shí)候，是運(yùn)動(dòng)員們最為疲憊的臨界點(diǎn)。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)出現(xiàn)前所未有的重口渴、頭暈、難以集中精力等情況，最大的難關(guān)就是心理防線容易崩潰，一旦在這個(gè)時(shí)候掉鏈子，就會(huì)令之前積累的優(yōu)勢(shì)喪失殆盡，一直等待機(jī)會(huì)的后來(lái)者就會(huì)鉚足了勁實(shí)現(xiàn)超越。

臨近高考，眼看距離這場(chǎng)馬拉松的終點(diǎn)越來(lái)越近，許多同學(xué)也極易出現(xiàn)疲憊、松懈、堅(jiān)持不下等問(wèn)題，如何在此關(guān)鍵時(shí)刻把握好節(jié)奏，穩(wěn)扎穩(wěn)打？且聽(tīng)筆者說(shuō)來(lái)：

1.合理分配時(shí)間、精力，調(diào)整復(fù)習(xí)的速度

在復(fù)習(xí)的最后階段，不要試圖突然把速度提上來(lái)，要牢牢盯住你的計(jì)劃，而不是被周圍人的焦慮、心急所影響。通過(guò)合理安排回看試卷、錯(cuò)題，研究押題的時(shí)間，分配有效的精力。不宜全部松懈，什么都不看就丟一邊，這不利于保持適度的思維活躍度和緊張感。

2.自我暗示，相信美好未來(lái)

當(dāng)感覺(jué)到自己已經(jīng)在正軌上“行駛”了一段時(shí)間，同學(xué)們不妨展望一下美好的大學(xué)生活，同時(shí)以比平時(shí)更敏銳的眼光發(fā)現(xiàn)身邊人對(duì)你的支持和鼓勵(lì)，想象家人和朋友在為你加油，不斷告訴自己“保持輕松”。

3.堅(jiān)持就是勝利

不斷提醒自己只需要再忍受一段時(shí)間的疲憊就結(jié)束了，這么長(zhǎng)的時(shí)間你都堅(jiān)持下來(lái)了，再堅(jiān)持一下，努力考出一個(gè)讓自己回憶多年的成績(jī)吧。