愿你我每夜好眠

阿慧

湘南最近挺苦惱的。時(shí)常夜半失眠，又在凌晨醒來。

只要一醒來，大腦就開始運(yùn)轉(zhuǎn)，想到昨天的煩惱，未來的迷茫，生命的不確定性。一切都籠罩在黑暗之中，閉上眼是黑暗，睜開眼也是黑暗。似乎昨天并沒有結(jié)束，今天依然是昨天。

起床去上個(gè)廁所吧。

可是不能起床，一起床，再次入眠就更難了。

外面響起了火車的鳴笛聲，火車叫囂著大張旗鼓地從遠(yuǎn)方駛來，又盛氣凌人地開向遠(yuǎn)方，呼嘯著的火車好像從她的大腦里碾壓而過，把她的思緒壓碎，令人煩悶。

湘南住的房子后面有一條火車軌道，每天都有不少的火車通過。這條火車軌道穿過居民區(qū)、大馬路、秦淮河，遇路開路，遇河搭橋，前不見頭，后不見尾，就像她最近的煩惱。

她向我求助：自從失眠以后，深夜里的火車聲如此刺耳，越發(fā)嚴(yán)重地干擾了她的睡眠，如何是好？

生活中很多人都會(huì)或多或少飽受失眠的苦惱。短期失眠，精神狀態(tài)不佳，影響白天學(xué)習(xí)或工作。長(zhǎng)期失眠，會(huì)造成腦功能的下降，如記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作能力下降等，更要命的是人容易情緒低落，乃至抑郁。

央視財(cái)經(jīng)新聞報(bào)道，最新數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成年人的失眠率高達(dá)38.2%，而且90后失眠比老年人更嚴(yán)重，這些年輕人中有一部分人在人為熬夜，另一部分人則忍受著難以入眠的煎熬。

近四成人飽受失眠之苦，數(shù)字之龐大，令人吃驚，對(duì)社會(huì)生產(chǎn)也產(chǎn)生不少消極影響。要解決失眠問題，首先要搞懂我們?yōu)槭裁词摺?/p>

通過對(duì)湘南個(gè)例的分析以及查閱相關(guān)資料，我總結(jié)了一下當(dāng)代人失眠的原因：工作壓力、生活打擊、對(duì)未來的焦慮等心理壓力導(dǎo)致;嘈雜的環(huán)境、過冷過熱的氣溫等外部環(huán)境導(dǎo)致;最大的元兇——網(wǎng)絡(luò)信息電子設(shè)備的干擾導(dǎo)致。電視劇、手機(jī)短視頻、新聞八卦、游戲讓人在不知不覺中消耗了時(shí)間，遲遲舍不得入睡，最終變成難以入眠。

不難看出，失眠的大部分原因是人為導(dǎo)致的，大部分失眠可以通過改變作息或者調(diào)理心情改善。湘南聽后，連連點(diǎn)頭。她工作上事情多而雜，加班成日常，關(guān)鍵工資太少，直接影響她的生活質(zhì)量，租房也只能租住在“老破小”的房子里。她有心跟領(lǐng)導(dǎo)傾訴又害怕被斥責(zé)，敢怒不敢言，長(zhǎng)此以往，內(nèi)心郁結(jié)，這是導(dǎo)致她失眠的主因。

我建議她在工作中講究“付出收入比”，仔細(xì)審視一下，日常工作量是否正常，薪水對(duì)比同行同等學(xué)歷、相同經(jīng)驗(yàn)人士，做到了解自己的能力和行業(yè)的薪酬區(qū)間，再去有針對(duì)性地跟領(lǐng)導(dǎo)談判。不必恐懼，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)也有共情心，用人也講究性價(jià)比。其次，多交往一些正能量的人，多看一些正能量的書籍，充實(shí)自我，探索更大的世界。

噪音的外部因素也是導(dǎo)致她失眠的原因。短期來看，湘南可以在房間內(nèi)增加隔音設(shè)備，如用隔音條封住門窗門縫隙，再配備降噪耳塞、眼罩來保證睡眠。時(shí)機(jī)成熟時(shí)最好換一個(gè)安靜的小區(qū)居住。

躲開電子設(shè)備的誘惑則不用多說，睡前最好斷離網(wǎng)絡(luò)電子設(shè)備，改成看幾本有意義的書，以便助眠。

失眠對(duì)人的危害不言而喻。當(dāng)它成為生活中的困擾時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)重視，小問題不解決會(huì)釀成大禍。人生在世，活著的意義是過好每一天，每一個(gè)夜晚，甚至每一個(gè)小時(shí)。按時(shí)吃飯，疏導(dǎo)情緒，規(guī)律作息，便是對(duì)此生最大的負(fù)責(zé)。

說到這，我想到工作中接觸到的一位女企業(yè)家。她經(jīng)營(yíng)著一個(gè)集生產(chǎn)銷售于一體的公司，麾下員工300多人，公司年銷售額過億元。日常她報(bào)名工商管理、總裁班等各類課程提升自己?？臻e時(shí)還照料著兩個(gè)孩子，年齡小的才上幼兒園。面對(duì)這么多瑣事，她任何時(shí)候都是神情自若，面帶微笑。更加令人羨慕地是她皮膚透亮，著裝靚麗，看起來比實(shí)際年齡要年輕十來歲。

面對(duì)我的疑惑，她解答到：自己從小便是一個(gè)淡定的人，心境不太會(huì)受到外界影響。生活中任何事情發(fā)生，都不怎么會(huì)影響到她的睡眠。結(jié)婚生子，創(chuàng)辦企業(yè)，一路走來，有問題就解決問題，無需對(duì)自己施壓，更不會(huì)強(qiáng)求自己，“把心放在肚子里”，才會(huì)有今天的自如。我恍然大悟。

我又想起了陳凱歌導(dǎo)演的電影《妖貓傳》中的一個(gè)場(chǎng)景：大船在大海中突遇風(fēng)暴，船只隨時(shí)被掀翻。船上有年輕的和尚和懷抱嬰兒的婦人。面對(duì)死亡，兩人反映不一。和尚癱坐在一側(cè)，顫顫驚驚;而一旁的婦人神態(tài)安然。

初看電影，婦人的反應(yīng)著實(shí)讓我費(fèi)解，為什么她不恐懼死亡？現(xiàn)在想來，風(fēng)暴來襲，婦人眼中滿是熟睡的嬰兒，她直接透過生活中的黑暗面，看到了美好的一面，最終泰然自若面對(duì)死亡，一如上面這位女企業(yè)家;而我們大多數(shù)人就像那位和尚，只看眼前的黑暗，忘了關(guān)注詩(shī)和遠(yuǎn)方，便多了數(shù)不盡的壓力與煩惱。

生活中，如果能做到順其自然，隨遇而安，如行云般自在，像流水般灑脫，那便再好不過。

愿你我，能透過眼前的茍且，看到詩(shī)和遠(yuǎn)方。

愿你我，養(yǎng)心安神，每夜好眠。

實(shí)習(xí)編輯 沈歡歡 1014256511@qq.com