??

【42℃溫水淋浴可有效消除視疲勞】

日本千葉大學(xué)與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，視力疲勞可通過淋浴的方法來緩解。用42℃的水沖洗眼睛及其周圍部分皮膚，淋浴水壓帶來的按摩效果和42℃溫水的溫?zé)嵝Ч?，對消除視疲勞乃至恢?fù)提高視力的確是有效的，而且沐浴沖刷時間以6分鐘最佳。但是這個方法的缺點(diǎn)是費(fèi)勁又費(fèi)水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱到40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達(dá)到類似效果。

??【空氣污染可致全球每年320萬人過早死亡】

6月16日發(fā)表的一份報告指出，如果各國特別是中國和印度遵守世衛(wèi)組織的空氣污染標(biāo)準(zhǔn)，全球每年可避免死亡的人數(shù)將超過200萬。發(fā)表在《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》月刊上的這項研究指出，污染每年導(dǎo)致全球320萬人過早死亡，比艾滋病和瘧疾致死的總?cè)藬?shù)還多。

??【維生素B12可改善兒童營養(yǎng)不良】

一項來自印度的研究表明，維生素B12可明顯改善營養(yǎng)不良兒童的體重和身高?！熬S生素B12是兒童生長的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，維生素B12缺乏可導(dǎo)致兒童慢性營養(yǎng)不良?！贝搜芯康淖髡咄袪枴に固靥m德博士說。

??【人生須放下的8樣?xùn)|西】

1.放下壓力。累與不累，取決于心態(tài);2.放下煩惱?？鞓菲鋵?shí)很簡單;3.放下自卑。把自卑從字典里刪去;4.放下懶惰。奮斗改變命運(yùn);5.放下消極。絕望向左，希望向右;6.放下抱怨。與其抱怨，不如努力;7.放下猶豫。立即行動，成功無限。8.放下狹隘。心寬天地就寬。

??【健康小知識】

1.刷牙時，輕柔地刷刷舌頭;2.腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，要多按摩腋窩區(qū)域;3.不要動輒服用強(qiáng)力抗生素;4.緊張時，腸子會停止蠕動，減壓很重要;5.大笑讓你遠(yuǎn)離便秘之苦;6.過度節(jié)食會嚴(yán)重傷害骨骼;7.纖維與棉混合的襪子更有利。8.閉上眼睛最能緩解疲勞。

??【如何健康吃五谷雜糧】

1.糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花;2.薏米煲湯最滋補(bǔ)，強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫;3.糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇;4.高粱適合做點(diǎn)心，有助消化;5.蕎麥做成面條，補(bǔ)腦助發(fā)育;6.燕麥做成八寶飯，延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)心血管。

??【中國古代養(yǎng)生：五知、六節(jié)】

“五知”：知喜怒之損性，故欲情以寬心;知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守;知語煩之侵氣，故閉口而忘言;知哀樂之損壽，故抑之而不有;知情欲之竊命，故忍之而不為?！傲?jié)”：節(jié)嗜欲以善養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺！

??【容易得癌癥的十大原因】

1.勞累致;2.食物中毒致;3.環(huán)境污染致;4.藥物害致;5.精神壓力大導(dǎo)致;6.暴飲暴食致;7.缺少運(yùn)動引起發(fā);8.不良生活習(xí)慣導(dǎo)致;9.慢性疾病導(dǎo)致;10.缺乏癌癥的預(yù)防措施致。

??【快速入睡六個方法】

1.睡覺前洗個澡，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?4.睡前1小時要遠(yuǎn)離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養(yǎng)生的第一要素，不要熬夜。

??【瓜果種子的“神奇”功效】

1、冬瓜籽有助預(yù)防心血管病。冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量。2、西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺潤腸、化痰止渴，對咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。

??【三大有益眼睛食物】

1.芝麻，對去除黑眼圈、營養(yǎng)眼球本身和營養(yǎng)眼肌都有作用;2.枸杞，含有對眼睛特別關(guān)鍵的胡蘿卜素;3.圣女果，富含VC，抗氧化。另外，建議大家在每一個小時能抽出10分鐘，可以看看外面遠(yuǎn)距離的綠色，做做眼保健操，讓眼睛得到休息。

??【盤點(diǎn)十大長壽果】

1.百果之宗梨：生津潤燥;2.大夫第一藥蘋果：補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰，被稱為心血管的保護(hù)神;3.養(yǎng)肺護(hù)胃柿子。4.西域佳果石榴：抗氧化，延緩衰老;5.干果之王板栗：健脾補(bǔ)腎;6.維C之王獼猴桃;7.天堂之果橄欖;8.生津解渴柚子;9.開胃消食山楂;10.維生素丸大棗。

??【睡前3小時少喝水】

半夜上廁所，是常見的“睡眠殺手”。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續(xù)睡6～8小時不上廁所，因此睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等，同時避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。

??【越合腳越傷腳！6種鞋果斷扔掉】

1.多次開線、開膠;2.鞋里凹凸不平;3.鞋面撐肥了;4.被水泡后變硬;5.鞋底穿平了;6.鞋跟磨偏了。每隔10天為皮鞋打一次油，保持光亮潤澤，上油后需等5-10分鐘，待皮面充分吸收后打理，皮鞋的光澤度更好。

??【女人一生最受用的6種米飯】

1.最滋補(bǔ)的是粳米;2.最助消化的是糙米;3.最補(bǔ)腎的是黑米;4.最排毒的是糯米;5.最養(yǎng)顏的是薏米;6.最養(yǎng)胃的是小米。

??【掉多少頭發(fā)是正?！?/h3>

據(jù)專家統(tǒng)計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長2-7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時間后再生新發(fā)。1正常情況下，每人每天脫落60-80根頭發(fā);2如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性脫發(fā)。

??【飯前飯后吃水果各有講究】

在日常生活中哪些食物應(yīng)該在飯前吃，哪些食物在飯?后吃呢，下面我們一起來看一下。1.不建議空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄;2 .建議餐后吃的水果：菠蘿、木瓜、山楂。

【會睡的女人美到老】

很多女性都知道睡覺能美容、抗衰老，具體怎么睡才有效？1.早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡;2.失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動，更要吃早餐;3.早起要堅持，固定起床時間;4.周末起床時間不能比平常晚2小時;5.補(bǔ)覺遵守3：1法則⑥除含褪黑激素的藥物，多吃維生素B12。

【春季養(yǎng)生提醒】

“六種平價食物是防癌圣品”癌癥是可預(yù)防的，最基礎(chǔ)的預(yù)防莫過于飲食。生活中的防癌的食物：1.蔓越莓干：蔓越莓可改善前列腺癌癥狀;2.黑巧克力;3.開心果：一天不要超過一把;4.全麥餅干;5.干棗：干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的;6.水煮毛豆。