楊玲 蘇紅婷

追求幸?？鞓返纳钍敲總€(gè)人的終極目標(biāo)。正確掌握一些快樂的技巧，可以大大提升我們的快樂感。

舍，才有得 研究證明，付出一部分金錢、精力及時(shí)間來幫助別人，可以體驗(yàn)到更多的快樂。這是因?yàn)椋瑤椭顺藭?huì)給我們帶來較為滿意的人際關(guān)系，還能讓我們得到更多的社會(huì)支持。

疏，而非堵 越是壓制負(fù)面想法，越是會(huì)想起，反而令人更痛苦，所以“壓抑消極想法”并不可取。我們要通過適當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱南麡O情緒，比如痛哭、傾訴等。

釣，勝過魚 研究表明，人們?cè)趶氖乱恍┳约合矚g的工作并不斷取得進(jìn)步的時(shí)候更快樂。當(dāng)人們?yōu)橐粋€(gè)目標(biāo)努力但又不確定自己是否能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，他們很難去考慮其他事情。這種不確定使得人們專注于這個(gè)任務(wù)，其他事情很難進(jìn)入其視野。所以，以愉快的方式追求某種目標(biāo)，往往比實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)本身更讓我們感到快樂。

變，然后通 外出旅游總能給人帶來快樂。大家常常會(huì)說：“換個(gè)環(huán)境，換個(gè)心情。”這是因?yàn)楦淖儠?huì)讓人體驗(yàn)到新鮮感，而這種新鮮感會(huì)帶來快樂感。但這種環(huán)境的改變，并不是帶來快樂的最好方式。為了獲得快樂，我們應(yīng)該更多地選擇目標(biāo)變化，而不是環(huán)境變化。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）