生活與健康

如何激發(fā)自愈力

激發(fā)自愈力可以讓我們少得病，那么，怎樣可以激發(fā)自愈力呢？

心臟、血管所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點毛病,都可以自己恢復。心臟每天運行，“激發(fā)”也需要每天運行：第一，減點鹽；第二，加點鉀，助排鈉。鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉；第三，加點鈣，護血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等含鈣高的食物，可以激發(fā)血管自愈力。

骨骼發(fā)生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發(fā)揮著關鍵作用。談到骨骼大家就會想到維生素D，其實這種觀點比較陳舊，真正鎖定骨細胞的，是維生素K。每天要吃1次菠菜或西藍花，它們含有豐富的維生素K。骨折發(fā)生6周后，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。

胃腸胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞。早餐多吃全谷物食品，例如老玉米、燕麥、全麥面饅頭，可為胃部自愈力的激發(fā)提速。

肝臟肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。平?？梢远喑院~酸和B族維生素的食物，特別是用大棗煮水喝，可激發(fā)肝臟的自愈力。

腎臟人類的腎臟具有很強的自我修復能力。激發(fā)方法：黃芪先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。

大腦大腦并不是老了才會老化，人的大腦在我們上高中的時候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望，每天至少30分鐘，每周2～3天快步走，可以激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力。

（林 惠）

醫(yī)保待遇再提升

據(jù)新華社電，國家醫(yī)保局會同財政部日前印發(fā)《關于做好2019年城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保障工作的通知》，要求穩(wěn)步提升待遇保障水平。

通知明確，2019年城鄉(xiāng)居民醫(yī)保人均籌資標準整體提高60元。通知要求，新增籌資一方面要確?；踞t(yī)保待遇保障到位，鞏固提高政策范圍內(nèi)住院費用報銷比例，把高血壓、糖尿病等門診用藥納入醫(yī)保報銷。

另一方面，降低并統(tǒng)一起付線，原則上按上一年度居民人均可支配收入的50%確定；政策范圍內(nèi)報銷比例由50%提高至60%；對貧困人口加大支付傾斜力度，在起付線降低50%、支付比例提高5個百分點的基礎上全面取消封頂線。

藍莓——改善血管功能

一項新研究顯示，如果每天吃200克藍莓且持續(xù)一個月，血管功能就會得到改善，而且收縮壓也會降低。

研究人員把40名健康志愿者隨機分為兩組，進行為期一個月的實驗。實驗組每天喝含有200克藍莓的飲料，而對照組每天喝沒有花青素的飲料。

研究人員對參與者的血液和尿液中的化學物質，以及血壓和血流增加時血管的擴張程度(FMD)進行了監(jiān)測。

研究結果顯示，志愿者喝了藍莓飲料2小時后，其血管功能就會受到影響。在實驗過程中，喝藍莓飲料的志愿者收縮壓降低了5毫米汞柱，這種效果與服用降血壓藥物相似。

（曹淑芬）

身上3處痛，可能是血管堵了

胸痛突發(fā)勞累性胸痛，休息后緩解，具有“動痛靜止”的特點，或出現(xiàn)夜間胸痛，往往提示供應心肌的血管出現(xiàn)了狹窄阻塞。一旦胸痛發(fā)作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、惡心、嘔吐等，常常是急性心肌梗死的前兆，建議在心臟血管完全阻塞前，積極治療，防止急性心肌梗死及心源性猝死的發(fā)生。

肢體疼痛伴腫脹患側肢體肌肉有壓痛，可能提示肢體靜脈阻塞，此時千萬不要亂動，要緊急就醫(yī)，防止發(fā)生肺動脈阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一種死亡率極高的疾病，較急性心肌梗死更易漏診及誤診，也是長途旅行發(fā)生猝死的常見原因。所以，出現(xiàn)上述不適癥狀，應盡早采取預防措施，以防發(fā)生嚴重后果。

下肢活動性疼痛僅行走數(shù)百米就不得不因疼痛停下來，醫(yī)學上稱為“間歇性跛行”。這種表現(xiàn)提示支配下肢的動脈出現(xiàn)了阻塞，建議及早治療，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

除此之外，還有一些癥狀需要警惕，如血管不通暢時，可引起身體水腫。這類水腫一般會根據(jù)患者的體位產(chǎn)生變化，特別是身體容易下垂的部位，如雙腿。通常來說，腎病引起的水腫是小腿腫脹，而血管不通暢所引起的水腫，多從腳踝部位開始。

打豆?jié){前溫水泡豆更營養(yǎng)

打豆?jié){之前，不妨用50℃的熱水來浸泡豆子，因為試驗表明，黃豆在50℃的熱水中浸泡8小時，能讓其中的大豆異黃酮的吸收率提高6倍。需注意的是，泡完黃豆的水要倒掉，因為在泡豆過程中會有細菌滋生，建議煮豆?jié){的時候換新水。

桑葚芝麻蜜緩解腎虛耳鳴

材料 新鮮桑葚1000克、黑芝麻（研細末）250克、蜂蜜500克。

做法 將桑葚洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水煮兩次，每次煮沸30分鐘，合并兩次煎液后，用小火煎熬至黏稠時，加入黑芝麻、蜂蜜，再煮片刻關火，放涼后裝瓶即可。

功效 每次15克，用溫水沖服，每日3次。該方有滋陰補腎的功效，適用于腎陰虧虛型耳鳴（耳鳴有流水聲，聲低而微），且伴有頭暈目眩、口咽發(fā)干、五心煩熱、盜汗、腰膝酸痛。

曬太陽的8大功效

陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏松，殺死多種病毒、細菌等。其實，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效：1.預防近視；2.減少感冒；3.血管更健康；4.延長壽命；5.提升激素水平；6.降低癌癥風險；7.少得抑郁癥；8.增強免疫力。

（據(jù)網(wǎng)絡）

萵筍這樣炒更脆嫩

炒萵筍之前用鹽水浸泡，然后用開水焯燙，在里邊加少許鹽和植物油，然后過涼水。這樣處理后再炒，萵筍依然鮮綠脆嫩。