作者鄧建煦簡介：

生于1932年，

鄧建煦畢業(yè)于中國政法大學(xué)；

“鄧氏果蔬汁”專利發(fā)明人；

《活過一百歲》書籍作者；

深圳營養(yǎng)師協(xié)會榮譽理事長；

深圳前海生元健康管理有限公司終身榮譽董事長。

曾任深圳大學(xué)法學(xué)教授。

鄧建煦自建國后五十多年來一直從事我國的立法、執(zhí)法、法學(xué)研究和法學(xué)教學(xué)。曾兩個年度應(yīng)美國哈佛大學(xué)的邀請前往講學(xué)和研究，同時兩度榮獲美國學(xué)術(shù)交流基金會最高獎——“傅爾布萊特”獎，并于1985年應(yīng)邀前往美國麻省理工學(xué)院作學(xué)術(shù)報告；因在環(huán)境保護(hù)領(lǐng)域的杰出貢獻(xiàn)，2019年，成為中央電視臺大型環(huán)保專題記錄片《海綿中國》特邀嘉賓。

鄧?yán)狭呤甏谖鞑刎?fù)責(zé)全藏的消防工作時負(fù)過傷；1986年回國后在深圳大學(xué)任教，于1989年退休后，還積極為弱勢群體維權(quán)而奔走，因過度勞累而遭多種慢性疾病纏身。嚴(yán)重的時候，他一度瀕臨生命盡頭，甚至已經(jīng)立好了把遺體捐獻(xiàn)給國家以作科研的遺囑，開始準(zhǔn)備后事了。

然而，目前年近九旬的他，依然耳聰目明、身體健朗康泰，仍能以倒立、腳高頭低、兩根手指撐地、負(fù)重的方式來做俯臥撐，不得不說創(chuàng)造了一個奇跡！那么，這一“奇跡”是如何創(chuàng)造出來的呢？它來源于鄧?yán)隙嗄陮嵉毓械?，以自己切身?jīng)歷探索出來的、已被無數(shù)人證實行之有效的健康養(yǎng)生方式。

本文將揭示鄧?yán)系摹敖】甸L壽之路”是怎樣探索出來的，以及其間的事實、依據(jù)和經(jīng)驗。鄧?yán)系慕】堤剿髦奉嵏擦撕芏鄠鹘y(tǒng)的理念，他呼吁大家要清醒地認(rèn)識到自身具有的強(qiáng)大的自愈力，要充分發(fā)揮主觀能動性，積極調(diào)動自愈力來預(yù)防和戰(zhàn)勝疾病。

在健康主題受到空前重視的今天，此文實屬及時雨。

健康與長壽，是人類永恒的追求。于公于私、于國于家于己，健康都是頭等大事。尤其是當(dāng)前，在生活環(huán)境遭到嚴(yán)重污染、生存發(fā)展壓力巨大的社會現(xiàn)實下，慢性病患病率逐年上升，已成為人生命終結(jié)的主要元兇，提高全民健康水平也就成為當(dāng)務(wù)之急。

2016年10月，國務(wù)院印發(fā)實施《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，向全民健康發(fā)出了進(jìn)軍號令。在這股全民健康的大潮中，我們都應(yīng)該勇當(dāng)“弄潮兒”！

我本人探索養(yǎng)生已近20年，闖出了一條健康長壽之路，探索出了一整套系統(tǒng)、科學(xué)的養(yǎng)生理論和方式，并且正在向全國推廣。

老夫堪比少年郎

關(guān)于我目前的身體狀況，大家通過以下三項對比，可以有非常直觀的認(rèn)識：

與年齡相近人士的對比。

我出生于1932年，現(xiàn)年87周歲。年近九旬，依然耳聰目明、思維活躍、身體康健。我還經(jīng)常外出考察、旅游、作報告，獨來獨往沒有任何障礙?；赝恍┑湫偷臍v史名人：孔子73歲逝世，老子活到84歲，毛澤東主席83歲，周恩來總理78歲，海燈法師（上世紀(jì)80年代的武術(shù)家）87歲……這些名人，普遍生活條件好、保養(yǎng)意識強(qiáng)、醫(yī)療衛(wèi)生條件也很優(yōu)越，但壽命卻也不是很高。另外，年近90歲仍在世的人，病重臥床、輪椅代步的，是普遍現(xiàn)象。

而我，以87歲的高齡，除了身體健康、各項指標(biāo)正常外，仍能以倒立、腳高頭低、兩根手指撐地、負(fù)重的方式來做俯臥撐。前些年，我還積極奔走，無償為弱勢群體維權(quán)，多次擔(dān)任辯護(hù)律師，用法律手段成功地維護(hù)了他們的利益和尊嚴(yán)。環(huán)顧身邊，能夠像我這樣，以年近90的高齡，仍有如此體能和腦力的人，不敢說絕無僅有，起碼也是微乎其微。

這個年齡段的老人，所有器官都在退化。他們的頭部

血管很脆弱，倒立后，身上的血液倒流到頭部，頭部血管壓力瞬間增加，絕大部分人是不堪承受的。另外，人到30歲后，骨質(zhì)密度呈下降趨勢，越往后走，骨質(zhì)越疏松。那么，我竟然能用幾根手指撐起身體，并用俯臥撐的方式反復(fù)挺起100多斤的體重，這又如何解釋呢？深圳《晶報》在報導(dǎo)我時，沒有說是“特異功能”，也沒有說是“氣功”（否則會有讀者說它宣傳“偽科學(xué)”），只說是“絕技”。最近，我做了骨質(zhì)密度測試，結(jié)果顯示，骨質(zhì)密度在平均線之上，而且還在逐年增加。這就是我能夠擁有如此強(qiáng)勁體能的原因，因為骨質(zhì)密度與骨架承受力是成正比的。這并不是什么“特異功能”或者“氣功”。

與身邊同齡人身體狀況的對比。

近20年前，我的很多同齡朋友身體都比我好。當(dāng)時，我患有心腦血管病，在血壓、血脂、血糖、尿酸“四高”的基礎(chǔ)上，還患有動脈血管硬化、肺氣腫伴支氣管炎、十二指腸球部潰瘍、胃竇性潰瘍、萎縮性胃炎、膽囊管結(jié)石、膽囊息肉、乙肝大三陽、便秘、混合痔等嚴(yán)重慢性病，可說是千瘡百孔、遍體鱗傷，成為了名副其實的病秧子，身體狀況、生命狀況岌岌可?！?p>

到了現(xiàn)在，近20年過去了，我的這些同齡朋友有的已經(jīng)離開人世，有的得了重病，身體大不如前。反而是我，經(jīng)過多年的實踐，探索出了一條行之有效的健康之路。我運用自己摸索出來的養(yǎng)生方式，以頑強(qiáng)的意志力對抗病魔，十多年后，不僅之前的疾病一一痊愈，而且耳聰目明，腦力沒有退化，心腦血管抗壓能力顯著提升，骨質(zhì)密度回升到平均線以上，體力恢復(fù)到很多年輕人都望塵莫及的狀態(tài)。不得不說，我創(chuàng)造了一個健康養(yǎng)生領(lǐng)域的奇跡！

我探索健康長壽之路始于2002年。兩年后的2004年，首屆“中國長壽之鄉(xiāng)聯(lián)合論壇暨長壽、飲食高層論壇”于10月26號在江蘇省如皋市召開。來自國內(nèi)外的知名專家和學(xué)者從飲食營養(yǎng)、身體鍛煉、日常保健、人居環(huán)境等多方面對健康與長壽這一主題進(jìn)行了深入的研討和交流。在這個會議上，我發(fā)表了主題為《食物保健與治療效果的初步驗證》的報告。

被媒體稱為“絕技”的俯臥撐方式，我也在香港和泰國表演過。2018年初，我隨深圳電視臺《老有才》欄目組團(tuán)到泰國演出，第一個節(jié)目題為“昔日的東亞病夫，今日的中國老人風(fēng)彩”，就是我表演的倒立、腳高頭低、兩根手指撐地、背上負(fù)重做俯臥撐。以近90的高齡表演此“絕技”，我博得了外國朋友由衷的贊嘆。我用事實、用實際行動向外國友人宣告，中國人、中國老人的體質(zhì)足夠讓世人驚嘆！

花香蝶自來

上文說到，我發(fā)明的“鄧氏果蔬汁”，獲得了國家專利，堅持飲用這種果蔬汁，是我身體康復(fù)并保持強(qiáng)健的關(guān)鍵原因。近年來，“鄧氏果蔬汁”得到了政府機(jī)關(guān)、社會認(rèn)識的廣泛認(rèn)可。

1、政府機(jī)關(guān)推廣飲用。如上海市人大常委會前主任劉云耕，經(jīng)過對果蔬汁的細(xì)致調(diào)查了解后，對其功效贊嘆不已，在市政府機(jī)關(guān)內(nèi)外大力推廣飲用。

2、敬老院組織老人飲用。如上海市浦東新區(qū)北蔡敬老院，組織了住院老人飲用果蔬汁。一段時間后，這些老人的體檢數(shù)據(jù)表明，果蔬汁對提高老年人的身體素質(zhì)效果十分明顯。

3、街道、居委會實地推廣飲用。如上海市黃浦區(qū)小東門社區(qū)金壇居委會指定專人制作果蔬汁給轄區(qū)居民飲用。

4、商用的生產(chǎn)和銷售。如臺灣京工興業(yè)有限公司，根據(jù)“鄧氏果蔬汁”的配方，開發(fā)了“極品五青汁”產(chǎn)品投向市場。不少酒樓、飯店、果汁店，用這個配方配制飲品供顧客飲用。

5、媒體的廣泛報道 。據(jù)不完全統(tǒng)計，北京、上海、廣州、深圳等城市有20多種報刊雜志作了報道。

6、出版書籍。以“鄧氏果蔬汁”為題材編寫的書籍《活過100歲》，已在全國銷售，并出版了二版、電子版。

7、宣講。我還多次在各地以“健康長壽之路——在實踐中探索出來”為主題進(jìn)行宣講，反響非常強(qiáng)烈。

吹盡狂沙始到金

從身患多種嚴(yán)重慢性病，到恢復(fù)強(qiáng)健康泰，擁有如今老而彌堅的身體狀態(tài)，我的切身經(jīng)歷充分說明了以下事實。

人體擁有強(qiáng)大的自愈力，人完全可以“重塑生命”。

人的身體擁有強(qiáng)大的防御系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、應(yīng)激系統(tǒng)、修復(fù)系統(tǒng)，它們可以產(chǎn)生巨大的自愈能力，防御、戰(zhàn)勝細(xì)菌、真菌、病毒、病源體的侵襲，防止細(xì)胞變異，修復(fù)創(chuàng)傷。自愈系統(tǒng)正是生命重塑的物質(zhì)基礎(chǔ)。自從我探索、實踐養(yǎng)生方法以來，原有的七八種嚴(yán)重慢性病慢慢好起來了。這并非按一般人想象的走醫(yī)療的途徑，而是依靠自身的自愈系統(tǒng)，調(diào)動身體各系統(tǒng)的力量從而得以康復(fù)的。

其實，得了絕癥后，不走尋常醫(yī)療路，而是用自然養(yǎng)生法，依靠自身強(qiáng)大的自愈系統(tǒng)產(chǎn)生的自愈力，從而戰(zhàn)勝疾病的不乏其人。

世界上最長壽的人、我國新疆自治區(qū)的阿麗米罕老人，現(xiàn)年132歲。她在100歲的時候患了癌癥，而且已經(jīng)到了晚期，醫(yī)生說至多還有半年的壽命，建議她住院治療。然而，她拒絕治療，回到家里正常生活，并且以一種積極的心態(tài)樂觀地對待疾病、對待生活。一年后，奇跡發(fā)生了，她仍然正常地活著。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞已經(jīng)消失，身體恢復(fù)了健康。這實在令人稱奇！

臺灣醫(yī)學(xué)博士、醫(yī)生吳永志先生，在30歲的時候被查出罹患肺癌，并且已經(jīng)到了第三期。作為一名專業(yè)造詣很深的醫(yī)學(xué)專家，我知道現(xiàn)有醫(yī)學(xué)是無法挽救自己的，于是使用自然療法，從膳食入手，增強(qiáng)自愈系統(tǒng)的能力。結(jié)果，只花了9個月的時間就戰(zhàn)勝了癌癥，恢復(fù)了健康。

類似事例不勝枚舉。這其中有不少人，在開始的時候并沒有意識到體內(nèi)自愈力系統(tǒng)能發(fā)揮如此巨大的作用，只是出于現(xiàn)有的醫(yī)療條件無法治愈的無奈，才不得不順其自然。事實證明，人體自有大藥，只要充分調(diào)動人體本身自愈系統(tǒng)的作用，效果往往能夠勝過各種醫(yī)學(xué)手段，人完全可以重塑自己的生命！

治愈疾病，需要充分調(diào)動自身的主觀意識。

對于疾病的治愈，什么樣的做法稱之為沒有調(diào)動主觀意識呢？

其一，把治愈的希望寄托在醫(yī)療上。醫(yī)療手段在治療疾病中起到的巨大作用不可否認(rèn)，尤其是在流行性的疫情、病重?fù)尵?、體檢等方面。然而，不管哪種醫(yī)療手段，在治病的過程中，都會傷害到身體。同時，人體自愈力的強(qiáng)大超乎想象，我們更應(yīng)該注重把它激發(fā)出來，相信、依靠這股力量。換句話說，養(yǎng)生的立足點在于自已，在于充分挖掘人體的潛力。醫(yī)療作為一種輔助手段，只是在逼不得已的情況下才使用。

其二，歸因于先天的遺傳。不少人認(rèn)為，父母的健康狀況、壽命長短決定了自己的健康和壽命，自己主觀的努力無濟(jì)于事，只能聽天由命。也有的人承認(rèn)后天的努力有用，但只是次要的，作用有限。

事實上，人的身體狀況取決于后天。比如我的父母，都在六十歲左右就離開了人世，而我這一代兄妹四人的年齡都超過了父母，我本人現(xiàn)年87周歲，身體依然健朗。我的父親有便秘的毛病，我這一代也有，甚至我的后一代也有，這確實是遺傳性的，不過，也是可以改變的。就我本人而言，在飲用專利果蔬汁的同時，配合多吃粗糧雜糧、多做腹部按摩，一個星期就有了明顯的改觀。這是因為，這種果蔬汁和粗糧雜糧含有豐富的膳食纖維，是消化系統(tǒng)的清道夫，有助于胃腸的蠕動、大便松軟、水分增多，從而促進(jìn)排泄。由此可見，決定健康因素還是在于后天，在于主觀的努力。