夏天如何改善血液黏稠

夏季氣溫高、出汗多、身體易缺水，而老人對(duì)口渴的反應(yīng)比較遲鈍，難以及時(shí)補(bǔ)充水分，故夏季是血液黏稠度容易增高的季節(jié)。血液過于黏稠，血流速度必然減慢，嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的血液供應(yīng)，引發(fā)心腦血管疾病。

老年血液黏稠度升高的常見信號(hào)有：晨起頭暈，晚上清醒;午飯后犯困，需要睡一會(huì)兒，否則就全身不適;陣發(fā)性視力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊）;蹲著干活氣短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他們下蹲時(shí)流向心、腦的血液減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難）;頭昏腦漲，腿腳發(fā)沉，渾身無力。

那么，除了藥物療法以外，老人改善血液黏稠的措施還有哪些呢？

飲水療法

人體血液的90%以上由水組成。一旦飲水充足，黏稠的血液可立刻被稀釋。

科學(xué)飲水可使血液變稀。應(yīng)在早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好各飲水200毫升。每日飲水量在2000毫升左右。水以溫開水或淡茶水為宜。喝足夠的水有利于降低血液黏稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)暢通。

飲食療法

夏天，老人要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡飲食，多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋蔥、大蒜等;具有降脂作用的芹菜、胡蘿卜、魔芋等;具有抗凝作用的食物，如西紅柿、葡萄、生姜等。

生活療法

夏天，老人要起居有常，注意休息，防止過度疲勞。要保證8小時(shí)的睡眠，中午宜小睡。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。

體育療法

老人要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，夏天宜做的運(yùn)動(dòng)有游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等。運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度?；顒?dòng)不要太劇烈，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，活動(dòng)后必須補(bǔ)充水分。

（易善永/文，摘自《家庭健康》）