敏感的人怎么辦

文嵐，江蘇FM997金陵之聲《今晚我是你的DJ》主持人。文嵐信箱：wenlan975@sina.com

文嵐姐：

你好！我鼓起了很大的勇氣向你提出這個(gè)問題：敏感的人怎么辦呢？別人多看我一眼，我就在想，我哪里沒做好嗎？幾個(gè)同事坐在一起聊天，我就覺得他們有可能在說我的壞話！我到這個(gè)公司上班不久，每天面對這些心里很難受，都是強(qiáng)作鎮(zhèn)定，可是主管找我談話了，她不客氣地說，你剛來公司，怎么整天一副不滿意的樣子？我當(dāng)場嚇得眼淚都掉下來了，無法辯解，幾乎想要立即辭職?？墒切闹幸粋€(gè)理智的聲音告訴我，現(xiàn)在好工作難找，我對這個(gè)公司目前各方面的條件還是很滿意的。我就想，是不是我太敏感了，我該怎么辦呢？

瑟瑟

瑟瑟：

你好！看你的來信，似乎已看到了你的模樣。一有風(fēng)吹草動，便瑟瑟發(fā)抖的瑟瑟。

一個(gè)人為什么會有現(xiàn)在的模樣？首先和天性有關(guān)，同一個(gè)家庭的兄弟姐妹，也會個(gè)性迥異，有人自信大條，有人羞怯敏感。心性與生俱來，難以說清。

接下來，便是原生家庭和遭際。很多時(shí)候，一個(gè)人與外界的應(yīng)對模式，源自從小與父母或者養(yǎng)育者的互動。比如，有人自小不在父母身邊，是跟著爺爺奶奶或者親戚長大，安全感不足，必須在意周圍人的眼色才可以更好地生存，便處處留意，格外小心。即使從小和父母一起生活，也會因?yàn)楦改缚偸菭幊扯兊酶裢饷舾小Ｎ业囊晃慌牨娫?jīng)打來熱線，告訴我，小時(shí)候，她的父母總是吵架，母親常常一言不合便半夜從家里飛奔而出，父親便去追趕，小小的她一個(gè)人在被窩里瑟瑟發(fā)抖。很小，她就能從父母下班回家時(shí)樓梯的腳步聲，辨別他倆今天有沒有吵架、心情如何、關(guān)系如何，怎能不比常人敏感？

也有在后來求學(xué)和工作時(shí)，被集體排擠傷害導(dǎo)致。孩子的世界有時(shí)也是個(gè)小社會，純真的心靈渴望友情的溫暖，對外界又毫不設(shè)防，于是，猝不及防的集體孤立所造成的傷害對小小心靈打擊是重大的。于是，潛意識便時(shí)刻防備，防止傷害的再次到來。

不知你的敏感是什么情形下形成的？

當(dāng)然，我們前面說，這些都是當(dāng)年為了保護(hù)小小的自我，所升起的孩童般的應(yīng)對模式，對當(dāng)時(shí)的自己是有積極的幫助意義的，但世易時(shí)移，那份過度的敏感和警覺也許已經(jīng)是阻擋前進(jìn)的絆腳石了。“別人多看我一眼，我就在想，我哪里沒做好嗎？幾個(gè)同事坐在一起聊天，我就覺得他們有可能在說我的壞話！”當(dāng)下次再有這種情況出現(xiàn)時(shí)，你可以問問自己，事情百分百是自己想象的那樣嗎？是不是有百分之十是在聊他們自己的事？會不會是百分之二十？百分之三十？

比如，領(lǐng)導(dǎo)一喊去談話就覺得大難臨頭，結(jié)果卻是談一件普通事情，甚至是件好事。試著做一個(gè)直覺揣測和最終結(jié)果的對比表，最后看看自己的敏感準(zhǔn)確度到底有多少。這樣，在下次這樣的自動思維再次運(yùn)行的時(shí)候，停一停，想想另一面，他們談的也許根本和我無關(guān)，或者說不定是在夸我呢。心念一變，面部表情便松弛自在了，事情便也會往好處發(fā)展了。

當(dāng)然，很多時(shí)候心理的敏感常源于生理的虛弱，體質(zhì)的鍛煉對夯實(shí)心理的基石也非常重要，體育運(yùn)動、正念冥想、瑜伽太極，會讓大腦皮質(zhì)層更為厚實(shí)、交感神經(jīng)更加粗壯，讓你更有安于當(dāng)下的力量。

哲人周國平說過，把自己的弱點(diǎn)當(dāng)成自己的根據(jù)地，敏感會讓我們生怕出錯(cuò)或被指責(zé)，從而更多思考和準(zhǔn)備，工作更加認(rèn)真努力，其結(jié)果往往更好，進(jìn)而也會反向激發(fā)，讓人更自信起來。

“縫隙是光投射進(jìn)來的地方”，正是這個(gè)縫隙讓你觀看自己、認(rèn)識自己、超越自己！

擁抱你，瑟瑟！加油！

你的朋友：文嵐