林女士咨詢：

我和老公結(jié)婚10多年了，人到中年的我對(duì)婚姻感到越來越失望，感覺很無趣，有時(shí)真不知道這種苦悶該對(duì)誰訴說！

戀愛時(shí)，我不顧家人反對(duì)嫁給了相貌平平、家境一般的他。然而，回顧這么多年的婚姻，我感覺很疲憊。老公是個(gè)工作狂，投入了全部的精力，事業(yè)卻做得一般。他是個(gè)無趣、沒有情調(diào)的人，在家不是看報(bào)紙，就是看電視。我既要工作，又要照顧女兒，還要每天周而復(fù)始地做家務(wù)，真的好累。

父母對(duì)老公也很不滿意，我夾在中間心里很不舒服。爸爸和哥哥都是生活能力很強(qiáng)的人，大大小小的事情都能處理得很好，對(duì)比之下老公在他們的眼里差太多，呆板木訥也不懂得為人處事之道，比如岳父母來到家里，他也不知道招呼老人。

我常對(duì)老公抱怨，希望他能有所改變。老公卻總認(rèn)為我太挑剔、脾氣不好，卻不檢討自己。在這樣的婚姻中，我很壓抑、疲憊，簡(jiǎn)直要憋出內(nèi)傷來了。我試圖調(diào)整自己，讓自己高興地生活、高興地上班，可有時(shí)候真郁悶，過了10多年，為何他一點(diǎn)長(zhǎng)進(jìn)都沒有。

我真的欲哭無淚，早就有了離婚的念頭！但是，離婚，哪有那么容易，何況離婚也不利于女兒的成長(zhǎng)。我該怎么辦呢？

譚素怡解答：

一、接納伴侶，提升感知幸福的能力

你是如何看待親密關(guān)系、看待自己的伴侶呢？現(xiàn)在的丈夫?qū)δ銇碚f好像一無是處，那么曾經(jīng)的他是怎樣的呢？當(dāng)初是怎樣的特質(zhì)吸引你的呢？倘若丈夫由始至終都如此“不堪”，那是什么原因讓你選擇了這位伴侶呢？若非如此，那么他從什么時(shí)候開始變化的呢？是什么讓其變化的呢？

心理學(xué)認(rèn)為，糟糕的往往并不是事物本身，而是我們看待事物的心態(tài)。當(dāng)我們總是更多地看到婚姻中的不足，內(nèi)心便會(huì)容易充斥著不滿、抱怨;而如果善于發(fā)現(xiàn)婚姻中的美好，伴侶的閃光點(diǎn)，就會(huì)感受到幸福。

丈夫事業(yè)平平，但多年堅(jiān)守，認(rèn)真踏實(shí);生活少了些情趣，但老實(shí)專情，令人安心……沒有完美的婚姻，也沒有完美的伴侶，每個(gè)事物都有兩面性，換一個(gè)視角是否能更釋然些呢？總是想通過改變別人來獲取幸福，往往徒增的是對(duì)生活的失望。你可以嘗試從外到內(nèi)，從過去到現(xiàn)在，完整地接納自己的愛人。

二、我們無法改變伴侶，但可以影響伴侶

很多時(shí)候，我們雖然改變不了伴侶，但可以嘗試調(diào)整你與伴侶的互動(dòng)模式，對(duì)他產(chǎn)生積極的影響。

當(dāng)你需要對(duì)方時(shí)，你是如何提出請(qǐng)求的呢？命令？邀請(qǐng)？對(duì)方能否選擇接受，或者能毫無壓力地拒絕嗎？

當(dāng)你不滿時(shí)，是如何與對(duì)方表達(dá)和溝通的呢？責(zé)備、抱怨？還是及時(shí)肯定對(duì)方好的一面，促進(jìn)與他的交流？

當(dāng)你感到婚姻無趣時(shí)，自己又做過怎樣的努力去改變，去讓婚姻保鮮呢？你可以嘗試從平常的生活中發(fā)現(xiàn)情趣和感動(dòng)，或者創(chuàng)造一些樂趣，用自己的活力感染身邊的人，帶動(dòng)自己的愛人，讓婚姻生活也變得精彩起來。

責(zé)編/劉維笑

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