吳亞玲
小李已經(jīng)懷孕7個月了,隨著時間的推移,小李心里變得緊張起來,雖然希望自己可以自然分娩,但是聽聞很多孕媽堅持忍受一小時疼痛還敗下陣來,自己內(nèi)心有些膽怯,聽說呼吸放松減痛法是推進自然分娩的好方法,所以小李來到母嬰護理中心嘗試學習。那么什么是呼吸放松減痛法?呼吸放松減痛法真的可以促進自然分娩嗎?帶著這些問題,小李向醫(yī)生進行了詢問。
1什么是呼吸放松減痛法?
我們所說的呼吸放松減痛法在醫(yī)學上又叫做拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法,這是產(chǎn)婦在分娩前的一種鍛煉方法,又叫做心理預防式的分娩準備法。當孕婦進入到懷孕7個月,指導分娩之前都可以用呼吸放松減痛法,這種方法對控制神經(jīng)肌肉有很好的效果。呼吸放松減痛法可以有效讓產(chǎn)婦在分娩過程中關注自己的呼吸控制,這種轉移注意力的方法可以起到緩解疼痛,適度放松肌肉的作用,進而讓產(chǎn)婦充滿信心,保持鎮(zhèn)定,起到加快產(chǎn)程和嬰兒順利出生的作用。
呼吸放松減痛法的提出是有理論依據(jù)的,產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤在1952年提出了這個理念,他指出分娩是正常的、健康的過程,而女性朋友在分娩中身心都會受到影響,依靠自身的智慧可以有效渡過分娩期的,因此,在孕婦身心完全放松的環(huán)境下才能發(fā)揮出減痛效果,子宮收縮時孕婦全身肌肉要放松,這樣才能讓足夠的氧氣為子宮傳送進而滿足胎兒使用,當肌肉放松后,孕婦需要集中精神調(diào)整呼吸,最終起到減緩疼痛的作用。透過“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”,可以練習呼吸技巧,減緩孕婦生產(chǎn)時的疼痛,夫妻在參與過程中也會增進感情,有利于孕婦輕松的生產(chǎn)。
2呼吸放松減痛法真的可以促進自然分娩嗎?
隨著產(chǎn)期的臨近,很多孕媽會更加擔心生產(chǎn)時會出現(xiàn)一些問題,面對陰道分娩時,更加希望某種途徑可以減輕疼痛,在諸多可操作的方法中,呼吸減痛法具有自我操作性強、效果顯著的優(yōu)勢,其具體操作流程如下:
①廓清式呼吸
該方法的主要作用在于實現(xiàn)全身放松,讓呼吸系統(tǒng)內(nèi)的氧氣和二氧化碳更加平衡。在方法使用上,需要產(chǎn)婦用鼻子深吸氣至腹部,再像吹蠟燭一樣輕呼氣。在每次身體活動時都做此呼吸,并且吸氣時腹部會隆起,呼氣時腹部低下去。
②胸式呼吸
在第一產(chǎn)程子宮處于收縮初期,并且收縮程度不明顯,每次收縮30-50秒,每間隔5-6分鐘進行一次收縮,此時宮口開2-3cm。需要產(chǎn)婦完全放松,眼睛注視自己喜歡的物品,鼻孔吸氣、嘴巴吐氣,并且讓腹部放松。每分鐘做6-9次吸氣和吐氣,要保證呼吸速度平穩(wěn),氣量保持平均。建議每天練習5次,口令為:吸、二、三、四,呼、二、三、四(如此重復6-9次)。
②淺而慢加速呼吸
此時處于第一產(chǎn)程加速階段,也是產(chǎn)婦最辛苦的階段,該階段子宮每2-4分鐘收縮一次,每次持續(xù)60秒,宮口會擴張4-8cm,需要產(chǎn)婦完全放松。眼睛注視一點,鼻孔吸氣、由口呼氣,隨子宮收縮增強加速呼吸,子宮收縮減弱時要減緩呼吸,建議每天練習五次,每次一分鐘??诹顬椋何?、吐二三四;吸二三、吐二三;吸二、吐二;吸吐、吸吐、吸吐;吸二、吐二;吸二三、吐二三;吸二三四、吐二三四。
③減速期的呼吸
此階段的呼吸口令為:嘻、嘻、嘻、嘻、噓,嘻、嘻、嘻、嘻、噓。