1.嘴干。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了，你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球。為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號。

2.反應(yīng)變慢。如果長期吃太多的鹽，可能會導(dǎo)致人脫水。人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，人的反應(yīng)會變慢。

3.手指變粗。你突然發(fā)現(xiàn)在體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進(jìn)去原本合適的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的。如果長期攝入過多的鹽，就可能會導(dǎo)致這樣的情況。

4.頭痛。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明，與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5.總想排尿。當(dāng)人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟就會加班加點地工作，才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的現(xiàn)象。