給大家推薦一個簡單有效的頸椎三步保健操，通過簡單的幾個動作，每天幾分鐘的實施便能對肌肉產(chǎn)生放松的效果。

保健操的具體實施流程：擴胸、聳肩、仰頸，每個動作重復3次，這樣為一組，一次鍛煉完成10組左右的運動。

這一保健操可以治療或糾正在“低頭含胸”“側(cè)臥睡姿”等不良姿勢中出現(xiàn)的頸肩損傷和筋骨失調(diào)，從而使頸肩保持協(xié)調(diào)、肌肉保持彈性，遠離頸源性頭暈的困擾。

每組動作可以利用運動的慣性增加運動幅度，同時又不會增加肌肉拉傷風險，這樣使鍛煉變得高效而又安全。