我的超級(jí)馬拉松
——高三年級(jí)心理核心素養(yǎng)主題班會(huì)設(shè)計(jì)

【設(shè)計(jì)理念】

這節(jié)班會(huì)課圍繞高中心理核心素養(yǎng)“堅(jiān)韌”展開，具體的切入點(diǎn)是“突破極限”。所謂“堅(jiān)韌”，是“堅(jiān)強(qiáng)”與“韌性”的合璧，這是學(xué)生在高中階段人格塑造中的重要內(nèi)容和必備品格，而突破極限”又是培育“堅(jiān)韌”這一人格核心素養(yǎng)的一個(gè)重要維度。“突破極限”意味著在努力的過程中，當(dāng)遇到類似體育運(yùn)動(dòng)中的“極點(diǎn)”情況時(shí)，也能以意志和智慧為主導(dǎo)，承受緊張和痛苦，并“再努力堅(jiān)持一下”，最終使?jié)摿Φ玫桨l(fā)揮并達(dá)到當(dāng)下的“最佳狀態(tài)”。當(dāng)代高中生正面臨人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)于他們來說，未來是一個(gè)新的拓展空間，他們需要自我的實(shí)現(xiàn)，只有學(xué)會(huì)不斷超越自我、突破極限，才能最終實(shí)現(xiàn)夢想。因此，“突破極限”是一種成長性的需要，它使我們有勇氣面對(duì)平時(shí)自認(rèn)為不可超越的事情，使我們既看到人生已經(jīng)努力的成果，又看到未來可以拓展的希望。

【活動(dòng)過程】

一、導(dǎo)入——情境大考驗(yàn)

教師給每個(gè)學(xué)生發(fā)放了一塊號(hào)碼布，告知學(xué)生即將舉行一場5公里越野賽，并將通過抽簽選5位幸運(yùn)學(xué)生代表班級(jí)去參加比賽。教師按下鼠標(biāo)，隨機(jī)選出5個(gè)號(hào)碼。

教師分別提問5位學(xué)生的感受和參賽目標(biāo)。

教師：同學(xué)們，剛才我近距離觀察了這幾位幸運(yùn)同學(xué)臉上的表情，有興奮，也有緊張。一場5公里的越野賽尚且如此，現(xiàn)在還有另一場要連續(xù)跑24小時(shí)的比賽，這又會(huì)是一場怎么樣的比賽呢？我們一起來看一個(gè)視頻。

設(shè)計(jì)意圖：課堂熱身活動(dòng)導(dǎo)入，利用電腦小程序“幸運(yùn)抽簽”的方式，將學(xué)生瞬間帶入情境，為下面幾個(gè)環(huán)節(jié)營造良好氛圍。

二、主題澄清——“24小時(shí)超級(jí)馬拉松的故事”

1.觀看視頻片段A。

播放視頻片段A：在一場世界級(jí)的24小時(shí)馬拉松比賽中，毫不起眼的中國臺(tái)灣大學(xué)生選手林義杰，在面對(duì)世界頂級(jí)選手時(shí)，從最初的“希望跑完全程”到“不想輸給外國人”，再到“要拿下冠軍”，不斷調(diào)整目標(biāo)，向著目標(biāo)努力前進(jìn)。

教師提問：林義杰最初的目標(biāo)是什么？看到其他選手紛紛退出時(shí)，林義杰是怎么想的？

學(xué)生的看法可能會(huì)有：他更有信心了，因?yàn)樗X得別人退出了可自己還能繼續(xù)堅(jiān)持；他感到了壓力，因?yàn)槿绻粓?jiān)持，就會(huì)像那些退出的選手一樣失去贏得比賽的機(jī)會(huì)。

教師可做如下引導(dǎo)：看到他人的放棄，林義杰選擇的是靈活地調(diào)整自己的目標(biāo)。

教師還可追問：他從最初的“希望跑完全程”，到后來的超過扎巴洛夫向著冠軍前進(jìn)，大家覺得這樣的改變發(fā)生的原因是什么？

學(xué)生的看法可能會(huì)有：他在比賽的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力，所以他提高了自己的目標(biāo)；他有一股不服輸?shù)膭蓬^。

教師可做如下引導(dǎo)：是的，在向終點(diǎn)沖刺的道路上制定合適的目標(biāo)，并且能在不同階段靈活地調(diào)整目標(biāo)尤為關(guān)鍵。

設(shè)計(jì)意圖：比較兩次比賽，讓學(xué)生有比較直觀的情感體驗(yàn)。通過視頻設(shè)定相應(yīng)問題，緊扣目標(biāo)制定、突破極限、超越自我的主題。引導(dǎo)學(xué)生感悟目標(biāo)是靈活可變的，自我定位也會(huì)隨著對(duì)自我能力和客觀環(huán)境的進(jìn)一步了解而改變。

2.觀看視頻片段B。

播放視頻片段B：隨著比賽的進(jìn)行，林義杰的體力消耗越來越大。他感到筋疲力盡，到了自己的極限。他也想到了放棄，可是最終咬牙堅(jiān)持了下來。

教師提問：林義杰為什么會(huì)重新燃起斗志、咬牙堅(jiān)持？

學(xué)生的看法可能會(huì)有：因?yàn)榱至x杰被另一個(gè)選手胡穎兒超過了，激發(fā)了他的斗志，他想反超胡穎兒；因?yàn)榱至x杰有頑強(qiáng)的意志力，這使得他能夠咬牙堅(jiān)持，堅(jiān)定地向目標(biāo)前進(jìn)；因?yàn)榱至x杰已經(jīng)堅(jiān)持了很久，而且離終點(diǎn)已經(jīng)很近了。如果現(xiàn)在放棄，他就前功盡棄了。

教師可做如下引導(dǎo)：的確，咬牙堅(jiān)持讓人欽佩，前功盡棄讓人惋惜。同學(xué)們，我不禁想起馬云曾說的一句話：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天會(huì)很美好，但絕大多數(shù)人都死在明天晚上。”的確，很多時(shí)候成功離你只有一步之遙。所以，堅(jiān)持就是勝利！

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看視頻，讓學(xué)生形象地體會(huì)堅(jiān)持和勇于超越自我對(duì)于實(shí)現(xiàn)夢想的重要性。通過對(duì)故事主人公的心理活動(dòng)分析，培養(yǎng)學(xué)生自主思考的能力和辯證思維的能力，引導(dǎo)學(xué)生探究突破極限、超越自我需具備的人格特質(zhì)。

3.觀看視頻片段C。

播放視頻片段C：筋疲力盡的林義杰看到對(duì)手胡穎兒停了下來。在短暫的停頓后，林義杰做出了一個(gè)出人意料的決定：返回去拉著胡穎兒一起跑。最終，兩人攜手跑過了終點(diǎn)線。林義杰也以220公里的路程奪得了24小時(shí)超級(jí)馬拉松比賽的冠軍。

教師：林義杰為什么會(huì)有這么出人意料的舉動(dòng)？

學(xué)生小組討論后全班分享。

學(xué)生的看法可能會(huì)有：因?yàn)楹f兒是一個(gè)令人欽佩的對(duì)手，她也堅(jiān)持到了最后。林義杰對(duì)她有一種惺惺相惜感；因?yàn)楹f兒在林義杰快要放棄的時(shí)候超越了他，激勵(lì)他堅(jiān)持了下來，現(xiàn)在他也想幫她一把。

教師可做如下引導(dǎo)：林義杰的舉動(dòng)出人意料卻讓我們欽佩。有時(shí)候一個(gè)人可以走得更快，但一群人往往可以走得更遠(yuǎn)。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生感悟突破極限、超越自我的精神升華境界，產(chǎn)生情感共鳴。

三、主題推進(jìn)——班級(jí)小劇場“非常煩惱”

1.學(xué)生表演短劇《非常煩惱》。

旁白：張騏、劉浩和王睿是無話不說的好朋友，這天，他們?nèi)齻€(gè)吃完飯后坐在一起閑聊，張騏說起了他最近的煩惱。

張騏：化學(xué)學(xué)了三個(gè)月，越考越差，當(dāng)初“七選三”的選擇是不是錯(cuò)了？化學(xué)真學(xué)不好，我該怎么辦？要不調(diào)頭去選其他的？

劉浩：得了吧，你當(dāng)初不是人稱“化學(xué)小公舉”嗎？化學(xué)成績特棒，現(xiàn)在只是一時(shí)的困難，別懷疑人生。我才煩呢，我想好好學(xué)習(xí)，考個(gè)好大學(xué)，但現(xiàn)在每天學(xué)著學(xué)著，就感覺“王者榮耀”在向我招手，越發(fā)學(xué)不進(jìn)，真想放棄。

張、劉：學(xué)霸，你應(yīng)該沒有煩惱了吧？次次都是年級(jí)的NO.1。

王睿：我也有啊。從小學(xué)到初中，我成績都還不錯(cuò)，家里人都希望我考浙大?？涩F(xiàn)在，就算每次都是第一，浙大對(duì)我來說就像天上的星星，可望不可即。

2.小組討論和評(píng)價(jià)：他們煩惱的根源分別是什么？假如你是張騏/劉浩/王睿，你的對(duì)策是什么？

學(xué)生分組討論并將討論成果寫在彩色KT板上。

觀點(diǎn)歸納：（1）張騏的煩惱根源：對(duì)自己的選擇猶豫不決；學(xué)習(xí)不夠堅(jiān)持。對(duì)策：堅(jiān)持自己的選擇；把精力放在如何學(xué)好化學(xué)上。（2）劉浩的煩惱根源：定了目標(biāo)卻不能堅(jiān)持；容易受其他事物誘惑。對(duì)策：目標(biāo)定得再具體一些；遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦這些會(huì)干擾學(xué)習(xí)的東西。（3）王睿的煩惱根源：目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)有差距；對(duì)自己沒有信心。對(duì)策：先定低一點(diǎn)的目標(biāo)，慢慢調(diào)整和提高；增強(qiáng)自信心。

3.耐力測試與體驗(yàn)。

教師：我們接下來進(jìn)行一個(gè)簡單的耐力測試。請(qǐng)全體同學(xué)起立，雙手交叉放于雙肩。在我計(jì)時(shí)開始時(shí)進(jìn)行深蹲，從下蹲至大腿與地面平行到完全站立為一個(gè)深蹲。我們看看哪位同學(xué)在30秒鐘內(nèi)完成的深蹲次數(shù)最多。

學(xué)生進(jìn)行30秒深蹲測試與體驗(yàn)。

教師：感覺怎么樣？

學(xué)生的感受可能會(huì)有：開始還行，越往后越累；覺得腿很酸，站不起來。

教師引導(dǎo)：同學(xué)們，在剛才的測試中大家感到肌肉酸痛，覺得難以繼續(xù)的點(diǎn)就是所謂的“極點(diǎn)”?，F(xiàn)在我們分組練習(xí)一下，看看能不能突破自己的“極點(diǎn)”，取得更好的成績！

學(xué)生分組練習(xí)，然后重測一次。

教師：很多同學(xué)獲得了進(jìn)步，大家覺得這是為什么呢？

學(xué)生的回答可能有：經(jīng)過練習(xí)，我覺得更熟練也更有信心了；我在腿最酸的時(shí)候堅(jiān)持了下來，過了那個(gè)點(diǎn)反而不覺得那么酸痛了。

教師引導(dǎo)：同學(xué)們，如果在極點(diǎn)這個(gè)時(shí)刻繼續(xù)咬牙堅(jiān)持，就能取得更好的成績。而在我們的學(xué)習(xí)生活中，也有很多這樣的“極點(diǎn)”，我們要達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，就需要承受與“極點(diǎn)”相伴隨的緊張、痛苦，需要堅(jiān)定意志，更需要一次又一次的“再堅(jiān)持一下”的努力！

設(shè)計(jì)意圖：短劇中的情境貼近學(xué)生生活，對(duì)他們當(dāng)下學(xué)習(xí)生活中的相關(guān)問題處理有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義。通過沉浸于真實(shí)場景進(jìn)行討論，學(xué)生的角色從一個(gè)“旁觀者”轉(zhuǎn)換成“參與者”，有利于學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴。以小組討論的形式分享觀點(diǎn)、集思廣益，得出的對(duì)策更易被學(xué)生接受和學(xué)習(xí)。最后的耐力測驗(yàn)中，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)“極點(diǎn)”帶來的挑戰(zhàn)與痛苦，理解意志力就是“再堅(jiān)持一下”的努力與行動(dòng)。

四、主題升華——制訂“我的超級(jí)馬拉松計(jì)劃書”

引導(dǎo)學(xué)生思考并制訂“我的超級(jí)馬拉松計(jì)劃書”。

高中最后一年——我的超級(jí)馬拉松我的目標(biāo)：我現(xiàn)在的自我定位：我現(xiàn)階段的目標(biāo)：為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)我制訂的計(jì)劃及措施：我成功達(dá)成了目標(biāo)！我的感悟是：我覺得我能再一次挑戰(zhàn)自我！實(shí)現(xiàn)下一個(gè)更高的目標(biāo)！

小組交流后，每組推選一位同學(xué)向全班展示自己的計(jì)劃。

教師：請(qǐng)每個(gè)同學(xué)在自己的號(hào)碼布上寫下一句最能激勵(lì)自己的話，引領(lǐng)自己在高中最后一年中，在這場屬于自己的超級(jí)馬拉松比賽中勇于挑戰(zhàn)自我、勇于突破極限、勇于超越自我！

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生將堅(jiān)韌勇敢、突破極限的品質(zhì)運(yùn)用到實(shí)踐中去，立足實(shí)際，樹立現(xiàn)階段明確的目標(biāo)，并為之努力堅(jiān)持。同時(shí)，對(duì)計(jì)劃書的完善使得這節(jié)班會(huì)課有了延續(xù)性。在號(hào)碼布上寫下最激勵(lì)自己的一句話，既和班會(huì)導(dǎo)入環(huán)節(jié)前后呼應(yīng)，也是對(duì)“突破極限、勇于超越自我”的主題升華。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課將高中最后一年比作學(xué)生突破極限的一場超級(jí)馬拉松比賽，教學(xué)環(huán)節(jié)層層遞進(jìn)，引導(dǎo)學(xué)生在情境中體驗(yàn)情感，鼓勵(lì)學(xué)生將感悟到的堅(jiān)韌品質(zhì)運(yùn)用到實(shí)踐中。不足之處：一是突破極限的系統(tǒng)方法指導(dǎo)不足；二是課容量比較大，學(xué)生討論和內(nèi)化的時(shí)間較短。