進(jìn)入九年級的學(xué)生會突然感到莫名的焦慮，時(shí)常也會有困擾：記憶力下降、注意力難以集中、成績停滯不前，甚至對自己感到懷疑，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。不要過度擔(dān)心，合理的調(diào)整會有效驅(qū)散心中的霾塵，讓成功的陽光照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

行動調(diào)整

記得英國海軍上將佩恩說過：“一個(gè)人，正如一個(gè)時(shí)鐘，是以他的行動來定其價(jià)值的?！庇行У男袆涌梢愿淖円磺?，同樣，距離中考越來越近，合理而高效的復(fù)習(xí)行動能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么，我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習(xí)呢？

盲目的行動是無效的，有目標(biāo)的行動才能獲得期望的成功。同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作。快速看一眼自己安排的“戰(zhàn)斗計(jì)劃”，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行，使自己處于為中考創(chuàng)造價(jià)值的行動中。

其次，在復(fù)習(xí)中，你一定要清楚該做什么以及每次花費(fèi)在這項(xiàng)工作上的時(shí)間是多少。換句話說，你每天的行動必須是：任務(wù)加上特定時(shí)間。如果坐在那里，僅僅有“復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)”的一般目的，那你就可能會失去那種珍貴的刺激——一種當(dāng)你順利達(dá)到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。另外，隨便“復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)”那種非特定的目的，可能會使你變得懶散——即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績，但是，當(dāng)剛剛出現(xiàn)一點(diǎn)疲勞的跡象時(shí)，你就很可能會產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。請記住，有效的行動可以改變一切。

自我暗示調(diào)整法

作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的?！敝锌家嗍且淮疅滥钪?，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對，才能笑著念完它。

首先，我們可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心。你可以這樣告誡自己，“我一直在持續(xù)不斷的努力，我會考出理想的成績”;“中考沒有什么可怕的”;“我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場上我一定能發(fā)揮好”。不要小看這樣的自我暗示，潤物細(xì)無聲，長此以往，緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。

其次，找一塊至少能夠看見你大半身的鏡子，掛在墻上。每天早晚對著鏡子筆直站立，腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看著自己的眼睛，直到對自己的能力、力量和信心有了一種感受，然后注視著自己的眼睛，清清楚楚、堅(jiān)定有力、充滿自信地告訴自己——你的中考目標(biāo)是什么，告訴自己堅(jiān)持不能斷，直到你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

初三這一年將經(jīng)歷多個(gè)“戰(zhàn)場”，

我們同樣可以暗示自己：“考試不過是對我真實(shí)水平的檢驗(yàn)，如果我都掌握了，不管怎么考，我都不會害怕;如果我沒有掌握，害怕又有什么用？”多一點(diǎn)此種意念，能讓自己迅速平靜鎮(zhèn)定。