女子手槍速射項(xiàng)目程序化訓(xùn)練方法研究

唐叢雪

摘要：隨著女子25米運(yùn)動(dòng)手槍競(jìng)賽規(guī)則的不斷變化，決賽也由之前的慢射改為速射。如運(yùn)動(dòng)員打完預(yù)賽順利進(jìn)入決賽并能堅(jiān)持到最后獲得冠軍將要打180發(fā)以上的子彈量，而速射部分則占了三分之二。由此可以看出穩(wěn)定且實(shí)用的速射技術(shù)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽是多么的重要。本人在從事男子手槍速射運(yùn)動(dòng)十年和在四川省射擊專業(yè)隊(duì)任助理教練六年及市業(yè)余隊(duì)教練十年以來(lái)通過(guò)查閱有關(guān)女子手槍速射技術(shù)的文獻(xiàn)資料和自己的理論實(shí)踐摸索，女子手槍速射項(xiàng)目程序化訓(xùn)練是目前來(lái)說(shuō)較為快速穩(wěn)定的一種訓(xùn)練方法，從訓(xùn)練方式、比賽心理調(diào)整、體能訓(xùn)練及器材選用上都較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式更加創(chuàng)新，對(duì)提高女子手槍速射項(xiàng)目的成績(jī)具有促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：女子手槍;速射;程序化訓(xùn)練

目前受到女子手槍速射傳統(tǒng)教學(xué)模式下，針對(duì)女子手槍速射項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，動(dòng)作要求比較籠統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)員自身在技術(shù)訓(xùn)練的初期階段對(duì)自身的動(dòng)作感知能力不足而導(dǎo)致的速射成績(jī)不理想情況。女子手槍速射項(xiàng)目程序化訓(xùn)練方法就是基于這種情況而出現(xiàn)的。隨著女子25米手槍項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則的變化和更新，提高女子手槍速射項(xiàng)目的成績(jī)和運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，加快女子手槍運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)新比賽規(guī)則的速度，已經(jīng)成為目前女子手槍速射項(xiàng)目訓(xùn)練的主要目的。

一、女子手槍速射項(xiàng)目的特點(diǎn)

女子手槍速射項(xiàng)目是指在選手在距離靶標(biāo)25米的距離，從裁判員發(fā)完口令后射手必須持槍下放程 45°角的準(zhǔn)備姿勢(shì)，眼睛要盯住靶標(biāo)，當(dāng)靶標(biāo)指示燈亮起時(shí)就要立刻舉臂，由下到上的縱方向運(yùn)槍，到達(dá)瞄準(zhǔn)區(qū)域后要在3秒內(nèi)完成擊發(fā)，擊發(fā)完成后恢復(fù)到45°角，為下一發(fā)準(zhǔn)備，間隔時(shí)間為7秒，直至5發(fā)完成為一組，預(yù)賽為6組。由于女子手槍速射項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在很短的規(guī)定時(shí)間內(nèi)必須要完成“起臂”“運(yùn)槍”“看靶”“瞄準(zhǔn)”“擊發(fā)”等一系列動(dòng)作步驟，其具備的技術(shù)條件較為嚴(yán)苛，難度更大，時(shí)間緊張。因此，女子手槍速射項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練的主要目的就是提高競(jìng)技選手在提高起臂速度和到位精確度，可以有效增加選手的射擊瞄準(zhǔn)時(shí)間，提高擊發(fā)精度。女子手槍速射項(xiàng)目的主要特點(diǎn)就要求了在日常的手槍速射訓(xùn)練當(dāng)中需要選手針對(duì)該項(xiàng)目的這些特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

二、女子手槍速射項(xiàng)目程序化訓(xùn)練方法

（一）改變傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，加強(qiáng)整體技術(shù)動(dòng)作的形成

隨著女子25米手槍競(jìng)賽規(guī)則的變化，在日常的速射訓(xùn)練當(dāng)中需要進(jìn)行改革和創(chuàng)新。目前，女子25米手槍項(xiàng)目的決賽規(guī)則變化很大，比賽難度大大提升，對(duì)選手的技術(shù)動(dòng)作要求和綜合能力也日漸復(fù)雜，在訓(xùn)練場(chǎng)上，傳統(tǒng)的訓(xùn)練教學(xué)理念和方法已經(jīng)不適合目前的比賽形式。因此，針對(duì)女子25米手槍項(xiàng)目規(guī)則的變化，女子手槍速射項(xiàng)目需要在整體動(dòng)作的形成和落實(shí)上進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。在已有的訓(xùn)練方法中，要求運(yùn)動(dòng)員靠快起臂來(lái)增加瞄準(zhǔn)時(shí)間，這種訓(xùn)練方式對(duì)剛?cè)腴T的初級(jí)選手造成不容易做到眼手的配合要求。因此，在女子速射項(xiàng)目的整體技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化射擊和要求上需要進(jìn)行變革。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練人員需要根據(jù)速射項(xiàng)目特點(diǎn)和規(guī)律對(duì)整體技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行處理，分解，從準(zhǔn)備環(huán)節(jié)和啟動(dòng)環(huán)節(jié)入手，在比賽準(zhǔn)備上，規(guī)范射擊的準(zhǔn)備工作，要求運(yùn)動(dòng)員全身心投入到技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)射擊準(zhǔn)備和啟動(dòng)的連貫，將連貫的技術(shù)動(dòng)作作為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行多次、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，用來(lái)加快運(yùn)動(dòng)員對(duì)這一整體動(dòng)作的熟悉程度，促使技術(shù)動(dòng)作的一致性和整體性的形成。

（二）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量及身體素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行程序化要求

女子手槍速射項(xiàng)目要求選手對(duì)力量的把握精準(zhǔn)，在手槍的起槍、運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)各個(gè)階段都需要女子運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定，這就要求運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和力量掌握要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)力量掌握好、身體素質(zhì)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員必然對(duì)槍械的掌握能力強(qiáng)。因此，在女子手槍速射項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行程序化的規(guī)定。訓(xùn)練當(dāng)中要重點(diǎn)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在有氧運(yùn)動(dòng)方面的訓(xùn)練，并且針對(duì)身體平衡性和穩(wěn)定性的技術(shù)要求，需要教練在訓(xùn)練過(guò)程中制定出一套保障運(yùn)動(dòng)身體整體機(jī)能、增加軀干力量的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，防止出現(xiàn)因過(guò)度進(jìn)行力量和身體訓(xùn)練而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員身體的疲勞和傷病。

（三）精選器材，保障子彈調(diào)配的優(yōu)化

訓(xùn)練器材的條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平的提高具有重要作用，尤其是新規(guī)則下對(duì)槍支故障要求非常嚴(yán)，在比賽中槍支出現(xiàn)故障對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信心有很大影響，器材的選用和調(diào)配直接影響選手的比賽發(fā)揮和比賽心理變化。因此，在日常訓(xùn)練當(dāng)中，要對(duì)比賽器材的選用制定出一套嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)賽事的要求，賽前要檢查槍支功能是否正常。教練員要在子彈的挑選、校準(zhǔn)子彈的散佈、跳動(dòng)、品牌、批號(hào)等多個(gè)方面進(jìn)行嚴(yán)格的要求，在不同的時(shí)間段和不同的情況下選擇不同的子彈進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己使用的槍彈有足夠的信心，競(jìng)技狀態(tài)才能更加飽滿。

三、總結(jié)

隨著女子25米手槍項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則的變化和更新，提高女子手槍速射項(xiàng)目的成績(jī)和運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，成為了目前女子手槍速射項(xiàng)目訓(xùn)練的主要目的。女子手槍速射項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練的程序化有助于提高競(jìng)技選手在提高整體動(dòng)作的一致性通過(guò)提前確認(rèn)扳機(jī)壓實(shí)可以有效的提高擊發(fā)精度。在日常的速射訓(xùn)練當(dāng)中需要教練員針對(duì)速射項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行程序化的要求，加強(qiáng)技術(shù)整體性的形成，精選訓(xùn)練器材，科學(xué)進(jìn)行力量訓(xùn)練和身體素質(zhì)的提高，進(jìn)而加快女子速射項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)新比賽規(guī)則的速度，提高競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)：

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