試論大道速度滑冰的起跑技術(shù)

孟祥東

摘要：大道速度滑冰的比賽結(jié)果與起跑技術(shù)有著比較密切的關(guān)系，其對(duì)比賽的勝利有著關(guān)鍵性的作用。想要讓選手從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)化為移動(dòng)狀態(tài)，并擁有較高的速度，不光要保證選手擁有良好的身體素質(zhì)和爆發(fā)力，還需要科學(xué)使用起跑技術(shù)。選手需要對(duì)起跑技術(shù)的各方面特點(diǎn)進(jìn)行了解和掌握，保證預(yù)備姿勢(shì)、起動(dòng)和疾跑中的每個(gè)環(huán)節(jié)都有較高的標(biāo)準(zhǔn)性，不斷進(jìn)行反應(yīng)速度的訓(xùn)練，調(diào)整身體重心，還要提升選手的心理素質(zhì)，將起跑技術(shù)的作用充分發(fā)揮出來(lái)，提升比賽效果。

關(guān)鍵詞：大道速滑;起跑技術(shù);關(guān)鍵環(huán)節(jié)

一、大道速度滑冰起跑技術(shù)的作用及特點(diǎn)

（一）起跑技術(shù)的重要作用

起跑需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成，要從完全靜止到快速移動(dòng)，起跑環(huán)節(jié)的質(zhì)量對(duì)整個(gè)比賽的質(zhì)量和結(jié)果有著直接影響，其也左右著全程的滑行速度。一般來(lái)講，高質(zhì)量的起跑主要體現(xiàn)在起跑動(dòng)作快，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較高的速度。在大道速度滑冰比賽中，起跑技術(shù)在其中有著不可替代的作用，其是影響比賽結(jié)果的主要因素。所以，對(duì)起跑技術(shù)進(jìn)行深入研究，了解起跑姿勢(shì)與滑行速度的關(guān)系是非常有必要的。一名優(yōu)秀的滑冰選手，如果起跑的質(zhì)量比較高，則會(huì)一直處于領(lǐng)先位置，這樣可以避免其他選手對(duì)自身的影響，一直保持一個(gè)良好的滑行狀態(tài)可以取得最終的勝利;而對(duì)于實(shí)力較弱的滑冰選手，如果起跑質(zhì)量比較好，那么就可以處于領(lǐng)先位置，根據(jù)比賽的實(shí)際情況來(lái)對(duì)自身的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)，以此取得優(yōu)秀成績(jī)。起跑是大道速度滑冰的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，只有保證基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的質(zhì)量，才能為后續(xù)環(huán)節(jié)打下基礎(chǔ)。

（二）起跑技術(shù)特點(diǎn)分析

起跑技術(shù)主要包括三個(gè)部分，分別是預(yù)備姿勢(shì)、起動(dòng)和疾跑。標(biāo)準(zhǔn)的預(yù)備姿勢(shì)可以為后續(xù)的滑行和加速啟動(dòng)做好準(zhǔn)備。站立式起跑姿勢(shì)可以快速?gòu)撵o止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)化為蹬冰狀態(tài)，但是這種起跑姿勢(shì)如果不能進(jìn)行有效的掌握，則會(huì)對(duì)選手的穩(wěn)定狀態(tài)造成影響。三點(diǎn)式起跑姿勢(shì)具有較強(qiáng)的前沖力，選手在應(yīng)用這種起步姿勢(shì)時(shí)，步長(zhǎng)可以快速增加，但是其啟動(dòng)頻率低于站立式起跑姿勢(shì)。通過(guò)對(duì)比賽選手的研究發(fā)現(xiàn)，采用站立式起跑姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員比三點(diǎn)式起跑姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員滑行速度要快很多。起動(dòng)是起跑的第一步，其是讓運(yùn)動(dòng)選手從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)化為蹬冰狀態(tài)，大腿呈現(xiàn)拉伸狀態(tài)。起動(dòng)就是需要選手在短時(shí)間完成蹬伸動(dòng)作，為后續(xù)的疾跑環(huán)節(jié)做好準(zhǔn)備。起動(dòng)時(shí)要掌握好蹬冰角度，其會(huì)對(duì)選手的起跑速度產(chǎn)生影響。疾跑是起跑中的最后一步，疾跑的質(zhì)量對(duì)選手滑行的速度有著直接影響。在疾跑的過(guò)程中要控制好步幅和步頻，這樣才能獲得較高的速度。

二、提高起跑關(guān)鍵環(huán)節(jié)對(duì)策分析

（一）反應(yīng)速度訓(xùn)練

我國(guó)大道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在起跑的過(guò)程中，前三步應(yīng)用的時(shí)間要比優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的用時(shí)要長(zhǎng)很多，想要縮短運(yùn)動(dòng)員起跑階段的時(shí)間，就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度進(jìn)行訓(xùn)練，并且要提高起跑的步頻及步幅，這樣在比賽的過(guò)程中就獲得比較高的加速度，起跑的時(shí)間就會(huì)相對(duì)減少。在進(jìn)行反應(yīng)速度的訓(xùn)練時(shí)，教練員可以讓運(yùn)動(dòng)員在陸地上進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)變化指示信號(hào)讓運(yùn)動(dòng)員迅速作出反應(yīng)，還可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的注意力進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中可以保持一個(gè)高度集中的狀態(tài)，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自己的感覺(jué)可以作出正確的反應(yīng)，以此鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力和判斷能力。教練員可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的聽覺(jué)能力、視覺(jué)能力和觸覺(jué)能力進(jìn)行同步訓(xùn)練，將三者有機(jī)的結(jié)合在一起，讓運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力可以得到迅速提升，縮短選手的反應(yīng)時(shí)間。在訓(xùn)練的過(guò)程中可以采用不同的訓(xùn)練方法，讓運(yùn)動(dòng)員可以積極的參與進(jìn)來(lái)。

（二）起跑重心調(diào)整

速滑比賽起跑過(guò)程初期運(yùn)動(dòng)員采用疾跑動(dòng)作進(jìn)行加速。疾跑加速過(guò)程中左右腿依次離地落下，交替蹬伸，在這個(gè)過(guò)程中，身體重心位置必然會(huì)在豎直方向上起伏。從功能轉(zhuǎn)換角度考慮，重心高度的波動(dòng)對(duì)應(yīng)于一個(gè)重力勢(shì)能與動(dòng)能之間互相轉(zhuǎn)換的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員蹬冰時(shí)肌肉做功轉(zhuǎn)換為動(dòng)能，在準(zhǔn)備階段到啟動(dòng)階段，重心稍微下降，重力勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，打破平衡，獲得啟動(dòng)速度。由于運(yùn)動(dòng)員之間存在身高差異，不同運(yùn)動(dòng)員在起跑過(guò)程中對(duì)重心豎直位置的處理也不盡相同，通過(guò)對(duì)比不同運(yùn)動(dòng)員如何在疾跑過(guò)程中保持重心穩(wěn)定的重心處理方式，對(duì)于得到這方面參數(shù)的參考值有直接意義。因此要加強(qiáng)腰背肌和骸關(guān)節(jié)屈肌訓(xùn)練，提高維持重心穩(wěn)定性的能力。

（三）脫敏心理訓(xùn)練

脫敏訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員想象引起焦慮或恐懼的特定場(chǎng)面，并保持放松狀態(tài)，其理論依據(jù)是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)產(chǎn)生焦慮或畏懼的刺激的特定情形能處于放松狀態(tài)時(shí)，刺激也就失去其效力;提高自信心的訓(xùn)練是借助自身內(nèi)部力量激勵(lì)信心，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員回憶表現(xiàn)優(yōu)秀的時(shí)刻，回憶每次蹬冰時(shí)冰刀與冰面細(xì)致的力量感覺(jué)，使他們重新認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)以及克服阻力的成功感，激發(fā)比賽的欲望，增強(qiáng)比賽信心。另外，可以通過(guò)娛樂(lè)調(diào)整訓(xùn)練使焦慮分散和轉(zhuǎn)移，松弛緊張的情緒，使運(yùn)動(dòng)員從焦慮的情緒中解脫出來(lái)，清除腦細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使部分疲勞的腦細(xì)胞得到休息。只有心理上的充分準(zhǔn)備，才能促使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能處于積極的備戰(zhàn)狀態(tài)，更好地發(fā)揮人腦對(duì)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)的積極控制與調(diào)節(jié)功能。要想在比賽中能有一個(gè)穩(wěn)定的心理過(guò)程，就要通過(guò)日常的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平逐步提高，形成穩(wěn)定的起跑心理活動(dòng)模式，達(dá)到身心合一。

三、結(jié)語(yǔ)

起跑技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有著比較嚴(yán)格的要求，而且還要擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，這樣才能保證起跑動(dòng)作的規(guī)范合理。該技術(shù)對(duì)選手的成績(jī)有著直接影響，需要加強(qiáng)對(duì)起跑技術(shù)的重視。為保證選手從靜止?fàn)顟B(tài)最快的進(jìn)入高速滑跑階段，除了要求選手自身具有良好的耐力爆發(fā)力素質(zhì)外，還要有合理動(dòng)作結(jié)構(gòu)。本文從起跑技特點(diǎn)以及心理精神等多方面進(jìn)行闡述，以期通過(guò)對(duì)起跑技術(shù)的研究來(lái)提高女子大道速滑的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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