對(duì)佳木斯市滑雪愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的益處及損傷原因的研究分析

尹寶鑫

摘要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人民的生活水平不斷提高，人民的娛樂(lè)生活也多姿多彩，從以往的冬季項(xiàng)久居室內(nèi)到現(xiàn)在冬季項(xiàng)目的不斷發(fā)展室外活動(dòng)，滿足了人民冬季娛樂(lè)之心，滑雪運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以鍛煉人的身體培養(yǎng)人的意志、本文依據(jù)文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)地考察法對(duì)佳木斯市臥佛山滑雪場(chǎng)、四豐山滑雪場(chǎng)參加滑雪運(yùn)動(dòng)的滑雪愛(ài)好者進(jìn)行調(diào)查分析，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果得出參加滑雪愛(ài)好者滑雪的益處和導(dǎo)致滑雪愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

關(guān)鍵詞：滑雪;益處;損傷原因

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

佳木斯市臥佛山滑雪場(chǎng)的滑雪者和四豐山滑雪場(chǎng)滑雪愛(ài)好者為對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)法

據(jù)論文的研究的需求，查閱相關(guān)的書(shū)籍、登錄“中國(guó)知網(wǎng)”、“百度學(xué)術(shù)”等相關(guān)文獻(xiàn)查閱平臺(tái)查閱與滑雪相關(guān)的文獻(xiàn)為本論文的研究積累并提供相關(guān)的理論依據(jù)，為論文的撰寫(xiě)做鋪墊和支撐。

2.訪談法

針對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)的特征訪問(wèn)了佳木斯市臥佛山滑雪場(chǎng)、四豐山滑雪場(chǎng)參加滑雪運(yùn)動(dòng)的滑雪愛(ài)好者，并獲取了很多關(guān)于滑雪運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的益處和造成滑雪損傷的原因的資料和數(shù)據(jù)，為本研究收集到許多重要論點(diǎn)。

3.實(shí)地考察法

對(duì)于滑雪運(yùn)動(dòng)的滑雪場(chǎng)地臥佛山滑雪場(chǎng)、四豐山滑雪場(chǎng)的器材設(shè)備進(jìn)行了仔細(xì)的相關(guān)調(diào)查與研究，為該文的研究提供了相關(guān)的重要資料。

二、滑雪給滑雪愛(ài)好者帶來(lái)的益處

（一）減少脂肪

滑雪運(yùn)動(dòng)屬于有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，使肺活量變大，這樣滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就可以有更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣也鍛煉了其他功能，并且它是一種時(shí)尚的減肥方法，經(jīng)過(guò)30分鐘，緩步持續(xù)滑雪平均消耗285卡熱量，間斷式滑雪連續(xù)30分鐘內(nèi)消耗450卡熱量這樣有助于減少脂肪。

（二）緩解抑郁癥現(xiàn)象的出現(xiàn)

冬季由于天氣的原因，人們就不愿意動(dòng)，就會(huì)心情不好，情緒難以控制做事情容易分心、做任何事的效率都不會(huì)很高，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)期不活動(dòng)人處于封閉就會(huì)很容易生病，使人民心情變好是最基本的那就是讓人民走出室內(nèi)，多做室外活動(dòng)，滑雪可以是不錯(cuò)的選擇，它能使人放松身心，愉悅心情，使人全身心的放松。

（三）提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力

滑雪是一種要求平衡性極高的運(yùn)動(dòng)，并且滑雪的自身就是滑雪者掌握平衡的過(guò)程，在滑雪過(guò)程中享受著滑雪帶來(lái)的快感和舒適，也鍛煉了滑雪愛(ài)好者的個(gè)個(gè)身體方面的能力。充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，滑雪愛(ài)好者在滑雪的時(shí)候提高了人的各項(xiàng)能力，做出各種的動(dòng)作。為以后做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)也帶來(lái)不可忽視的益處。

三、佳木斯市滑雪愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

滑雪前的準(zhǔn)備活動(dòng)是特備的重要的，滑雪前必須要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)這樣才可以促進(jìn)人體的溫度的提高，肌肉就不容易粘連、肌肉的功能就可以完全發(fā)揮，還可以跟大的發(fā)揮身體關(guān)節(jié)的擴(kuò)張性。減少在滑雪中的損傷。相反的是假如不做準(zhǔn)備活動(dòng)，滑雪的時(shí)候很快會(huì)感覺(jué)累、肌肉僵硬和酸痛，所以滑雪前的準(zhǔn)備活動(dòng)是不可避免的，只有重視準(zhǔn)備活動(dòng)才能盡可能的使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的機(jī)率減少或避免。

（二）環(huán)境因素

佳木斯市在黑龍江省，位置為東經(jīng)130°32″，北緯46°80″，佳木斯市冬季平均溫度在-13度到-24度由于環(huán)境的原因，滑雪愛(ài)好者因?yàn)楸Ｅ胧](méi)有做到位，及其很容易凍傷，此外，因?yàn)閯倢W(xué)會(huì)滑雪的人們滑雪的技術(shù)掌握的不到位外加滑雪的雪不夠厚、過(guò)硬或者有突出物滑雪者不能及時(shí)的段閃開(kāi)，就會(huì)使身體失去平衡造成摔倒，造成損傷。

（三）心理因素

很多的滑雪愛(ài)好者剛學(xué)會(huì)滑雪，到雪場(chǎng)比較緊張，自己的保護(hù)意識(shí)是很強(qiáng)的，擔(dān)心自己會(huì)在滑雪的過(guò)程中摔倒，這樣心里一緊張就造成身體部位不協(xié)調(diào)，自己掌控不好，就會(huì)使滑雪者受到損傷。相反好多滑雪愛(ài)好者經(jīng)常參加滑雪運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己對(duì)技術(shù)掌握的比較熟練，疏于防范，保護(hù)意識(shí)較弱，從而加大了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（四）過(guò)量的負(fù)荷

由于滑雪運(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來(lái)放松和愉悅，好多滑雪愛(ài)好者在滑雪時(shí)比較興奮，身體感覺(jué)不到累，其實(shí)不然長(zhǎng)時(shí)間的滑雪是身體機(jī)能已經(jīng)疲憊，但是由于當(dāng)時(shí)的興奮度并沒(méi)有感覺(jué)出來(lái)，使得身體自身的疲勞造成了損傷。

四、總結(jié)

（一）根據(jù)佳木斯市臥佛山滑雪場(chǎng)、四豐山滑雪場(chǎng)的滑雪愛(ài)好者，滑雪運(yùn)動(dòng)可以得出滑雪運(yùn)動(dòng)給佳木斯市臥佛山滑雪場(chǎng)、四豐山滑雪場(chǎng)的滑雪愛(ài)好者帶來(lái)的利益：減少了脂肪，塑造了完美的身材、鍛煉了意志、培養(yǎng)了品質(zhì)。

（二）減少和緩解人們抑郁癥現(xiàn)象的出現(xiàn)，提高身體機(jī)能。

（三）佳木斯市滑雪愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分使人、忽視了環(huán)境氣溫帶來(lái)的傷害、心理因素、過(guò)量負(fù)荷等。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉忠武，王永祥.滑雪運(yùn)動(dòng)[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]陳松，王兵.對(duì)我國(guó)業(yè)余高山滑雪運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2005 （4）：29-30.

[3]黃春艷，馮毅娟.采取積極預(yù)防措施，防止滑雪運(yùn)動(dòng)中傷害事故的發(fā)生[J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2006 （1）：27-28.

[4]單兆鑒.滑雪運(yùn)動(dòng)指南[M].北京：人民體育出版社，2004.

[5]體育保健學(xué)編寫(xiě)組.體育保健學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2000.