夏天來了，我還沒開始午睡

胡厘頭

睡和吃，是不分階級、不分年齡、不分性別的人類共同的追求，既是生存必需，也是心頭所好。然而比起吃，睡的問題在當今似乎更嚴峻一些。

中國人除了正覺還要睡午覺，是一項全球聞名的愛好。中國孩子大都有過被學校要求午睡的經(jīng)歷。尤其是夏天，五一假期剛過，延長午休時間的通知就跟著下來了。當年那些被逼著睡午覺的時光，對精力旺盛的我們來說也許并不友好。等到如今，畢業(yè)了、工作了，你才猛然發(fā)現(xiàn)，有人逼你午睡，實在是太幸福了。

帶薪午睡，沒那么簡單

上班族有多困？一份2019年的《中國睡眠指數(shù)報告》顯示，按百分制來算，41.4%的70后、37.1%的80后和35.7%的90后的睡眠狀況處在75分以下，睡得焦慮、煩躁甚至睡不著。其中，80后的失眠率有26.4%，而90后則是最晚睡的人，凌晨1點后才睡的90后占比17.9%。

這個群體，剛好也與上班族的群體高度重合。晚上睡不著，白天醒不了，并不只是一句笑言，而是上班族的真實寫照。好在，咱們有著令外國友人艷羨的午休制度，別人只給半個小時吃三明治，咱們的午休基本一個小時起步，一個半小時和兩個小時午休的公司也不少見。

Google有個著名的午睡艙，一度令全球上班族眼饞。然而，有Google員工在Quora上表示，這個酷炫的午睡裝備雖然盛名在外，其實數(shù)量卻很少，也鮮有人使用。

睡午覺，我們是專業(yè)的

為什么要睡午覺？“中午不睡，下午崩潰”這個答案，聽著好笑，但也是有道理的。在午飯后腦部供血減少，昏昏欲睡是正常現(xiàn)象;工作幾個小時后，小憩放松一下，也能起到調(diào)節(jié)的作用。午睡對工作效率的影響不容忽視，尤其是在司機這一類涉及安全的行業(yè)。

關于午睡應該睡多久的爭論，各種研究數(shù)據(jù)并不完全一致，但目前看來，“15～30分鐘”是被認可的主流區(qū)間。至于那種超過1個小時的大睡特睡，還是留到晚上進行吧。

午睡的方式也很重要。想睡午覺又有條件的話，科學的建議是：能躺著絕不坐著，能坐著絕不趴著，好好睡覺，才能認真工作。當然，并非每個人都需要午睡。如果你感到精力充沛，完全沒必要逼著自己睡;如果你晚上特別容易失眠，那減少午睡或許也會有所幫助。

夏天來了，整個地球都困了

中國的午睡傳統(tǒng)歷史悠久，孔子最有個性的弟子宰予，就曾因為白天睡覺被孔子點名批評，直接導致“朽木不可雕也”這一名句的誕生。

感嘆“逝者如斯夫”的孔圣人不舍得午睡，可大部分古人都講究睡“子午覺”，即午夜和中午一定得睡。對于午睡的叫法也多種多樣，楊柳樹下歇個晌，倚墻閑話打個盹，或是詩詞里“手倦拋書午夢長”，說的都是睡午覺這件小事。

在中午犯困的也不光是中國人，午睡剛好回避了午后的高溫，因此，緯度較低或氣候炎熱的國家，多數(shù)都有午睡的習慣。

法國人可能擁有全球最長的假期，但他們卻在睡覺這件事上感到委屈。去年，法國人均睡眠時間僅有可憐兮兮的6小時42分鐘。怎么才能多睡點覺呢？法國媒體把目光瞄向了據(jù)說人均能睡9小時的中國人：學他們睡個午覺！