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      作家葉辛:懸肘練書法也能健身

      2019-09-10 07:22:44
      華聲文萃 2019年4期
      關鍵詞:小毛病毛筆字生物鐘

      葉辛是從下鄉(xiāng)知識青年成長起來的著名作家,近40年時間里他寫作出版了《蹉跎歲月》《家教》《孽債》《恐怖的颶風》《三年五載》《華都》等50多本書。其中《孽債》《蹉跎歲月》《家教》被改編成電視劇,引起全國轟動,榮獲全國優(yōu)秀電視劇獎。葉辛創(chuàng)作的許多文學作品都以下鄉(xiāng)知青為題材,因此有“知青時代司馬遷”的美譽。而今他是中國作協(xié)副主席、上海市作協(xié)副主席。

      葉辛十分重視自身的身體健康。他家訂了10多種報紙,報紙一到,凡有健康的版面總要瀏覽一番。電視臺的醫(yī)藥節(jié)目也是他所愛。葉辛說,有了健康的體魄,人生才能有所作為。老是生病、弱不禁風的人,哪能干好工作,挑好革命的擔子呢?

      堅持每天懸肘練毛筆字

      葉辛每天都要站在書桌前懸肘練毛筆字,每次30至45分鐘。每次練字下來,背上便微微出汗。葉辛說:宋朝詩人陸游喜愛書法,在鑒賞林和靖作品時說:方病,不藥而愈。方饑,不食而飽。把書法當藥和糧食,足以證明書法對人身心健康之功效?,F(xiàn)代一些醫(yī)學專家在研究得出可使人長壽的20種職業(yè)中,書法名列榜首。“練書法時,必須排除雜念,凝神靜氣,物我皆忘,通過科學的指法、臂法、腕法、身法有機地將點畫輸送到字的結構中。書寫狀態(tài)會激活大腦神經(jīng)細胞,使全身氣血通融,手臂和腰部的肌肉得到扭轉和鍛煉,達到強身健體之功效?!薄拔覈簧贂嫾叶己荛L壽,齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上,百歲以上的則有朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等。”

      生活自律是健康的重要基石

      加強對飲食的控制,也是葉辛一項重要保健措施。飲食上有張“金字塔”表,對各種主糧、肉類蔬菜、水果每天應攝入多少都有明確規(guī)定?!拔野堰@張表交給我的妻子,請她在買菜、烹調時加強‘協(xié)調’與‘掌控’?!逼綍r葉辛飲食堅持多樣性,粗細結合,葷素搭配,力求清淡,每餐七八分飽,反對暴飲暴食。

      葉辛還嚴格執(zhí)行生物鐘。每天何時起床,何時用餐,何時工作,何時休閑,他都有較嚴格的時間規(guī)定?!翱贪宓纳钭飨⒅贫仁侨梭w健康的重要基石,我深信不疑。如果生物鐘被打亂,人的生活雜亂無章,人體的免疫力就會嚴重下降,會隨時隨地染上疾病,因此對生物鐘要有一種敬畏的心理,不能違反。”他還堅持每周散步三次以上,每次不少于40分鐘。

      加強體檢是防范疾病的有效方法。葉辛每年都做一次體檢,一旦發(fā)現(xiàn)有的指標稍偏高,就適當調整自己的生活方式,促其指標下降。平時對小毛病也很重視,身體不適就去看病,不硬撐,不諱疾忌醫(yī)。“俗語說:千里長堤可毀于螻蟻之穴。對小毛病不重視,任其發(fā)展會變成大病、惡疾,后果不堪設想,這是需要防范的?!比~辛說。

      家人朋友是不可缺少的健康靈藥

      葉辛有個幸福之家,妻子王淑君是當年同在貴州插隊時的知青。他們唯一的兒子葉田從華師大傳媒專業(yè)讀完研究生后,在上影廠當了一名導演,創(chuàng)作、攝制的片子,有的還獲了獎。這個三口之家,互相關愛,和睦融洽,令人羨煞。葉辛說,良好的家庭氛圍是健康的重要因素,每日開開心心,生活溫馨,人才能健康長壽。

      (據(jù)《中老年健康》)

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