糖尿病是當(dāng)前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一。2015年，在世界范圍內(nèi)，成年糖尿病患者大約有4.15億名，平均每11個(gè)成年人中就有一個(gè)患糖尿病。

而中國成人糖尿病患者數(shù)量居世界第一，達(dá) 1.14 億。這可不是什么值得驕傲的“世界第一”。每10個(gè)中國成年人當(dāng)中，就有1個(gè)糖尿病人。

每2個(gè)中國成年人當(dāng)中，就有1個(gè)是糖尿病的后備軍。因糖尿病在發(fā)病初期，癥狀不明顯，很多人是不知道自己得病了的。糖尿病的可怕在于各種并發(fā)癥，比如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病腎病等，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明、足部殘疾、腎衰竭等可怕后果。

就現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平，還沒有治愈糖尿病的手段，需要一旦得病，終身治療。所以，糖尿病重在預(yù)防。

糖尿病很復(fù)雜，致病因素也很多，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對糖尿病還沒有研究得十分透徹。但是，以下這6類人，是患糖尿病的高危人群。

俗話說，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，所以要想預(yù)防糖尿病，我們得了解糖尿病的危險(xiǎn)因素。

1、有家族病史人群，即直系親屬（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；

2、年齡>40歲的人群，且年齡每增加10歲，糖尿病的患病率提高68%；

3、體重超重或肥胖人群——體重指數(shù)（BMI）≥24[BMI=體重（千克）/身高（米）2]，肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的6.28倍；

4、患有高血壓或高血脂人群，這兩種疾病與糖尿病可謂是“難兄難弟”，只要患了其中一種，另外兩種很容易就會找上門來；

5、年齡≥30歲的妊娠婦女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大兒（出生體重≥4公斤）者，曾有不明原因的滯產(chǎn)者，患多囊卵巢綜合癥的女性；

6、習(xí)慣久坐者，缺乏鍛煉，經(jīng)常“宅”家的人群。

預(yù)防糖尿病的建議

在了解了糖尿病的危險(xiǎn)因素之后，我們才能有的放矢，下面再給大家一些預(yù)防糖尿病的建議。

改變不良飲食習(xí)慣，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，少吃垃圾食品；

增加日?；顒?dòng)量，每天進(jìn)行至少20分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)；

定期測量體重，最好將體重維持在正常水平，超重者要努力減肥；

吸煙的人群最好戒煙，喜歡喝酒的人也要控制飲酒量；

保持心情舒暢，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

特別提醒：有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒有明顯癥狀的，建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)、有不健康飲食習(xí)慣的高危人群，要定期到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢測。

得了糖尿病，通過吃藥、飲食調(diào)整等控制血糖非常重要，但有時(shí)一些廣告等也會向糖尿病患者傳達(dá)一些錯(cuò)誤信息，一定要擦亮眼睛，不能上當(dāng)受騙！

糖尿病吃“無糖食物”最好

“無糖食品”這個(gè)名稱容易讓人以為它對血糖無影響，但事實(shí)上，幾乎所有的食物種類都會產(chǎn)生熱量而影響血糖，所謂“無糖食品”指的僅是不含蔗糖的食品，而并不是沒有熱量的食品。

目前市場上的“無糖食品”大都是無糖的糕點(diǎn)、餅干、奶粉、麥片、八寶粥等，成分多是碳水化合物，如果攝入過多，同樣會導(dǎo)致血糖升高。

歸根結(jié)底，控制飲食，控制的是總熱量。糖尿病患者無論是吃主食、副食、水果還是所謂的“無糖食品”都要考量它所含的熱量，做到合理配餐，平衡膳食。

不要輕信廣告和保健品

糖尿病目前無法根治和治愈，這種病是一種需要終生控制的慢性疾病，所以，糖友千萬不要相信任何藥品、保健品可以治愈的宣傳。

很多糖友因?yàn)檩p易聽信廣告，認(rèn)為某些保健品有降糖的功效且對身體沒有損傷，但其實(shí)很多是打著能夠降糖噱頭的保健品或所謂的純中藥，其中摻有了西藥降糖成分，部分糖友在服用了一段時(shí)間后頻繁出現(xiàn)低血糖癥狀，這些是西藥降糖成分導(dǎo)致的。

所以，不要輕信天花亂墜的廣告，一定要去正規(guī)的醫(yī)院就診。

承諾幾個(gè)療程就痊愈不靠譜

糖尿病的治療方案，要根據(jù)每個(gè)人的不同情況來慢慢調(diào)整的。從臨床經(jīng)驗(yàn)來看：

部分血糖輕度升高的患者，可以通過加強(qiáng)飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉及調(diào)節(jié)生活方式，將血糖控制得很好；

繼發(fā)性糖尿病患者，去除病因后，一部分患者的血糖能恢復(fù)正常；

部分妊娠期糖尿病產(chǎn)后血糖可以恢復(fù)正常。

但是，我們最常見的1型和2型糖尿病，現(xiàn)在還沒有根治的方法。

打持久戰(zhàn)，是糖尿病患者必須作好的思想準(zhǔn)備。凡是不問病情就直接承諾幾個(gè)療程治愈糖尿病的，一定是騙子。

綜合：搜狐 健康網(wǎng)